emailvision.org

Sömnen är en tid för kroppen att vila. Tyvärr angriper sömnstörningar ofta och gör att sömnkvaliteten försämras. Inte bara äldre, sömnstörningar kan också förekomma hos tonåringar. Vilka är de vanligaste sömnstörningarna för dem? Kolla in följande recension.

Typer av sömnstörningar hos tonåringar

När man går in i tonåren minskar tiden för barn att sova. Inte sällan måste sovtid på eftermiddagen eller kvällen offras på grund av de många aktiviteterna.

Att ta lektioner eller olika aktiviteter i skolan är några av anledningarna. För att inte tala om vanan att spela prylar innan de går och lägger sig gör att de ofta glömmer tiden tills de går och lägger sig sent på kvällen.

Sömnstörningar är ett vanligt tillstånd hos barn och ungdomar. Men detta tillstånd går ofta oupptäckt eftersom föräldrar kan tro att barnet har svårt att sova normalt.

Faktum är att detta tillstånd kan vara ett tecken på att barnet har en allvarlig sömnstörning.

Inte bara yttre faktorer, vissa sömnstörningar inifrån kan också orsaka minskad sömntid. Enligt en rapport från Cleveland Clinic förekommer nästan 30 % av sömnstörningarna hos barn och ungdomar.

Om detta tillstånd fortsätter kommer sömnkvaliteten att försämras. Som ett resultat kan de inte koncentrera sig fullt ut i klassen, är utmattade och upplever känslomässiga problem, såsom depression senare i livet.

Här är en rad sömnstörningar som ofta lurar hos tonåringar:

1. Sleep walking

Under mardrömmar upplever tonåringar också ofta sömnpromenad eller sömngång. I medicinska termer kallas detta tillstånd som somnambulism.

Det är en beteendestörning som uppstår under djup sömn och resulterar i promenader eller andra komplexa beteenden.

Även om det i allmänhet inte är ett allvarligt problem, kan sömnstörningar hos tonåringar tyda på att barnet känner sig stressat.

Om det blir mer intensivt och förekommer ofta hos barn måste du vara mer försiktig och tänka på behandlingen eftersom det kan orsaka skada

2. Sömnlöshet

En annan typ av sömnstörning som ofta förekommer hos tonåringar är sömnlöshet. Vanligtvis orsakas sömnlöshet eller sömnlöshet av stress. Därför är det inte förvånande att kvaliteten på barns sömn blir dålig.

Inte nog med det, detta tillstånd gör också att en person har svårt att börja sova, har svårt att somna om när han vaknar eller vaknar tidigare än tiden borde.

Sömnstörningar hos ungdomar uppstår av många anledningar, inklusive:

Sjuk

När barnet är sjukt, såsom förkylning, influensa eller hosta, kommer symtomen att förvärras på natten.

Dessutom kan magsyrauppstötningar och GERD också orsaka sömnlöshet eftersom liggställningen tillåter magsyra att stiga upp i matstrupen.

Har känslomässiga problem

Stress är en vanlig orsak till sömnlöshet hos ungdomar. Saker som kan utlösa stress är problem i skolan och problem i familjen, som föräldrars skilsmässa eller våld i hemmet.

Obekväm miljö

Sömn kräver också komfort. Om inte kan barnet ha svårt att sova och uppleva sömnlöshet.

Ett rum som är för varmt, kallt, ljust eller bullrigt kan vara en orsak.

3. Sömnapné

Sömnapné kan förekomma hos barn som är överviktiga eller feta. Detta tillstånd gör att barnet får svårt att andas medan han sover.

Orsaken är förstorade tonsiller eller adenoider (vävnad som förbinder näsan med halsen).

Sömnstörningar hos tonåringar gör att de ofta snarkar, svettas och vaknar förvånade.

Fortsätter det blir de också lättare att sova på dagen eftersom sömnkvaliteten inte är bra.

4. PLMD eller RLS

PLMD (Periodisk rörelsestörning i armar och ben) är också känd som periodisk rörelsestörning i armar och ben. Sömnstörningar hos ungdomar gör att de utför rörelser i form av ofrivilliga ryck.

Utan att inse det gör detta tillstånd dem trötta och lätta att vakna under sömnen.

Förutom PLMD finns det även RLS (Restless Leg Syndrome) som orsakar stickningar, kramper, klåda eller brännande känsla i fötterna.

För att lindra denna känsla kommer ett barn med detta tillstånd att röra sina fötter eller händer. Detta tillstånd stör verkligen sömnen eftersom det gör att en person inte kan sova på ett avslappnat sätt.

5. Narkolepsi

Narkolepsi är en medicinsk term som beskriver ett tillstånd där ett barn plötsligt somnar.

Denna sömnstörning är en kronisk störning och uppstår på grund av en neurologisk störning som styr sömnaktiviteter.

Ett av de viktigaste tecknen som uppstår är sömnighet under dagtid och plötsliga sömnattacker.

Plötsliga sömnattacker betyder när en person kan somna medan han gör aktiviteter, som att köra bil eller till och med gå.

Inte bara det, en annan egenskap hos narkolepsi är en störd nattsömn på grund av frekventa uppvaknanden utan anledning.

