emailvision.org

Ischiassmärta är smärta som uppstår som ett resultat av en skadad eller klämd ischiasnerv i nedre delen av ryggen. Denna nerv är belägen i nedre delen av ryggen till fötterna, strax under knät. Smärta utöver att attackera midjan och skinkorna angriper också generellt en del av benet med outhärdlig smärta. Vissa människor likställer denna smärta med smärta vid tandvärk.

I allmänhet orsakas detta tillstånd av en led (disk) som sticker ut i ryggraden och trycker på en nerv. Olika metoder från träning till epidurala steroidinjektioner kan hjälpa till att behandla ischiassmärta och lindra smärtan.

Olika effektiva sätt att behandla ischiassmärta

Det finns olika effektiva sätt att behandla ischiassmärta. Bland dem finns:

1. Sport

När smärtan slår till föredrar personer som upplever ischiassmärta vanligtvis att ligga ner hela dagen snarare än att behöva röra sig aktivt. Birgit Ruppert, sjukgymnast från Spine Center i USA (USA) konstaterar dock att om du ligger ner och ligger still i sängen faktiskt gör att din smärta kvarstår längre.

Du bör istället ägna dig åt en mängd olika fysiska aktiviteter eftersom detta kan öka blodflödet till disken och nerverna. Detta kommer att hjälpa till att bli av med kemikalierna som orsakar inflammation.

Inget behov av ansträngande träning, du behöver bara gå 15-20 minuter. Om du känner att du känner dig obekväm kan du simma eller träna aerobic i vattnet. Att träna i vatten kan minska trycket på ryggen vilket kan lindra smärta.

Dessutom kan du också besöka en terapeut för att hjälpa till att välja lämpliga sträckningar och övningar för att hjälpa till att återställa flexibiliteten, stabilisera ryggraden och minska skadans svårighetsgrad.

2. Akupunktur

Forskning publicerad i Journal of Traditional Chinese Medicine fann bevis för att av 30 personer som upplevde ischiassmärta, kände 17 personer att det var botat och 10 andra sa att deras besvär minskade efter akupunktur.

Akupunktur är en alternativ medicin genom att föra in speciella nålar på specifika punkter på kroppen. Denna punkt är vanligtvis belägen längs meridianerna eller punkter av energi och livskraft i kroppen.

Stimulerande punkter längs kroppens meridianbanor tros ta bort blockeringar och stimulera det centrala nervsystemet. På så sätt förväntas kroppen släppa ut olika smärtstillande kemikalier som i slutändan lindrar symtomen på ischias.

3. Triggerpunktsmassage

Källa: Serenity Healing Studio

Triggerpunktsmassage är ett sätt att behandla ischiassmärta som är ganska effektivt. Triggerpunktsmassage innebär att göra massage vid den punkt där smärtan uppstår. Denna metod görs vanligtvis i piriformis-musklerna, nedre ryggmusklerna (midjan) och sätesmusklerna (låren).

Besök en expertterapeut som kan ge dig massage vid rätt tillfälle. I allmänhet behöver du göra 7 till 10 behandlingar. Men återigen, alla är inte lämpliga för denna behandling. Du kan ersätta den med en annan behandling om denna metod inte också ger en förändring eller inte lindrar smärtan.

4. Kiropraktisk vård

Källa: Wellness Chiropractic Center

Kiropraktisk vård är en typ av terapi som utförs för att hjälpa till att övervinna ben- och muskelproblem genom manuell manipulation så att kroppen kan läka sig själv.

Forskning publicerad i Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics fann att personer som besökte en kiropraktor 3 gånger i veckan i 4 fyra veckor och fortsatta veckovisa besök började märka positiva förändringar och kunde minska medicineringen.

Enligt Gordon McMorland, DC vid National Spine Care i Alberta, USA, uppger att ryggradsmanipulation kan skapa ett nervsystemsvar som kan minska smärta och återställa normal ledrörlighet igen. Dessutom rapporteras denna behandling också bidra till att minska inflammation.

5. Epidural steroidinjektion

Om du upplever ihållande smärta som inte försvinner inom en månad, kommer din läkare i allmänhet att rekommendera steroidinjektioner. Denna steroid epidural injektion görs genom att injicera läkemedlet direkt i ryggmärgen och vanligtvis med hjälp av en röntgenstråle i nedre delen av ryggen nära ischiasnerven.

Detta görs så att injektionen görs vid rätt ställe. Epidurala steroidinjektioner utförs med avsikt att minska inflammation i nervgrenarna. Som ett resultat kommer den injicerade delen att bli bedövad eftersom injektionen blockerar nerverna genom att förhindra hjärnan från att skicka signaler till underkroppen.