emailvision.org

Vi kallar dem fläckar, eller fräknar, eller bruna fläckar. Det uppträder på områden av huden som ofta utsätts för solen, såsom ansikte, händer, handryggar och axlar, och är vanligtvis små men många.

Vanligtvis kommer dessa fläckar att börja dyka upp när du når 50 års ålder. Unga människor som ofta tillbringar tid i solen har dock vanligtvis dessa fläckar på vissa delar av huden.

De goda nyheterna är att dessa fläckar på huden kan förebyggas genom att ändra din kost.

Livsmedel som kan förhindra fläckar på huden

1. Tonfisk

Denna fisk är rik på näringsämnen, inklusive niacin, pyridoxin, magnesium, kalium och selen, som kan förhindra och förbättra bruna fläckar orsakade av solexponering.

2. Antioxidantrika livsmedel

Prickar på huden kan också uppstå på grund av fria radikalmolekyler som angriper hudceller. Mat rik på antioxidanter, såsom frukt och nötter, kan neutralisera de skadliga effekterna av dessa fria radikaler och förändra hudens utseende.

Exempel på vitaminer, mineraler och näringsämnen från livsmedel som kan förebygga och eliminera fläckar på huden inkluderar vitamin E, vitamin C, selen, krom, zink, glutation, kalcium och vitamin D. Men kom ihåg att du bör få dessa näringsämnen från mat och inte från kosttillskott, om det inte rekommenderas av en läkare.

3. Frukter rika på C-vitamin

Frukter som är rika på C-vitamin, som apelsiner eller ananas, kan förhindra att fria radikaler skadar hudcellerna, vilket resulterar i bruna fläckar på huden. C-vitamin är också viktigt för att reparera hudvävnad och bekämpa hudcancer.

4. Råa grönsaker

Grönsaker innehåller många näringsämnen, särskilt fibrer, vitamin C och B-vitaminer, som är viktiga för en frisk hud. Det är ännu hälsosammare om du äter grönsaker i rått tillstånd, eftersom detta kan rensa bort gifter från kroppen som är orsaken till att det bildas fläckar på huden.

Vad ska man undvika

Konsumtion av stora mängder alkohol kan utlösa uppkomsten av fläckar på huden. Om du redan har många bruna fläckar på huden bör du undvika alkohol och dra ner på koffein, sockerrik mat, stekt mat och fet mat.

Att justera kosten kan hjälpa till att förhindra fler fläckar på huden och dölja uppkomsten av fläckar som du redan har. Men om ditt fläckproblem är tillräckligt allvarligt kan du behöva konsultera en hudläkare för att hitta en mer effektiv lösning och medicinsk behandling.