emailvision.org

Ta en titt på din mage, finns det några fettavlagringar där? Alla kan ha magfett, smala människor är inget undantag. Inte konstigt, många människor tävlar om att tappa magfett och få smal mage, inklusive smala människor. Allt görs, som sport, för att få det. Men vet du vad som orsakar ackumulering av magfett?

Varför är magfett farligare än andra fetter?

Magfett, även känt som visceralt fett, är fett som ackumuleras i utrymmena mellan dina organ, såsom mage, lever och tarmar. Detta fett tjänar till att skydda de viktiga organen i magen. Men för mycket ackumulering av visceralt fett är inte heller bra för hälsan.

Varför? Visceralt fett producerar gifter som kan påverka hur kroppen fungerar, till exempel cytokinföreningar. Överdriven frisättning av cytokiner kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer (såsom cancer i tjocktarmen, matstrupen och bukspottkörteln).

Vad får kroppen att samla fett i magen?

Både överviktiga och smala personer kan ha överskott av visceralt fett i magen. Detta är verkligen inte bra för hälsan. Flera saker kan vara orsaken till att du har för mycket mage eller visceralt fett.

1. Övervikt

Ju större vikt du har, desto mer fett kommer naturligtvis att samlas i magen. Övervikt orsakas av att fler kalorier går in i kroppen än kalorier ut. Att äta för mycket och för lite fysisk aktivitet kan leda till övervikt.

2. Åldrande (klimakteriet)

Ju äldre du är, desto mindre muskelmassa har du och desto mer fett i kroppen, inklusive magfett. Minskad muskelmassa gör att din kropp förbränner färre kalorier, vilket gör det svårare för dig att hålla en normal vikt. Det är därför som äldre brukar bli fetare lättare.

Dessutom kan minskningen av hormonet östrogen när man går in i klimakteriet också påverka fördelningen av fett i kroppen. Östrogennivåer som sjunker dramatiskt under klimakteriet kan göra att fett lagras i buken, inte i höfterna eller låren. Vissa kvinnor kan ha mer bukfett vid denna tidpunkt. Detta kan bero på genetik såväl som din ålder vid klimakteriet.

3. Genetik

Hur kroppen lagrar fett kan påverkas av genetik. Gener som reglerar kortisol och leptin, som reglerar kaloriintag och kroppsvikt, kan vara ansvariga för fettlagring i kroppen.

4. Mindre rörelse

Kalorier in måste vara lika med kalorier ut om du vill ha en normalvikt. Får du i dig fler kalorier än du går ut går du såklart upp i vikt. Detta kan hända när du är mindre aktiv. Forskning har visat att kvinnor som tittar på tv mer än tre timmar per dag har en större risk för bukfetma (nästan två gånger) än kvinnor som tittar mindre än en timme på tv per dag.

5. Stress

Vid stress frigör kroppen stresshormoner (som hormonet kortisol) för att hjälpa kroppen att hantera stress. Men hormonet kortisol kan faktiskt orsaka viktökning när det produceras i överskott i kroppen. När du äter för mycket för att hantera stress, lagras dessa överskott av kalorier mer i området runt magen. Detta är oskiljaktigt från rollen som kortisol.

6. Brist på sömn

Brist på sömn kan innebära risk för överviktsökning, så det är mer sannolikt att du har mycket magfett. Förutom sömnbrist kan sömnstörningar, såsom sömnapné, också orsaka viktökning. Det kan bero på att när du är sömnlös är det mer sannolikt att du äter ohälsosam mat.

7. Dåliga matvanor

Att äta mycket mat som innehåller mycket socker och fett (särskilt transfetter) kan leda till överdriven ackumulering av magfett. Ett lågt dagligt intag av protein och fibrer kan också leda till fettansamling och viktökning. Detta beror på att tillräckligt protein- och fiberintag kan hjälpa dig att kontrollera din aptit och förbättra matsmältningen.