emailvision.org

Gravida kvinnors aptit har ökat, så det är naturligt att mammor är lättare hungriga under graviditeten. Men vad händer om gravida kvinnor ofta är hungriga på natten? Här är förklaringen.

Orsaker till gravida kvinnor är ofta hungriga på natten

Citat från Pregnancy, Birth, & Baby, är orsaken till moderns ökade aptit hormonella förändringar. Lukt- och smaksinnet är känsligare under graviditeten.

Sugen under graviditeten kan också uppstå på grund av ökat näringsbehov i kroppen. Det finns dock inget samband mellan cravings och näringsbrister under graviditeten.

Så det är okej om du känner dig hungrig på natten, så länge du äter näringsrik mat.

Om mamman vill ha mat som saknar näring, som att äta snabbnudlar när hon är gravid, är det bra. Så länge inte för ofta, till exempel bara en gång i månaden.

Mat för gravida kvinnor som ofta är hungriga på natten

Kan gravida kvinnor äta vid midnatt? Såklart du kan. Mamma måste känna sig obekväm för att tvinga sova med hungrig mage.

Citat från Lamaze, att äta sent på natten kan få gravida kvinnor att sova bättre.

Men för att få dessa fördelar är det bra att äta mat som är låg i socker och kalorier. Välj mat med mycket fiber, protein, kalcium och zink.

Gravida kvinnor kan försöka förbereda färska och hälsosamma mellanmål i kylskåpet för att äta när de ofta är hungriga på natten.

Några snacks som mamma kan förbereda som:

• rostat bröd eller fullkornsbröd,
• färsk frukt och grönsaker
• kokta ägg,
• mjölk,
• Kex och
• torkad frukt

För mammor som tenderar att ha matsmältningsbesvär på natten, undvik att konsumera sur smakande frukt innan sänggåendet.

För ett mellanmål för gravida kvinnor under dagen, välj fullkornsbröd eller brunt ris istället för vitt bröd eller vitt ris.

Fullkornsmat är mer mättande och har mer fibrer för att förhindra förstoppning.

Undvik att konsumera fet eller kryddig och söt mat som godis.

Anledningen är att kryddig mat kan orsaka matsmältningsbesvär, medan godis inte är mättande.

Om gravida kvinnor ofta är hungriga på natten, välj hälsosam mat som kan stilla hungern.

Prova att dricka mjölk, örtte, en skål flingor med mjölk, rostat bröd med jordnötssmör eller några kex med ost.

Vissa livsmedel innehåller en aminosyra som kan utlösa en naturlig dåsighet som kallas tryptofan.

Du kan få tryptofan i kalkon, bananer och fisk.

Undvik dock att ta tryptofantillskott eftersom dessa inte är säkra för graviditet.