emailvision.org

Har du någonsin hört förslaget att dricka 8 glas vatten om dagen? Även om det kan vara lätt för vissa människor att göra detta, finns det fortfarande många som tycker att denna vana är svår. Flera faktorer som upptagen eller att inte gilla att dricka för mycket vatten har en effekt på detta tillstånd. Som tur är finns det fortfarande många sätt att tillgodose kroppens vätskebehov utan att behöva dricka vatten. Något, va?

Varför måste vi tillgodose behoven av kroppsvätskor?

Det är viktigt för dig att veta att kroppens vätskebehov alltid måste tillgodoses. Om din kropp är uttorkad ökar risken för att bli uttorkad.

Uttorkning kan förvärras av varmt väder, en torr säsong eller att leva i ett tropiskt klimat. Din kropp svettas lättare och utsöndrar mer elektrolyter. Elektrolyter är positivt och negativt laddade komponenter i din kropp.

Elektrolytnivåer som inte är balanserade i kroppen riskerar att orsaka störningar eller problem i kroppen, såsom nervsystemets, hjärnans och musklernas funktion.

Att ha en kropp som alltid är återfuktad kommer därför att ge rikliga fördelar. Enligt Dr. John Batson, som citerats från Heart.org, kommer hjärthälsa att bibehållas om kroppens vätskebehov alltid tillgodoses. Ditt hjärta behöver inte arbeta hårdare om du är hydrerad.

Dessutom kommer kroppen med tillräcklig vätska och balanserade elektrolyter att undvika risken för lågt blodtryck, hjärtproblem och njursjukdomar.

Hur man tillgodoser kroppens vätskebehov annat än dricksvatten

Att dricka vatten är verkligen det enklaste sättet att tillgodose kroppens vätskebehov. Det finns dock många alternativ som du kan prova för att hålla kroppen återfuktad förutom att dricka vatten.

1. Ät frukt med hög vattenhalt

Det finns många val av frukt som du kan konsumera för att tillgodose din kropps vätskebehov.Du kan äta dem direkt, skära i bitar eller bearbeta i form av juice.

De frukter du väljer bör ha en hög vattenhalt. Några av dem är:

• Vattenmelon
• Orange
• Jordgubbe
• Melon

2. Drick lättmjölk

Baserat på en studie från McMaster University, Kanada, har skummjölk visat sig vara effektivare än vatten för att återställa vätskor till kroppen efter träning eller exponering för varmt väder.

Detta beror på att skummjölk innehåller protein och elektrolyter som hjälper kroppen att återfukta. Dessutom är skummjölk också rik på vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för att återställa din energi.

3. Ät grönsaker som innehåller mycket vatten

Förutom frukt är ett annat sätt att tillgodose kroppens vätskebehov att äta grönsaker som är rika på vatten.

Här är några typer av grönsaker som du kan prova och lägga till din dagliga kost:

• Sallad
• Gurka
• Zucchini
• Selleri
• Tomater
• Paprika
• Blomkål

4. Drick kokosvatten

Förutom att dricka vatten kan du prova kokosvatten som ett sätt att tillgodose kroppens vätskebehov. Kokosvatten är en näringsrik dryck och kan hålla din kropp återfuktad.

Inte bara för att vattenhalten är mycket hög, kokosvatten innehåller även elektrolyter som kan återställa dina kroppsvätskor.

5. Blanda vatten med fruktbitar

Om du hör till dem som har svårt att dricka vatten för att det smakar intetsägande kan du lägga till bitar av frukt. Denna metod kan hjälpa till att ge ditt vatten en fräsch smak.

Du kan använda skivor eller skivor av apelsiner, citroner, limefrukter eller jordgubbar. Ännu mer spännande, du kan blanda alla sorters frukter för att få en mer utsökt smak.

6. Ät mat i flytande form såsom soppa

Nästa sätt att tillgodose kroppens vätskebehov är att äta mat som innehåller mycket vätska, som soppa eller sås. Du kan lägga till näringsrika ingredienser till din soppa, som broccoli, tomater, lök och morötter.

Förutom att hålla din kropp återfuktad kan soppa hjälpa dig att gå ner i vikt på grund av dess låga kaloriinnehåll.