emailvision.org

Om vädret är stekande varmt går det bra att dricka läsk som serveras kall. Men bakom färskheten hos din favoritläsk finns det olika hälsorisker som lurar.

Du kanske resonerar, "Ah, men jag dricker bara läsk då och då." Men vet du vad som är den säkra gränsen för konsumtion? läsk söt, till exempel om en dag eller en vecka? Kolla in svaret nedan!

Näringsinnehåll i läsk

Läsk alias läsk det finns många typer, allt från läsk, energidrycker, förpackade fruktjuicer, drickfärdigt te eller kaffe, vitaminvatten, yoghurt, till kokosvatten som säljs i flaskor eller kartonger.

I huvudsak kategoriseras olika drycker som har bearbetats på ett sådant sätt (inte längre naturliga) som sedan förpackas färdiga att dricka som läskedrycker.

Du kanske tror att förpackad fruktjuice, till exempel, innehåller riktig frukt. Faktum är att även om flaskan lockas med sådan text så kommer du sannolikt att bli lurad. Innehållet i den ursprungliga fruktjuicen kan bara vara några få procent.

Medan det största innehållet av olika typer av läsk är vatten och socker. Sockret som används för att göra förpackade drycker är vanligtvis ett konstgjort sötningsmedel som majssirap med hög fruktoshalt eller sackaros.

I din kropp kommer socker att bli kalorier. Därför är denna typ av dryck vanligtvis minimal i näringsämnen men hög i kalorier.

Vilka är farorna med läsk för hälsan?

Förbrukande läsk som är hög i socker gör dig mottaglig för olika sjukdomar. Några av dem är diabetes, fetma, hjärtsjukdomar, njursjukdomar och andra kroniska sjukdomar.

Dessutom visar olika studier också att människor som är vana vid att konsumera denna typ av dryck tenderar att ignorera sin hälsa i allmänhet.

Därför rekommenderar läkare och hälsoexperter inte att du konsumerar det ofta läsk.

Hur många läsk kan du dricka på en dag?

Sedan kan du undra hur många gånger det är säkert för hälsan att dricka denna typ av dryck. För att svara på denna fråga måste du först veta hur mycket sockerkonsumtion som är rimlig på en dag.

Vuxna bör inte konsumera mer än 50 gram socker (motsvarande 5 – 9 teskedar) per dag. För barn är gränsen 12-25 gram per dag (ungefär hälften av vuxenkonsumtionen).

Under tiden, i en burk av din favoritdryck, kan sockerhalten nå 17 gram. Faktum är att du på en dag definitivt konsumerar socker från andra källor, som ris och snacks.

I genomsnitt kan du konsumera mer än 80 gram socker om dagen. För att inte tala om om du konsumerar upp till två burkar eller kartongförpackningar. Din risk för farorna med ovan nämnda sjukdomar kan öka många gånger.

Enligt en studie av experter i Sverige gör att du konsumerar 200 milliliter läsk om dagen 10 gånger mer benägen att utveckla typ 2-diabetes än personer som inte dricker drycker på flaska varje dag.

Faktum är att en burk läsk vanligtvis har en massa på 300 milliliter. Det betyder att en burk per dag till och med har potential att skada kroppen.

Att konsumera denna typ av dryck en gång per dag anses därför vara onaturligt. Om du ändå vill äta det bör du begränsa det till max två gånger i veckan så att din kropp har en chans att smälta det helt.

Tips för att inte överdriva

För att påskynda processen för matsmältning av drycker samtidigt som du minskar risken för sjukdomar på grund av konsumtionen av denna typ av dryck, bör du vara uppmärksam på din livsstil.

Håll en hälsosam kost, träna regelbundet, kontrollera din vikt för att hålla dig idealisk och få tillräckligt med vila.

Senare, när du kan begränsa konsumtionen av denna dryck till två gånger i veckan, minska långsamt igen till en gång i veckan. Med tiden blir du fri från sug efter läsk.