emailvision.org

Promenader erbjuder en myriad av fördelar som är bra för din hälsa. Tyvärr gör många omedvetet misstag när de går. Som ett resultat är fördelarna som erbjuds av denna ena aktivitet inte optimala.

Vanliga misstag när man går

1. Fotstegen är för breda

De flesta som går snabbt kommer reflexmässigt att kliva ut brett. Detta är faktiskt inte korrekt. För breda fotsteg kan faktiskt göra att rörelsen känns tyngre och långsammare. Dina vader och smalben får också snabbt ont.

Ta kortare steg, men i ett snabbare tempo.

2. Drick för lite

Precis som när du gör andra sporter, se till att du får tillräckligt med vätskeintag före, under och efter promenader. Ta med dig en vattenflaska när du går för att undvika uttorkning samtidigt som du bibehåller ett optimalt vätskeintag. Speciellt i varmt väder.

Undvik drycker som innehåller koffein, eftersom dessa typer av drycker faktiskt kan göra dig törstig och förlora mycket vätska. Välj istället vanligt mineralvatten.

3. Bär fel skor

Alla sportskor är inte lämpliga för promenader. Om skorna du bär för promenader inte är rätt, är det mer sannolikt att du utvecklar plantar fasciit, stukningar och knäproblem.

Välj skor som är lätta men ändå har mjuk dämpning för att ge komfort när du kliver. Skosulan ska också vara flexibel, så att dina fötter inte drabbas av hårt tryck när du går.

Inte mindre viktigt, se till att skorna du bär har rätt storlek för dina fötter. Så du känner dig inte trång eller lös när du bär den.

4. Fel val av kläder

Vissa människor kan bära kläder som är för tjocka när de går. Faktum är att kläder som är för tjocka faktiskt hindrar kroppens avdunstning. Bär istället bekväma kläder, inte tjocka och kan absorbera svett. Använd i huvudsak material som kan hjälpa till att underlätta avdunstning av svett som kommer ut när du går.

5. Rör inte händerna

Ett annat gångmisstag är att låta armarna hänga slappt på vardera sidan av kroppen när du går. Det är en bra idé att svänga tillbaka armarna mot fötterna. Så när ditt vänstra ben är framåt, peka sedan din högra arm framåt. Vice versa.

För att bli mer optimal, knyt nävarna med tummarna i nävarna för att spänna överarmsmusklerna. Sväng sedan armarna bakåt så hårt du kan.

Om du gör det med rätt teknik kan du balansera dina fotsteg och påskynda stegen genom att svänga armarna när du går.

6. Huvudet ner när du går

Utan att inse det går många människor med huvudet neråt eftersom de är för fokuserade på att titta på fötterna eller bara fortsätter att titta på mobiltelefonens skärm. Faktum är att sänkning av huvudet när du går kan faktiskt göra att din rygg, nacke och axlar känns ömma eller till och med stela.

Inte bara det, att sänka huvudet när du går kan faktiskt göra att du inte är medveten om den omgivande miljön. Ja, du kan träffa människor eller till och med byggnader framför dig.

Gå därför med bra hållning. Håll din kropp rak och fokusera blicken på vägen eller situationen framför dig