Har du problem med att koncentrera dig på kontoret? Här är 4 sätt att övervinna det

Högen med arbete på kontoret som verkar oändlig kommer med stor sannolikhet att få dig att känna dig överväldigad. Det gör att du ofta plötsligt glömmer eller tappar fokus mitt under aktiviteten som görs så att arbetsproduktiviteten sjunker dramatiskt. Finns det något sätt att övervinna koncentrationssvårigheter på kontoret?

Svårighet att koncentrera sig på kontoret "långsam" tecknet

Svårigheter att koncentrera sig på grund av att man är överväldigad av arbete på kontoret kan göra att produktiviteten minskar. Det är obestridligt att stress gör det svårt för oss att tänka klart. För när den är stressad är det mer sannolikt att hjärnan väljer att tänka på de problem som finns idag snarare än hur man ska hitta lösningar i framtiden.

För att bara tänka på ett problem behöver hjärnan mycket energi för att genomföra processen att tänka, komma ihåg, absorbera och smälta information, fatta beslut och bete sig. Så när hjärnan tvingas arbeta för att lösa dessa olika problem, kommer hjärnans energi gradvis att ta slut med tiden.

Du blir också lat för att tänka hårdare för att tänka på andra saker eftersom du vet att den här tankeprocessen tar mycket tid och energi. Du verkar också i allmänhet ofta förvirrad och omtumlad eftersom den kognitiva funktionen i hjärnan inte fungerar bra efter att ha blivit bombarderad deadline ständigt på kontoret.

I populära termer kallas ofta problemet med koncentrationssvårigheter på kontoret (eller någon annanstans) på grund av att man är överväldigad på jobbet lola alias"läser in gammal” eller långsam (svag hjärna). För du behöver mer tid för att ta till dig information. I vissa fall har den som är "lola" också svårt att uttrycka sin åsikt i ord.

Det säkra sättet att övervinna koncentrationssvårigheter på kontoret

Här är några sätt att övervinna koncentrationssvårigheter på kontoret så att du kan fokusera mer på ditt skrivbord.

1. Gör ditt skrivbord så bekvämt som möjligt

Ett exempel på ett terrarium som du kan sätta på ditt kontorsbord

Prova att dekorera ditt skrivbord med saker som gör dig glad eller motiverad. Lägg upp ett foto på ett par eller en familj, lägg upp några inspirerande ord eller ställ till exempel några färska växter på bordet.

En bekväm kontorsatmosfär kan göra dig mer koncentrerad och fokuserad när du arbetar. Dessutom kan närvaron av färska växter placerade nära bordet eller runt ditt rum också bidra till att minska stress.

2. Se till att du får tillräckligt med sömn

Sömnbrist är en av huvudorsakerna till att du ofta är långsam på jobbet. Kom ihåg att du förutom att äta och dricka också behöver tillräckligt med sömn så att du kan hålla dig i form för att utföra dagliga aktiviteter.

Försök att komma ihåg igen, fick du tillräckligt med sömn inatt? För att du ska få kvalitetssömn bör ditt sovrum vara bekvämt. Se till att temperaturen i ditt rum är idealisk, väggfärgen är inte för prålig, fri från buller, tills kvaliteten på madrassen och sängkläderna som används är bra.

Sov dessutom med mörka ljus och undvik att lägga prylar bredvid sängen eller under kudden. Placera istället din pryl på en plats som är svår att nå för hand. Att dricka en kopp kamomillte en timme före sänggåendet gör dig också mer avslappnad under sömnen.

Finns det någon chans för en tupplur? Missa inte det. Att ta en tupplur minst 15 minuter innan du återgår till jobbet efter lunch kan göra din kropp fräsch igen.

3. Rutinmässigt stretcha mellan arbetstimmar

Arbete som ackumuleras är inte en anledning för dig att sträcka på saker en minut. Ja, efter några timmars stirrande på en datorskärm, ägna en minut åt att göra några enkla sträckningar för att slappna av dina ögon och muskler. Det är också effektivt för att hjälpa till att övervinna koncentrationssvårigheter på kontoret, du vet!

Du kan röra dina ben, axlar, huvud och händer så att blodcirkulationen i dessa områden går smidigare. Om möjligt kan du ta en lugn promenad utanför kontoret för att få lite frisk luft också hjälpa din kropp och själ att slappna av.

4. Vässa din hjärna varje dag

Långsamhet på grund av nedsatt kognitiv funktion i hjärnan är faktiskt en del av åldrandeprocessen. Men att bibehålla hjärnans hälsa från tidig ålder kan hjälpa till att övervinna problemet med koncentrationssvårigheter; oavsett om du är på kontoret eller var du än arbetar.

Försök att finslipa dina tankeförmåga med nya hobbyer som att göra korsord, spela schack, skriva och så vidare. I grund och botten, att rutinmässigt göra saker som kräver att du tänker hårdare för att hitta en väg ut kan hjälpa till att skärpa din hjärna så att ditt sinne förblir skarpt.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found