emailvision.org

Har du någonsin tänkt på vad bebisar gör när de är i livmodern? Bebisar kan röra sig när de sparkar sin mammas mage, höra och lära sig ljuden runt dem och somna. Men bland allt som görs sover barnet mer. Detta har en effekt på sömncykeln efter att barnet är fött. Hur organiserar man en babys sömncykel så att den blir normal?

Bebisar tillbringar sin tid med att sova i livmodern

Vid en ålder av sju månader av graviditeten spenderar bebisar mycket tid med att sova. Även vid vecka 32 kan bebisar sova nästan 90 till 95 procent varje dag. Flera timmar spenderades i djup sömn, av vilka några också upplevde REM (snabb ögonrörelse), och även kycklingsömn. Detta beror på att hormonet melatonin, som påverkar sömn- och vakencyklerna, är omoget i barnets hjärna.

Runt den 7:e månaden av fosterutvecklingen kommer barnets snabba ögonrörelser (REM) att ses för första gången. Barnets hjärnutveckling vid den tiden kommer att orsaka en växling mellan REM och icke-REM-sömn som varar i 20 till 40 minuter. Men denna sömncykel diskuteras fortfarande i forskning.

Barnets sömncykel i livmodern påverkar faktiskt barnets sömncykel efter födseln

Människans sömnmönster styrs av kroppens biologiska klocka, som kallas dygnsrytmen. Denna klocka visar en cykel som upprepas var 24:e timme från ljust till mörkt. När ögonen uppfattar mörker kommer hjärnan att frigöra hormonet melatonin och göra dig sömnig.

Hos spädbarn produceras dock inte hormonet melatonin helt förrän barnet är tre månader gammalt. I livmodern förlitar sig bebisar på signaler från den biologiska klockan i moderns kropp. Mammans melatonin kommer att flöda till moderkakan och detta påverkar barnets sömnmönster och barnets rörelser.

När barnet föds till världen, eftersom barnet ännu inte har det perfekta melatoninhormonet, kommer han att ha en oregelbunden sömncykel. Faktum är att sömncykeln inte skiljer sig mycket från sömncykeln i livmodern. Lyckligtvis kan hormonet melatonin som produceras från mammans kropp kanaliseras genom bröstmjölken. Detta kan hjälpa barnet att utveckla en biologisk klocka i kroppen.

Nyfödda barn kommer att sova i 16 till 18 timmar per dag. En babys sömnperiod är dock bara fyra till sex timmar. När du är ungefär två veckor gammal kan du börja lära ut skillnaden mellan nattens mörker och dagens och morgonens ljus. Fram till tre månaders ålder kommer barnet att ha en regelbunden och normal sömncykel, som ägnar mer tid åt att sova på natten.

Hur reglerar man en nyfödds sömncykel?

Under de första veckorna av barnets födelse kan du ha lite problem med att sova bra eftersom barnet fortfarande vaknar ofta på natten. För det kan följande tips hjälpa dig att träna ditt barns sömntimmar till att bli normala eftersom sömncykeln fortfarande är rörig.

Först, ofta ta barnet på en promenad utanför huset för att njuta av solen. En studie från Science of Mom tittade på spädbarn i åldern 6 till 12 veckor som hade bättre sömn på natten eftersom de utsattes för mer solljus på morgonen och kvällen. Detta visar att hormonet melatonin hos bebisar utvecklas efter att ha exponerats för morgonsolen, så att deras sömncykel blir bättre.

För det andra, ta för vana med en konsekvent läggdagsrutin, så att ditt barn lättare kan anpassa sig till en vanlig läggdags. Skapa sedan en bekväm sovmiljö på natten, så att barnet inte vaknar lätt.

För det tredje, när barnet badar på eftermiddagen, ge lätt massage till barnets kropp för att slappna av barnets kropp så att barnet vaknar utvilad nästa dag. Innan du går och lägger dig kan du ge bröstmjölk samtidigt som du håller i barnets kropp så att det blir varmare och somnar snabbare på natten.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!