emailvision.org

Att äta frukt under graviditeten är viktigt för varje blivande mamma. Eftersom frukten innehåller ett antal näringsämnen som är bra för hälsan hos modern och fostret i livmodern. Inget behov av att vara svårt, mammor kan börja konsumera tropiska frukter som är lätta att hitta i Indonesien, en av dem är mangostan. Hur bra är det att äta mangostan för mammor när de är gravida?

Kan man äta mangostan när man är gravid?

Mangostan eller Garcinia mangostana är en tropisk frukt som kommer från Asien.

Denna frukt har en lilaröd skalfärg med vitt kött som har en distinkt sötsyrlig smak.

Även om det smakar lite surt, har mangostanfrukten faktiskt ett antal fördelar för kroppens hälsa.

Men innan du diskuterar fördelarna kan du fråga om gravida kvinnor kan äta mangostan?

Det korta svaret är ja. Detta beror på att mangostanfrukten, liksom andra frukter, innehåller en mängd olika näringsämnen som kan hjälpa till att möta näringen för gravida kvinnor.

Dessa näringsämnen inkluderar fibrer, kalcium, fosfor, järn, natrium, kalium, zink,magnesium, mangan, koppar och olika vitaminer för gravida kvinnor, till exempel B1, B2, B3 och C.

Inte nog med det, folathalten i mangostanfrukten är också hög så den är lämplig att vara en av de hälsosamma livsmedel för gravida kvinnor.

Men du bör fortfarande fråga din läkare innan du konsumerar denna frukt.

Läkaren kommer att avgöra om du kan äta mangostanfrukten och hur mycket i enlighet med förhållandena under din graviditet.

Olika fördelar med mangostanfrukt för gravida kvinnor

Fördelarna med mangostan för hälsan är obestridliga.

Men hur är det med gravida kvinnor? Finns det särskilda fördelar som gravida kvinnor kan få om de konsumerar mangostan?

För mer information, här är de olika fördelarna med mangostanfrukt för gravida kvinnor.

1. Förhindra fosterskador

En av de viktiga ingredienserna i mangostanfrukten för gravida kvinnor är folat.

Folat är en grupp B-vitaminer (B9) som spelar en viktig roll för fostrets tillväxt och utveckling, särskilt i nervsystemet.

Faktum är att äta mat som innehåller folat har visat sig förhindra fosterskador, såsom ryggmärgsbråck och anencefali.

Men för att kunna förebygga fosterskador på ett optimalt sätt måste man äta mat som innehåller folat, som mangostan, göras så tidigt som möjligt.

Ännu bättre, folatintaget är tillräckligt långt före befruktning och graviditet.

2. Jämna ut matsmältningssystemet

Förutom folat innehåller mangostanfrukt även fibrer. Baserat på indonesiska livsmedelssammansättningsdata innehåller 100 gram färsk mangostan 1,5 gram fiber.

De goda nyheterna, att äta mat med hög fiberhalt kan hjälpa till att underlätta matsmältningssystemet och förhindra förstoppning hos gravida kvinnor.

Dessutom är förstoppning ett av de hälsoproblem hos gravida kvinnor som ofta uppstår, särskilt i den tidiga trimestern av graviditeten.

3. Boosta immunförsvaret

Under graviditeten tenderar ditt immunförsvar att försvagas, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdomar.

Därför behöver gravida kvinnor försöka förbättra immunförsvaret så mycket som möjligt för att undvika olika sjukdomar under graviditeten.

Tja, ett sätt att stärka immunförsvaret under graviditeten är att äta mangostan.

Detta beror på att mangostanfrukten innehåller C-vitamin som kan skydda kroppens celler från olika skador och hjälpa till att hålla dem friska.

4. Kontrollera blodsockernivåerna

En annan fördel med mangostanfrukten för gravida kvinnor är att den hjälper till att kontrollera blodsockernivån.

Inte utan anledning innehåller mangostan fibrer och xantoner, som är bioaktiva föreningar i växter som har antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper.

Att kontrollera blodsockernivån gravida kvinnor måste göra för att förhindra diabetes under graviditeten (graviditetsdiabetes).

När blodsockernivåerna inte kontrolleras kan detta tillstånd öka risken för komplikationer under graviditeten, såsom för tidig födsel.

5. Förhindra anemi

Förstärker inte bara immunförsvaret, fördelarna med C-vitaminhalten i mangostanfrukten tjänar också till att förhindra anemi hos gravida kvinnor.

Detta beror på att C-vitamin också har en roll i upptaget av järn i kroppen så att hemoglobin kan transportera syre i hela kroppen.

Järnhalten i mangostanfrukten kan också övervinna den trötthet som ofta kommer under graviditeten.

Bästa sättet att äta mangostanfrukt när du är gravid

Att äta mangostan är bäst i form av färsk frukt.

Att konsumera mangostan i form av juice, särskilt med tillsatt socker eller konserverad kan faktiskt utlösa en ökning av blodsockernivån hos gravida kvinnor.

Dessutom är mangostanfrukten en frukt som innehåller högt socker.

Därför, om du har en historia av diabetes, bör du inte äta denna frukt eller fråga din läkare först.