Att äta groddar gör män mer fertila, fakta eller myt?

Varje man vill att hans spermier ska vara fertila för att få avkomma. Allt kan göras för att öka manlig fertilitet, till exempel genom att behålla vikten eller matintaget. En av de livsmedel som tros öka manlig fertilitet är böngroddar eller böngroddar. Många män gillar då att äta groddar i ett försök att öka fertiliteten.

Men är det sant att groddar kan öka manlig fertilitet? Eller är detta bara en myt?

Groddar innehåller antioxidanter

Antioxidanter är en av de föreningar som män behöver för att öka sin fertilitet. Dessa antioxidanter kan hjälpa till att skydda cellerna i kroppen från skador på fria radikaler, som exponering för sol, sömnbrist eller cigarettrök. Det höga innehållet av antioxidanter i kroppen kan hjälpa till att skydda kvaliteten på manliga spermier.

Vilken effekt har antioxidanter på spermier?

Tja, groddar innehåller massor av antioxidanter i form av vitamin C, vitamin A och vitamin E. I en kopp råa böngroddar finns det 14 mg vitamin C, 22 IE vitamin A i form av betakaroten och alfa -karoten och 0,1 mg vitamin E i form av alfa-tokoferol. Så genom att äta böngroddar kan du få massor av antioxidanter som kan bibehålla spermiekvaliteten.

Om du röker eller ofta utsätts för cigarettrök bör du öka ditt intag av mat som innehåller antioxidanter. Inte bara från att äta böngroddar, utan också från andra livsmedel, såsom morötter, tomater, apelsiner, kiwi och andra grönsaker och frukter.

Groddar innehåller folsyra

Inte bara antioxidanter, groddar innehåller även folsyra som också behövs för att öka manlig fertilitet. Så, inte bara kvinnor som behöver tillgodose behoven av folsyra innan de försöker bli gravida, utan män behöver också detta näringsämne.

Vilken effekt har folsyra på manlig fertilitet?

Folsyra eller även känd som vitamin B9 behövs för att hjälpa till att bilda DNA, producera och underhålla nya celler och göra friska röda blodkroppar. Så att möta behoven av folsyra är verkligen mycket nödvändigt för både män och kvinnor innan de försöker skaffa barn.

Förutom att äta böngroddar är andra livsmedel som också innehåller folsyra broccoli, spenat, grönkål och andra gröna grönsaker. Potatis, apelsiner och berikade spannmål innehåller också folsyra. Av denna anledning rekommenderas det starkt för er män att öka ert intag av grönsaker och frukt varje dag.

Innehållet av andra näringsämnen i böngroddar

Groddar innehåller även vitamin K och järn, även om mängden inte är för hög. En kopp råa böngroddar innehåller 34 mg vitamin K och 1 mg järn. Vitamin K är mycket viktigt i processen för blodkoagulering, benmineralisering och även för att bibehålla bentätheten. Samtidigt behövs järn för att transportera syre i blodet för att cirkulera i hela kroppen och även för att stödja immunförsvaret.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found