5 tips för att behandla huvudvärk på grund av att titta på en datorskärm

Förutom mobiltelefoner är dator- eller bärbara datorskärmar också elektroniska enheter som används dagligen på jobbet. Men visste du att det kan orsaka huvudvärk att titta på en datorskärm för länge?

Detta tillstånd kan säkert hämma dina aktiviteter och arbete. För det, för att arbete och aktiviteter ska fungera smidigt, måste du övervinna denna smärta. Egentligen, hur kan stirrande på en datorskärm ständigt ge dig huvudvärk? Hur ska man hantera det?

Orsaker till huvudvärk på grund av för lång stirrande på datorskärmen

I hälsans värld finns begreppet CVS eller Datorsynssyndrom aka datorseende syndrom. Detta datorrelaterade syndrom kan påverka hälsan hos dina ögon och ditt hals- och huvudområde.

Därför är det inte ovanligt att personer som lägger för mycket tid på att titta på en datorskärm klagar på huvudvärk och synproblem. Detta tillstånd orsakas av fokusering och ögonrörelser som bara är fixerade i en riktning under lång tid.

Ju längre du uppmärksammar en punkt, desto tyngre blir effekten.

Under 2014 genomfördes en studie som involverade 500 studenter från Förenade Arabemiraten. I studien fann man att nästan hälften av eleverna hade syn- och andra hälsoproblem.

Från huvudvärk till torra och trötta ögon klagar de. Detta orsakades tydligen av synlighet och varaktighet av datoranvändning utan paus som de gjorde under föreläsningar eller vardagliga.

Även om det kanske inte har en långsiktig effekt, kan en huvudvärk från att titta på en datorskärm för länge hindra aktivitet.

Därför är det viktigt att du vet hur du ska hantera huvudvärk från att stirra på skärmar för länge.

Att övervinna huvudvärk på grund av att titta på datorskärmen

I allmänhet orsakas huvudvärk på grund av långvarig visning av en datorskärm av otillräcklig vila i ögonen. Det är därför ett av de mest effektiva sätten att övervinna detta problem är att vila.

Förutom att ta avstånd från datorskärmen kan du även göra följande saker.

1. Andningsövningar

När du sitter framför en datorskärm, försök att göra andningsövningar samtidigt som du blundar.

Börja ta några långa, långsamma andetag och andas sedan ut långsamt. Gör detta flera gånger tills din huvudvärk känns mindre.

2. Meditation

Meditation på kontoret? Det är klart jag kan. Detta kan göras helt enkelt genom att fokusera på de saker som gör dig bekväm. Med utgångspunkt från miljön, miljön eller något annat som håller dig borta från arbetshögen.

Även om det bara kan göras på fritiden, åtminstone genom att göra meditation, kan huvudvärken som uppstår på grund av att ständigt stirra på datorskärmen lindras lite.

3. Förbättra hållningen

När du arbetar bakom en dator är din hållning ibland felaktig, vilket kan orsaka huvudvärk. Till exempel kan en obekväm nackställning sätta press på ditt huvudområde.

Därför är att förbättra hållningen ett sätt att hantera huvudvärk när man tittar på en datorskärm. Detta kan göras genom att:

  • Placera datorskärmen i ögonhöjd. Åtminstone är mitten av skärmen 50-60 cm från dina ögon.
  • Kontrollera din axelposition medan du skriver. Om du inte känner dig bekväm, försök att slappna av mer.
  • Försök att inte lägga armen på tangentbord.
  • Justera höjden på stolen så att dina fötter kan vila på golvet.

4. Justera datorbelysningen

Förutom skärmens hållning och position kan du även justera belysningen på datorn så att huvudvärk som orsakas av att titta länge på datorskärmen kan kännas lättare.

Om det är för ljust kommer dina ögon att få för mycket ljus och orsaka ögonsmärta. Å andra sidan gör för mörkt det svårt för dig att se och gör att ögonen jobbar hårdare och leder till huvudvärk.

5. Ta medicin

Om huvudvärken inte försvinner och till och med stör dina aktiviteter och arbete, kanske medicinering kan vara en utväg.

Här är några botemedel mot huvudvärk som orsakas av att stirra på en datorskärm:

  • Paracetamol
  • Aspirin
  • Koffein
  • Ibuprofen
  • Naproxen

Att titta på TV eller stirra på en datorskärm som avger strålning kan verkligen göra att du får ont i ögon och huvud. Det är därför, vila innan symptomen förvärras.

Om du upplever huvudvärk som inte går över på flera veckor, försök att konsultera en läkare för att ta reda på rätt behandling.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found