Säker träning för personer med bronkit

Bronkit är en inflammation i luftvägarna (bronkier) som kan orsaka symtom på bronkit, såsom en ihållande hosta eller andnöd. Med detta tillstånd undviker många personer med bronkit träning av rädsla för att vara trötta och oförmögna att kontrollera andan. Träning är faktiskt också viktigt för personer med bronkit för att behålla konditionen. Vilka är de säkra tipsen?

Är träning säker för personer med bronkit?

Denna sjukdom, som blockerar luftens passage in i lungorna, gör det svårt för drabbade att uppleva andningsproblem och gör det svårt att träna.

Det betyder dock inte att personer med bronkit bör undvika träning helt.

I grund och botten är träning det grundläggande du kan göra om du vill ha en frisk kropp. En hälsosam livsstil, inklusive träning, kan också vara en kraftfull förebyggande åtgärd mot bronkit.

Trots det, för personer med bronkit, särskilt kroniska sådana, måste typen av träning för dig också anpassas.

Citat från Cleveland Clinic, experter tror att träning kan lindra symtom och påskynda återhämtningen för bronkitpatienter.

Träning gör din kropp bekant för att bättre reglera luftintaget.

Så, för er som är rädda för att träna för att de är oroliga för att saker ska bli värre, oroa er inte. Du behöver bara planera det väl.

Akut och kronisk bronkit kräver olika övningar

Innan man avgör vilken typ av träning som är rätt, måste personer med bronkit först veta vilken typ de har. Bronkit har två typer, nämligen akut och kronisk.

Vid akut bronkit uppstår ofta symtom eftersom influensaviruset orsakar en infektion i luftvägarna. Detta tillstånd kan pågå i cirka 3-10 dagar, sedan följt av hostsymptom i flera veckor.

Medan personer med kronisk bronkit kan symtomen som dyker upp pågå ganska länge, vilket är åtminstone mellan 2-3 år.

Detta tillstånd orsakas främst av rökvanor. Dessa skillnader gör att patienter med akut eller kronisk bronkit måste bestämma exakt vilken typ av träning som är lämplig för deras hälsotillstånd.

Träning för akut bronkit

Symtom vid akut bronkit varar i 3-10 dagar. Vid den tiden rekommenderas personer med bronkit att inte idrotta.

När symtomen har försvunnit kan du börja en vanlig träningsvana genom att träna lätt.

Vissa typer av träning är också säkra för personer med akut bronkit, till exempel:

  • yoga,
  • simning och
  • lugn promenad.

Det viktigaste är att träningsvanorna kan göras regelbundet, utan att du behöver göra dig för trött på grund av ansträngande träning.

Träning för kronisk bronkit

Även om det är lite svårt att göra, är träning mycket användbart för att hjälpa dig att reglera din andning, till och med för att fullända bronkitbehandlingen.

Självklart måste träning planeras och utföras med rätt teknik.

Här är de två huvudteknikerna när det gäller träning för personer med kronisk bronkit:

  • Intervallsporter. European Lung Foundation rekommenderar att du gör några minuters träning varvat med täta pauser för att förhindra andnöd.
  • Träna med kontrollerad andning. Medan du tränar kan du träna bukandningstekniker och därigenom hålla andan under kontroll.

Du kan träna lätt, som yoga, simning eller till och med lågintensiv konditionsträning.

För att träningen ska fungera bra, se till att du också rådgör med din läkare om vilken träning som kan göras för personer som har kroniska bronkitproblem.

Vad ska man vara uppmärksam på om personer med bronkit vill träna?

Du bör sluta träna omedelbart om andnöd blir vanligare. När du tränar måste du också vara mer känslig och lyssna på din kropp.

Det finns flera komplikationer som kan uppstå för personer med bronkit som vill idrotta:

  • envis hosta,
  • bröstsmärta,
  • tryck över bröstet,
  • känner sig yr och yr, och
  • plötsligt svårt att andas.

Om du upplever dessa saker, bör du sluta med dina aktiviteter och omedelbart konsultera en läkare.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found