Gillar du att vara arg utan anledning? Kanske har du detta tillstånd

Du känner förmodligen någon vars känslor lätt tänds av triviala saker. Eller är det kanske du som är sån? Ilska är ett normalt känslomässigt utbrott. Men att ständigt tjata utan en tydlig supporter är verkligen inte bra för din egen hälsa och välbefinnande – liksom för dina relationer med omgivningen. Därför måste du veta vad som gör dig arg utan anledning så att du vet det rätta sättet att hantera det.

Är du arg utan anledning? Förmodligen för att...

1. Du är sömnlös

Enligt Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, säger LCSW, familjerådgivningspsykolog, att det finns flera saker som kan få människor att bli arga utan anledning. Det som ofta får känslor att explodera utan att inse det beror på att du är trött eller inte får tillräckligt med sömn.

Sömnbrist kan göra att hjärnan blir trött så att dess arbete minskar. Som ett resultat har du svårt att koncentrera dig, så du gillar att bli förvirrad själv, det är svårt att tänka klart, så det är svårt att smälta ny information. En trött kropp i kombination med ett trögt hjärnarbete gör att din produktivitet sjunker kraftigt som sedan övergår i stress.

Stress på grund av arbetets krav plus olika effekter av sömnbrist kan få dina känslor att explodera som en tickande bomb. Till exempel känner du dig orolig för att ditt arbete inte är färdigt, trots att deadline redan tätt. Sedan, om någon annan frågar om ditt jobb eller andra arbetsrelaterade saker, kan du lätt bli arg. Du ska faktiskt inte behöva bli arg för att svara.

2. Du är deprimerad

Hanks sa också att någon som gillar att vara arg utan anledning kan orsakas av depression som han kan ha, vare sig han är medveten eller inte.

Förutom att orsaka känslor av hopplöshet och misär kan depression också göra att en person lätt blir arg. Även ibland kan deprimerade människor reagera på något med oförskämt beteende eller ord. Depression kan också få en person att göra riskfyllda saker, som vårdslös körning i höga hastigheter.

Ångestsyndrom kan också göra en person explosiv. Detta beror på att överdriven ångest kan göra det svårt för dem att reglera sina känslor. Oroliga människor tenderar att ha en negativ syn på något, även om det som man föreställer sig inte har hänt eller ens har potential att bli bra. Som ett resultat, när en utmanande situation uppstår eller när de provoceras av ett obehagligt tillstånd, uttrycker de det på ett argt sätt.

Depression och ångest ska inte underskattas. Om du den senaste tiden har varit grinig men känner dig väldigt trött och saknar energi att röra dig, dessutom alltid känner dig nere, bör du konsultera en läkare för korrekt diagnos och behandling.

3. Du känner dig försummad

Förutom några av orsakerna ovan, hävdar psykologen Rebecca Wong, LCSW, att det att känna sig ignorerad eller inte omhändertagen av omgivningen kan göra en person lätt arg.

Människor är i grunden sociala varelser som hoppas och söker tillfredsställelse från sociala relationer. När deras behov inte tillgodoses kan detta leda till negativa känslor. En av dem är ilska.

Det vanligaste enkla exemplet (och klichén) är det med en grinig mamma hemma. Hennes tjat speglar att hon faktiskt förväntar sig att hennes man eller barn ska hjälpa till att städa huset. Men eftersom han inte kan uttrycka sin önskan är det inte ovanligt att mammor ventilerar den genom att se arg ut utan anledning. Faktum är att anledningen finns där.

Irritabilitet kan också vara ett känslomässigt utbrott som kommer upp till ytan för att du ville kontrollera eller få något utanför din kontroll, men misslyckades med det.

4. Du har en viss sjukdom

Om det inte beror på de olika triggers ovan, kan orsaken till din ilska utan anledning vara rotad i sjukdomen du har haft hittills. Till exempel hypertyreos, som ofta förekommer hos kvinnor, och högt kolesterol.

Sköldkörtelhormoner styr allt som har med kroppens ämnesomsättning att göra. Om mängden är för stor i kroppen kan hypertyreos göra att du lätt blir rastlös och har svårt att koncentrera dig. Detta kan också vara anledningen till att du gillar att skrika när du pratar så att det alltid ser ut som att du är arg, sa Dr. Neil Gittoes, endokrinolog vid University Hospitals Birmingham.

Samtidigt kan statiner som vanligtvis används för att hantera symtom på högt kolesterol sänka serotoninnivåerna i kroppen som en bieffekt. Serotonin i sig är ett hormon som frigörs av hjärnan för att skapa en känsla av lycka, lugn och tillfredsställelse. Lågt serotonin kan göra en person känslomässigt sårbar för att utlösa depression.

Hur blir man inte lätt arg?

Utöver de saker som nämnts ovan finns det fortfarande många saker som kan trigga din irritabilitet. Försök därför att hitta orsaksfaktorerna så att du kan bestämma vilka åtgärder som bör vidtas för att minska dessa dåliga vanor.

Det finns flera saker du kan göra för att förhindra att du lätt blir arg:

  • Var uppmärksam på tecknen när du känner dig arg, till exempel när du börjar må dåligt och en bultande huvudvärk som kan få din ilska att växa fram.
  • Uttryck dina känslor utan att skylla på andra (skriva, sjunga eller till och med skrika med munnen täckt av en kudde).
  • Ta djupa andetag när du känner dig arg.
  • Undvik negativa tankar som kan göra dig arg.
  • Slutligen, om känslorna har lagt sig, be om ursäkt till personerna som har blivit målet för ditt utbrott.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found