Därför är narkolepsi en sömnstörning som är ganska farlig och kan förekomma hos personer i åldern 10 till 25 år.

Sovtid som behövs av tonåringar

I genomsnitt spenderar tonåringar så mycket som 7 timmar med att sova. Faktum är att otaliga studier visar att de behöver 9-9 timmars sömn per natt.

Minst 8 timmars sömn per natt kan förhindra sömnstörningar hos tonåringar. Att sova 8 till 10 timmar per natt kan förhindra fysiska och psykiska hälsoproblem och störa aktiviteter nästa dag.

"Vissa tonåringar behöver 10 timmars djup sömn, särskilt de som är mycket upptagna och fysiskt aktiva hela dagen", säger Cora Breuner, MD, ordförande för Adolescence Committee för American Academy of Pediatrics.

Inverkan av sömnstörningar på tonåringar

Tonåringar behöver tillräckligt med sömntid för att kunna röra sig hela dagen utan att störas av dåsighet och ändå kunna fokusera.

När det finns en sömnstörning hos tonåringar är resultatet som kan märkas direkt svårigheten att gå upp i tid.

Dessutom finns det flera andra saker som är påverkan av sömnstörningar på fysisk och psykisk hälsa, nämligen:

1. Humörsvängningar (humörsvängningar)

Som bekant är tonåren en tid då barn upplever drastiska humörsvängningar på grund av hormonella förändringar. Detta kan dock även hända när barnet upplever sömnbrist.

Att ha svårt att sova är en av orsakerna humörsvängningar hos de flesta ungdomar.

Förändra humör hos ungdomar på grund av denna sömnstörning ses när han blir mer lynnig och mindre fokuserad i klassen.

Som ett resultat kan han bli mer känslig och arg än vanligt.

2. Ämnesomsättningen är störd

Effekterna av sömnbrist på grund av sömnstörningar hos ungdomar kan också påverka ämnesomsättningen.

I Nurses' Health Study visades det att det fanns en möjlighet att öka kroppsvikten och fetma hos ungdomar när sömntiden minskade.

Detta beror på andra hormonella förändringar i kroppen och minskar kroppens förmåga att bränna kalorier under sömnen.

3. Hudproblem

Sömn är viktig för att systemen i kroppen ska fungera korrekt, inklusive huden. Bortsett från puberteten, akne hos tonåringar. kan dyka upp när ditt barn har sömnbrist.

Detta händer på grund av ökade hormonnivåer som utlöser inflammation och stör immunförsvaret.

Förutom akne kan sömnstörningar även utlösa andra hudproblem som är förknippade med inflammation som eksem och psoriasis.

Vad ska föräldrar göra?

Om din tonåring har en eller flera av de sömnstörningar som anges ovan, släpp dem inte.

Om det bara inträffar ibland och inte åtföljs av andra oroande symtom, kanske det inte är ett problem.

Å andra sidan, om sömnstörningar förekommer ofta med andra symtom eller om effekterna är skadliga, kontakta en läkare, psykolog eller expert på barnsömn.

Till exempel, när ett barn har sömnlöshet i månader, sjunker hans inlärningsprestationer dramatiskt eftersom han ofta sover i klassen.

Om detta händer, dröj inte med behandlingen. Obehandlade sömnstörningar kan skada ditt barns fysiska och psykiska hälsa.

Förutom att be om experthjälp kan du också göra flera sätt, till exempel:

Att be barn att sova regelbundet

Att hantera tonåringar är verkligen svårt, särskilt när det kommer till läggdags. Att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag är dock ett sätt att återställa den biologiska klockan.

För det bör du först ge ditt barn en förståelse för vikten av att sova och vakna samtidigt. Efter det, försök att checka in på ditt rum när det är läggdags.

Dämpa rumsbelysningen en timme innan han går och lägger sig och justera sedan rumstemperaturen så att det inte är för kallt eller för varmt. Du kan också göra varm chokladmjölk för att hjälpa honom att sova bättre.

På morgonen, väck honom vid samma tidpunkt varje dag även om det kan vara svårt för ditt barn i början.

Ordna en tupplur som inte tar för lång tid

En bra tupplur är en som inte är för lång eller också kallas Power Nap. Power Nap det tar bara 15-20 minuter att återställa förlorad koncentration och energi.

För det, gör det till en vana för ditt barn att ta en tupplur och vakna efter 20 minuter för att inte överdriva det. Detta görs också som ett sätt att hjälpa till att övervinna sömnstörningar hos tonåringar.

Be barn att stänga av prylar innan de går och lägger sig

Visste du att prylar Har du ett blått ljus som kan störa någons sömntid?

Ljuset från skärmen prylar kan störa hjärnans produktion av melatonin. Melatonin är ett hormon som kan hjälpa en person att sova.

I ett försök att övervinna sömnstörningar bör du be barnet att stänga av den prylar en timme innan du går och lägger dig.

Om barnet har svårt att motstå leklusten prylar, erbjuda lösningar. Säg till honom att du kan spara prylarhenne och lämnade tillbaka den nästa morgon när hon vaknade.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!