emailvision.org

När du är på ett dietprogram vänjer sig magen med tiden vid att konsumera små mängder mat, så att magens storlek så småningom krymper. Vad är den faktiska kapaciteten hos den mänskliga magen?

Magen är elastisk, kan krympa och förstoras

I grund och botten har magorganet elastiska egenskaper så att dess storlek kan krympa och förstoras. Därför kan man säga att kapaciteten i magen är mycket anpassningsbar.

När den är tom når storleken på magen i allmänhet 12 tum (cirka 30 cm). På dess bredaste punkt kan magen växa upp till 6 tum (cirka 15 cm) bredare. Det uppskattas att magen kan rymma upp till en liter mat.

Tänk på att en breddning av magens kapacitet också kommer att ha en effekt på din kropp. När du fortsätter att äta stora portioner kommer magen att sträcka sig.

När den inkommande maten överstiger kapaciteten kommer du att känna en uppsvälld mage. Magen ser större ut och byxorna känns trånga.

Lyckligtvis kommer storleken på magen att återgå till sin normala storlek efter att matsmältningsprocessen äger rum.

Stämmer det att kapaciteten i magen minskar vid bantning?

Som nämnts tidigare är kapaciteten i magen adaptiv så att mängden mat som kommer in i kroppen kommer att påverka magens förmåga att ta emot mat.

När en person är på en diet, kommer mindre mat in i magen. Om dieten håller i sig under lång tid kan detta göra att storleken på magen krymper.

Vice versa. Om du konsekvent äter stora portioner kommer storleken på din mage att förstoras eftersom du är van vid att få stora portioner mat.

Den mindre storleken betyder dock inte att kroppen inte är hungrig. Anledningen är att hormonerna leptin och ghrelin som är ansvariga för att kontrollera aptiten kommer att öka hos personer som är på diet eller som försöker hålla tillbaka hungern.

Detta gör faktiskt att magen kommer att känna sig hungrig oftare eftersom den får tryck från hormonerna leptin och gherlin. Så, om du skämmer bort din aptit, kan din dietplan falla isär.

Hur håller man magkapaciteten liten utan att bli hungrig snabbt?

Det finns olika sätt du kan göra för att behålla magkapaciteten utan att göra dig hungrig snabbt. Nedan finns olika sätt.

1. Kontrollera matintaget

Nyckeln till att krympa magen är att äta regelbundet och äta måttliga portioner. Detta gör att du snabbt känner dig mätt och du tenderar att undvika att äta för mycket.

2. Ät mer mat som innehåller fibrer

Att äta mat rik på fiber för matsmältning och protein är lika viktigt. Anledningen är att fibermat kan få dig att känna dig mätt i timmar efter att du har ätit klart.

Kostfibrer kan också hjälpa till att sänka kolesterolet och minska risken för kranskärlssjukdom, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.

Glöm inte att balansera det också genom att konsumera mycket vatten och mat som frukt, grönsaker, fullkorn och nötter. På så sätt, även om kapaciteten i magen förändras, kommer din aptit fortfarande att bibehållas.

3. Utför operation magsäcksoperation

Gastric bypass är en operation speciellt utformad för att minska storleken på magen och omforma flödet av matsmältningssystemet i magen.

Vid denna operation delas magen i två delar av kirurgen, nämligen den mindre övre delen och den större nedre delen. Den nedre delen används inte, medan den mindre övre delen görs till en direkt kanal ( gå förbi ) till tunntarmen.

Denna operation anses effektiv för att krympa magen förutom att kunna kontrollera mat och gå ner i vikt för personer med diabetes eller fetma.