Lär dig orsakerna till grått hår och 3 näringsämnen för att förhindra det •

Friskt glänsande svart hår är drömmen för många människor. Men med åldern blir håret grått och blir så småningom vitt. Faktum är att detta tillstånd kan inträffa snabbare än du tror. Egentligen, vad orsakar grått hår? Kan grått hår förebyggas genom mat näring trots att man är gammal? Kom igen, se följande recension.

Olika orsaker till grått hår, inklusive näringsbrister

Kroppen har färgämnen som man känner som pigment. Tja, detta pigment är givaren av hårfärg, allt från svart, brunt, blont till rött. Pigmentet som färgar håret kommer från melanin, en produkt av melanocyter.

Det finns två typer av melanin i håret, nämligen eumelanin som ger svart eller brun färg och pheomelanin som ger rödbrun färg. Utöver dessa fyra färger finns det även grått eller vitt hår och det här är vad du känner som grått hår.

Det finns flera anledningar till att ditt hår blir grått, varav en är brist på näring. Mer tydligt, låt oss diskutera orsakerna en efter en.

Åldern blir gammal

När vi åldras dör pigmentcellerna i våra hårsäckar gradvis. Hårsäckar är små hål i huvudet där hår växer. När det finns färre pigmentceller i hårsäckarna innehåller hårstråna inte längre melanin.

Detta tillstånd gör hårfärgen mer transparent, som grå, silver eller vit när den växer. Vanligtvis kommer håret att vara mindre pigmenterat vid 35 års ålder. Vissa människor kan dock ha grått hår i en yngre ålder än vad det borde vara.

Hårproblem hos äldre är, förutom grånande, också generellt äldre håravfall och gallring.

Hälsoproblem

Enligt Harvard Medical School, förutom åldrande, kan grått hår också dyka upp på grund av brist på näringsämnen, såsom vitamin B12-brist. Dessutom är andra hälsoproblem som kan utlösa grått hår:

  • Telogen effluvim, som är ett tillstånd av håravfall på grund av stress. Hos äldre regenereras håret som faller snabbare på grund av stress. Tillståndet gör att det växande håret blir grått.
  • Vitiligo är ett tillstånd som gör att melanocyter går förlorade eller förstörs. Detta tillstånd kan uppstå på grund av att immunsystemet av misstag angriper hårbotten snarare än en infektion.
  • Alopecia areata, vilket är skallighet på grund av att immunförsvaret angriper hårsäckarna så att det är möjligt att håret som växer är grått eller vitt.
  • Att uppleva svår stress utlöser också uppkomsten av grått hår snabbare eller mer.
  • Tuberös skleros, som är ett sällsynt medfött tillstånd som orsakas av godartade tumörer i olika organ, såsom hjärna, hjärta, njurar, ögon, lungor, till hårbotten.
  • Neurofibromatosis är en ärftlig sjukdom som får tumörer att växa längs onormala nerver, ben och hud.
  • Sköldkörtelsjukdom som indikerar en störning i den sköldkörtelproducerande körteln och kan utlösa grått hår.

Näringsrik mat som kan förhindra grått hår

Dietnäring är nära relaterad till utseendet på grått hår. Därför, för att förhindra detta vita hår, måste du uppfylla vissa näringsämnen, såsom:

1. Vitamin B12

Vitamin B12 hjälper till att hålla nervsystemet fungerande normalt, spelar en roll i bildandet av genetisk information (RNA och DNA), och producerar röda blodkroppar tillsammans med folsyra eller vitamin B9. När kroppen har brist på stora mängder av detta vitamin kan perniciös anemi uppstå.

Med åldern minskar kroppens förmåga att ta upp vitamin B12 från maten, varför risken för brist på detta vitamin ökar. Speciellt om du är över 50 år.

Förutom att bilda blodkroppar har näringsämnen också potential att bibehålla friskt hår, nämligen att förhindra grått hår. Du kan enkelt få detta vitamin från ägg, kyckling och nötkött (lever eller njure) eller skaldjur.

2. Vitamin B9

Vitamin B9 hjälper vitamin B12 att producera DNA och RNA som behövs för att bilda röda blodkroppar. Dessutom bibehåller vitaminet som du känner som folat även friskt hår, som att förhindra håravfall och stimulera produktionen av metionin, en fettsyra som är viktig för att behålla hårfärgen.

Brist på detta vitamin kan orsaka för tidig grånande. Så du kan förhindra grått hår genom att få i dig tillräckligt med vitamin B9 näring, från spenat, kikärter, olika typer av bönor, sparris, vitt ris, spannmål och pasta.

3. Koppar och järn

Låga halter av koppar och järn i kroppen kan påskynda åldrandet. Detta gör att en person kan ha grått hår snabbare än hans ålder borde.

Kroppen behöver koppar för att hjälpa prestanda hos olika enzymer i kroppen. Medan järn spelar en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar. Om du har brist på dessa två essentiella mineraler löper du större risk att håret blir grått.

Du kan hitta koppar i kyckling- eller nötlever, ostron, musslor, cashewnötter, hasselnötter, mandlar och linser. Medan mest järn finns i nötkött, spenat och linser.

Förhindra grått hår förutom matnäring

Om näringen från maten är tillräcklig behöver du även göra annat för att förhindra grått hår, till exempel att kunna kontrollera stress. Stress kan utlösa håravfall vilket kan göra att pigmentet i håret inte fungerar som det ska.

Du kan hantera stress på många sätt, som meditation och att använda andningstekniker för att lugna ditt sinne, göra saker du tycker om eller vid behov konsultera en psykolog.

Dessutom bör du också sluta röka för att förhindra grått hår. Anledningen är att cigarettkemikalier kan utlösa oxidativ stress som orsakar skador på melaninproducerande celler, nämligen melanocyter. Att sluta röka förhindrar inte bara grått hår, utan hjälper en äldre person att undvika kroniska sjukdomar.

Försök att långsamt minska antalet cigaretter du röker och balansera det med träning för att lindra nikotinabstinenssymptom. Dessutom kan valet av träning för äldre behöva en läkares rekommendation för att göra det säkrare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found