emailvision.org

Vissa typer av mat och livsstil kan utlösa svårighetsgraden av symtom på hiatalbråck. Därför måste du veta vilka livsmedel för hiatal bråck drabbade är tillåtna och inte för att undvika svårighetsgraden av symtom som kan uppstå.

Livsmedel som kan konsumeras av bråckdrabbade

Ett hiatalbråck är ett tillstånd där magen kommer in i brösthålan genom ett hål i membranet (organet som skiljer bukhålan och brösthålan).

Människor som har detta tillstånd upplever ofta sura uppstötningar på grund av läckage av syra i magen så att syran lättare kan flytta upp i matstrupen. Huvudsymptomet på ett bråck är matsmältningsbesvär.

Du som har ett hiatalbråck måste inte bara ändra dina matvanor, utan även vilken typ av mat du äter. Du måste äta mat som är låg eller till och med inte innehåller syra för att minska risken för matsmältningsproblem.

Nedan finns olika livsmedel för hiatal bråck drabbade som rekommenderas av experter.

• Gröna grönsaker som broccoli och spenat
• Nötter
• Fullkorn som havregryn och spannmål
• Magert protein, såsom tofu, kycklingbröst utan skinn och fisk
• Icke sura frukter och juicer som bananer och äpplen
• Sparris
• Kanel
• Ingefära
• En mängd olika mejeriprodukter med låg fetthalt, utan socker eller låg sockerhalt
• Kardemumma
• Koriander
• äppelcidervinäger
• koffeinfritt te
• Livsmedel rik på probiotika

Livsmedel som inte bör konsumeras av bråckdrabbade

Att undvika vissa livsmedel kan hjälpa till att minska och förhindra symtom på matsmältningsbesvär, inklusive halsbränna och uppblåsthet.

Livsmedel som bör undvikas är livsmedel som är sura, oljiga eller livsmedel som innehåller konserveringsmedel. Här är några livsmedel för hiatal bråck drabbade som inte bör konsumeras.

• Sura frukter som apelsiner
• Choklad
• Fet och stekt mat
• Vitlök och lök
• Kryddstark mat
• Mat och dryck som innehåller tomater som spagettisås och tomatjuice
• Kaffe
• Alkohol
• Läsk
• Olja och smör
• Produkter som innehåller mynta, såsom pepparmynta och grönmynta
• Mejeriprodukter med hög fetthalt
• Salt mat
• Snabbmat

Matlagningstips för personer med hiatalbråck

Hälsosam mat förlitar sig inte bara på hälsosamma ingredienser, utan också på hur man lagar den. Nedan finns olika tips för att laga mat till personer med hiatalbråck.

• Eliminera fettkällor i köttet och kycklingen du köper, såsom skinn på kyckling och köttfetter som vanligtvis är synliga.
• Försök att bearbeta mat utan att steka, som kokt, ångat eller bakat.
• Använd kryddor efter smak och undvik kryddiga kryddor som peppar.
• Begränsa användningen av olja och smör.
• Om du vill ånga grönsaker, ånga dem med vatten utan några tillsatser.
• Försök att använda ingredienser med låg fetthalt i varje maträtt du gör.

Du kan skapa en mängd olika livsmedelsingredienser som rekommenderas för att bli en utsökt hälsosam rätt.

Hälsosam livsstilsguide för personer med hiatalbråck

Alla uppmuntras att anta en hälsosam livsstil. Men som lider av hiatalbråck har några speciella regler som måste följas nedan.

• Ät lite men ofta.
• Ät inte för bråttom eftersom det kan utlösa en brännande känsla i magen.
• Undvik att ligga ner eller sova i upp till tre timmar efter att ha ätit.
• Undvik att böja dig direkt efter att ha ätit.
• Sluta röka.
• Undvik åtsittande kläder så att magen inte pressas. För det, använd löst sittande kläder i vardagen.
• Ät mycket fibrer.
• Drick mycket vatten.
• Upprätthåll idealiskt kroppsmassaindex (vikt). För att kontrollera om din kroppsvikt är idealisk, kolla den här Body Mass Index (BMI)-kalkylatorn.
• Träna minst 20 minuter om dagen.
• Konsumera matkällor av probiotika.
• Försök att inte vara för hungrig eller ens för mätt. Därför måste du hantera ditt schema och dina måltidsportioner ordentligt för att inte förvärra tillståndet.
• Undvik stekt mat och försök att bearbeta maten till ett minimum.
• Använd en ganska hög kudde för att sova så att magsyran i magen inte stiger upp i matstrupen.

Alla reagerar olika på mat i kroppen. Matvalen ovan kan dock användas som vägledning för dig som lider av ett hiatalbråck.