emailvision.org

Det finns otaliga fördelar med träning. Men för vissa människor är det inte kroppen som blir piggare utan istället huvudet som känns yr eller yr efter att ha tränat. Även om känslan av yrsel vanligtvis kan försvinna av sig själv, kan den ibland i vissa fall vara lång. Faktum är att inte sällan detta tillstånd gör att en person tappar medvetandet efter att ha tränat. Hurså? Ta reda på svaret i den här artikeln.

Vad orsakar huvudvärk efter träning?

I grund och botten uppstår ofta yrsel efter träning när man gör högintensiv träning eller lyfter tunga vikter. När du utövar för mycket kraft i din kropp kan det få hjärtat att arbeta för hårt, vilket minskar blodtillförseln till hjärnan. Tja, det är detta som orsakar yrsel efter träning. Trots det finns det flera andra faktorer som kan få dig att känna dig yr efter träning, inklusive:

1. Uttorkning

Uttorkning eller vätskebrist är den vanligaste orsaken till att en person upplever yrsel efter träning. Det är därför du alltid titta på ditt vätskeintag före, under och efter träning för att minska risken för uttorkning. Ju mer vätska du dricker, desto mer energi och uthållighet kommer din kropp att behöva för att fortsätta dina aktiviteter. Hur mycket vatten du ska dricka beror förstås på dina behov. I allmänhet kan människor som svettas mer också behöva mer vätska.

2. Blodsockret sjunker drastiskt

Om du känner dig yr, särskilt under träning, är detta en signal om att din blodsockernivå plötsligt har sjunkit. Detta tillstånd utlöser vanligtvis kallsvettning, skakningar och svaghet. En av orsakerna till sänkta blodsockernivåer är när du tränar på fastande mage. Tja, för att komma runt detta, konsumera mat som innehåller kolhydrater och protein ungefär en timme innan du tränar. Detta kommer att göra din kropp energisk så att blodsockernivåerna bibehålls.

3. Lågt blodtryck

Under träning arbetar hjärtat hårdare och pumpar in mer blod i blodkärlen. Som ett resultat vidgas blodkärlen för att rymma överflödigt blod. När du slutar träna börjar hjärtat slå normalt, men blodkärlen tar lite tid att anpassa sig. Tja, det orsakar en minskning av blodtrycket som gör att du känner dig yr, huvudvärk och svag.

4. Syrgasflödet till hjärnan minskar

Under träning behöver kroppen mer syre än vanligt. Tja, felaktiga andningstekniker kan också orsaka yrsel när man tränar eftersom blodet saknar syrenivåer. Som ett resultat minskar syreflödet till hjärnan och orsakar huvudvärk. För att övervinna detta tillstånd måste du anpassa din andningsteknik till typen av träning och din kropps förmågor.

Till exempel, för jogging, kan du justera ditt andningsmönster med dina fotsteg. Vart fjärde steg tar du ett andetag genom näsan. Sedan andas de nästa fyra stegen ut genom munnen. Ta för vana att andas in genom näsan och sedan andas ut mer fritt genom munnen.

Vad ska du göra om du känner dig yr när du tränar?

Om du börjar känna dig yr när du tränar är det en bra idé att sluta omedelbart och vila. Anledningen är att att fortsätta träna med yrsel eller huvudvärk faktiskt ökar risken för att falla och bli skadad när du tränar.

Kontakta omedelbart läkare om du känner dig yr efter träning åtföljd av illamående, dimsyn och nedsatt medvetande så att du kan få rätt diagnos och behandling.