Säkra sätt att välja skolbarnssnacks, plus praktiska recept

Med tanke på överflöd av skolbarns mellanmål, antingen i matsalen eller framför skolan, är det nästan omöjligt för skolbarn att inte bli frestad att köpa dem. Ja, snacks som säljs av handlare på skolor är varierande och gör barn intresserade av att köpa dem. Tyvärr är inte alla mellanmål för barn i skolan säkra och hälsosamma. Föräldrar måste känna till riskerna med ohälsosamma mellanmål och lära sina barn hur man väljer säkra och hälsosamma mellanmål.

Vikten av att välja säkra mellanmål för skolbarn

Kanske är inte alla barnsnacks som säljs på skolområdet ohälsosamma och farliga. Det är dock svårt att avgöra vilka mellanmål som är säkra och hälsosamma, och vilka som inte är det. Som handlare kommer naturligtvis alla att erkänna att snacks de säljer är rena och hälsosamma. Tyvärr kan återförsäljaren inte garantera sanningen, så du ska inte nödvändigtvis tro på det.

Dessutom fyller gatumat som barn vanligtvis köper i skolan vanligtvis bara barnets mage, men innehåller inte de näringsämnen som barn behöver i tillväxt- och utvecklingsprocessen. Detta kan göra barn lata att äta igen eftersom de redan känner sig mätta.

Om det lämnas okontrollerat kan barn sakna intaget av näringsämnen som är viktiga för tillväxt och utveckling. På så sätt får barnet lättare att må illa. Till exempel, när ett barn har järnbrist, kan barnet ha järnbristanemi.

Om barnet ofta är sjukt blir det mer frånvaro från skolan och kan påverka barnets studieprestationer. Därför är valet av hälsosamma mellanmål för barn en viktig sak som du måste vara uppmärksam på för tillväxtprocessen.

Hur man lär barn att välja säkra mellanmål i skolan

För föräldrar är det kanske inte lätt att förbjuda barn att inte köpa mellanmål alls. Speciellt om ditt barns vänner är vana vid att äta ute. Därför är det du kan göra för att förhindra att barn småäter slarvigt att lära barn att undvika farliga mellanmål.

Hur? Förklara för barn varför det är viktigt att välja hälsosamma mellanmål. Enligt BPOM är lämpliga mellanmål säkra, kvalitet och näringsrika. Du kan förmedla följande tips till dina barn för att välja hälsosamma mellanmål när de är i skolan.

1. Välj rena snacks

Vilken typ av mellanmål eller hälsosamma mellanmål för skolbarn? Hälsosamma mellanmål är rena och tillagade. Du kan lära barn att välja rena snacks genom att vara uppmärksam på städningen på försäljningsstället och även handlaren.

Var uppmärksam på allt som har med renlighet att göra, från vattenkällor för tvätt, hur man förvarar mat, hur man serverar mat, serveringsställen och så vidare.

2. Se matens färg, smak och arom

Berätta för ditt barn att han inte ska välja mat eller dryck som är färgglada, har en smak som är för salt, söt eller sur och/eller har en obehaglig lukt, som härsken eller sur lukt.

Begränsa dessutom barn att konsumera läsk eller drycker med smakförstärkare. Detta gäller särskilt för barn som är överviktiga eller feta. Som förälder bör du begränsa ditt barns dagliga intag av socker, salt och fett, som de som finns i snabbmat ( snabbmat ).

3. Läs livsmedelsetiketter

Om ditt barn köper förpackad mat, lär honom att alltid läsa livsmedelsetiketterna på matförpackningen. Saker som måste beaktas är namnet på produkttypen, utgångsdatum, sammansättning och näringsvärdesinformation (om någon).

Detta är en av de viktiga sakerna för att välja hälsosamma mellanmål för skolbarn. Anledningen är att om du inte vänjer dig kan ditt barn bara äta förpackad mat. Det kan faktiskt vara så att maten har gått ut och det kan göra att barnet blir sjukt.

4. Var uppmärksam på renlighet före och när du äter

Förutom städningen av den mat som köps och handlarnas renlighet måste barn också vara uppmärksamma på sin egen hygien. Att till exempel äta mellanmål är ett hälsosamt sätt att barn vänjer sig vid att tvätta händerna först.

Barns händer kan vara en källa till bakterier, särskilt om barn ofta rör vid något med bara händerna och sedan använder händerna för att äta. Det är faktiskt där källan till bakterier som kan orsaka sjukdomar, såsom diarré.

Skolor tillhandahåller vanligtvis handtvätt i varje hörn. Därför är det som föräldrar också viktigt att ingjuta vikten av att upprätthålla renlighet hos barn. På så sätt kommer barn att vänja sig vid att upprätthålla renlighet, inklusive att tvätta händerna med rinnande vatten och tvål innan de äter.

Vilka är riskerna med ohälsosamma skolmellanmål?

