emailvision.org

Fördelarna med yoga för hälsan verkar oändliga. Denna sport kan ge kroppen näring, göra sinnet lugnare, förebygga sjukdomar, det sägs till och med öka mäns uthållighet och vitalitet så att intima relationer är mer pyrande. Så, vilka är yogarörelserna för män som vill få dessa fördelar?

Olika mäns stöttepelare yogarörelser

En studie i The World Journal of Men's Health fann att yoga kan öka den sexuella upphetsningen, stärka bäckenmusklerna, göra sinnet mer avslappnat och upprätthålla hjärtfunktionen och blodcirkulationen.

Alla dessa fördelar spelar en viktig roll för att förbättra kvaliteten på din intima relation med din partner. För att få det, här är några yogarörelser som du kan göra:

1. Katt och ko

Källa: Men's Health

Katt och ko är en yogarörelse som är användbar för att stärka midje- och bäckenmusklerna så att män kan optimera rörelsen i dessa områden. Dessutom, posera katt och ko Det förbättrar också blodflödet till musklerna runt de intima organen.

Stegen är som följer:

• Placera din kropp som om du skulle krypa. Fokusera på både handflator och knän.
• Gör posen måla , nämligen genom att böja ryggen uppåt.
• Fortsätt att posera ko , nämligen genom att sänka magen mot golvet så att din kropp böjer sig ner.
• Upprepa 10 gånger.

2. Kobra

Källa: Men's Health

Denna yogarörelse är användbar för att stärka kärnmusklerna och förbättra hållningen för män. Om dina kärnmuskler är starka kommer du att kunna röra bäckenet mer så att samlaget känns mer spännande.

För att göra detta, följ dessa steg:

• Ligg på magen och placera sedan handflatorna på golvet. Se till att handflatorna är nära kroppen.
• Sprid isär fingrarna och låt händerna slappna av.
• Placera dina fötter så att dina knän och tår nuddar golvet.
• Samla fötterna och pressa höfterna mot golvet.
• När du andas in, lyft din bål tills din ryggrad är välvd och din bröstkorg inte längre pressas mot golvet.
• Använd dina axlar för att lyfta upp dig, men tryck inte.
• Håll i 30 sekunder. Upprepa och fortsätt sedan för att öka varaktigheten till 120 sekunder.

3. Ardha matsyendrasana

Källa: Yoga Teket

Också känd som halva fiskarnas herre Denna yogarörelse är användbar för att förbättra blodcirkulationen till flera vitala organ hos män. Inklusive levern, mjälten, bukspottkörteln och naturligtvis könsorganen.

Så här gör du:

• Sitt med raka ben, böj sedan vänster ben som om du satt i kors.
• Böj ditt högra ben och lyft det sedan upp förbi ditt vänstra knä. Efter det, fäst din högra fotsulan i golvet.
• Andas in och andas ut långsamt. Flytta din kropp och ditt huvud åt höger, följt av att din högra hand vrider sig bakom ryggen.
• När du böjer dig, använd din vänstra hand för att hålla i det vänstra knäet.
• Håll i några sekunder, släpp sedan, Upprepa åt vänster.

4. Siddhasana

Källa: Jack Cuneo

Siddhasana är en klassisk yogarörelse som är användbar för att öka flexibiliteten i det manliga höftområdet. Denna yogarörelse kan också stärka musklerna i höfterna, nedre delen av ryggen och musklerna runt ryggraden som gör att samlaget håller längre.

Metoden är inte svår, nämligen:

• Sitt med raka ben och händerna vid din sida.
• Böj benen som om du vill sitta i kors.
• När du andas in och ut, lyft ditt vänstra ben så att hälen är över din högra fotled.
• För hälen på höger fot mot grenen. Gör det långsamt och bekvämt. Tvinga det inte.
• Stoppa tårna på din högra fot i springan mellan vänster lår och vad för att bibehålla hållningen.
• Placera båda handflatorna på knäna. Låt dina knän nudda golvet.
• Håll denna position i 1 minut medan du håller andan.

5. Båt

Källa: Men's Health

Båtrörelsen passar män som just ska lära sig yoga. De olika poserna i den stärker inte bara utan flexar också kroppsmusklerna och bäckenbottenmusklerna som behöver röra sig mycket när man har sex.

Här är stegen för att göra det:

• Sitt med böjda knän och fötterna platt på golvet.
• Ta tag i båda knäna och backa sedan långsamt ryggen.
• Håll din kropp, bröst och mage rak.
• Ta händerna från knäna och lyft dem sedan upp med handflatorna öppna.
• Medan du bibehåller hållningen, lyft långsamt båda benen. Räta ut benen samtidigt som du håller ryggen stabil.
• Gör denna ställning i 30 sekunder, upprepa sedan tills du når 90 sekunder.

Vissa yogarörelser ökar blodflödet till de intima organen och stärker höftmusklerna, vilket gör det användbart för män som vill öka sin vitalitet under sex.

Ha dock inte bråttom att göra det. Prova alla en efter en och varva med vila. Om du känner smärta eller obehag, tryck inte på dig själv och ersätt det med andra rörelser som är mer bekväma.