2015 års Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) rapport visade att 9,37 % av de 416 proverna av skolsnacks i DKI Jakarta inte uppfyllde kraven för konsumtion. Från resultaten av BPOM:s sökning efter snacks i skolor i DKI Jakarta fann man att skolsnacksen innehöll formalin, borax och färgämnen. Rhodamine B och Metanol Gul (textilfärg).

Rapportering från årsrapporten 2018 från Directorate of Community Empowerment and Business Actors finns det fortfarande många mellanmål för skolbarn som inte uppfyller hälsokraven. Till exempel låg kvalitet och mikrobiologisk kvalitet i isprodukter, färgade drycker och sirap, gelé/agar och köttbullar. För att inte tala om livsmedelstillsatser som överdrivna tillsatser i skolbarns mellanmål.

Därför kan snacks som säljs på skolans område, särskilt de som inte sköts av skolan, inte sägas ha uppfyllt hälsokraven. Snacks för skolbarn som inte är säkra kan göra att barn blir sjuka.

Barn kan uppleva tillstånd som yrsel och illamående, illamående, kräkningar, magkramper, muskelkramper, muskelförlamning, diarré, funktionsnedsättning, kanske till och med dödsfall om barnets tillstånd är mycket allvarligt. Så som förälder ska du inte ta lätt på mellanmålen som barn äter i skolan.

Hur allvarliga de negativa effekterna kan uppstå på barn på grund av osäkra mellanmål beror på flera faktorer. Såsom antalet konsumtionsfaktorer, copingfaktorer och tillståndet i barnets kropp.

Ju mer konsumtion av osäkra mellanmål, desto längre kommer svaret att ges. Samtidigt, ju svagare barnets immunitet och fysiska tillstånd är, desto allvarligare är de negativa effekterna som barnet kan uppleva. Det bör noteras att barn är mer mottagliga för matförgiftning än vuxna.

Praktiska recept för att göra hälsosamma mellanmål för skolbarn

Istället för att ständigt oroa dig för barns mellanmålsval i skolan, är det bättre för dig att förbereda hälsosamma mellanmål till barn hemifrån. Så att barn är intresserade kan du laga hälsosamma luncher hemifrån som liknar mellanmål som säljs till barn i skolan. Använd dock säkra och hälsosamma ingredienser.

Här är några hälsosamma skolsnackrecept som du kan prova hemma.

1. Sätt äggrullar

Ett av mellanmålen för skolbarn som säljs mycket är äggrullasatay. Även om ägg innehåller protein och tenderar att vara ofarliga om de konsumeras som mellanmål för barn, är äggrullar som säljs utanför skolans område inte nödvändigtvis hälsosamma.

Anledningen är att handlare vanligtvis försöker spara olja, så han kommer att steka mycket äggsatay utan att byta olja. Dessutom kommer handlare vanligtvis att använda tomatsås, vilket inte kan garanteras säkerhet. Istället för att oroa dig är det bättre om du försöker göra dessa hälsosamma mellanmål för barn så att de kan ta dem till skolan.

För att göra detta mellanmål för skolbarn finns det flera ingredienser du behöver förbereda:

  • Kycklingägg
  • Krossad vitlök
  • Salt
  • Pepparpulver
  • Matlagningsolja
  • Grillspett

Hur man gör denna äggrulle-satay är väldigt enkelt. Vispa först äggen och blanda dem med salt, peppar och vitlök. Lägg sedan en eller två matskedar uppvispade ägg i stekpannan.

Vänta inte för länge, när ägget ser kokt ut, ta det med ett spett genom att rulla det. Snacks för barn som är friska och garanterad säkerhet är redo att serveras. Du kan använda tomatsås hemma som också är garanterat säker.

2. Chokladbanan

Förutom äggrulle-satay är denna chokladöverdragna banan också ett mellanmål som gynnas av skolbarn. Inte få handlare som säljer chokladbananer utanför skolområdet. Men många handlare använder samma olja för stekning. Även om oljan har svartnat har handlare fortfarande inte bytt ut den.

Istället för att låta ditt barn äta chokladbananer med frityrolja som inte längre är hälsosam, är det bättre för dig att göra nyttigare chokladbananer hemma till dina barn. Detta mellanmål för ett barn är inte heller alltför svårt. Du behöver bara vårrulleskinn, skivad banan och chokladsås.

Applicera först chokladsåsen på de skivade bananerna. Slå sedan in den i vårrullskinn och lägg den i stekpannan. Om den är tillagad kan du rinna av oljan först och sedan överföra den till en tallrik. Dessa mellanmål är redo att ätas av barn eller tas med till skolan.

3. Fruktis

Istället för att låta ditt barn köpa kalla drycker som inte nödvändigtvis är hälsosamma utanför skolans område, kan du förbereda fruktis som är utsökt, fräsch och naturligtvis hälsosam. Dessutom är hur man gör det också enkelt.

Förbered först och främst fruktbitar som barn gillar, som vattenmelon, melon och annan färsk frukt. Lägg sedan i sirapen som har blandats med mjölk samt isbitar som du gör själv. Förutom att vara ren och säker, kommer dina barn att älska det också. Lycka till!

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found