emailvision.org

En normal natts sömntid för vuxna sträcker sig från 7-8 timmar, och detta har blivit en rekommendation för tillräcklig sömn i allmänhet. Även om sömntid på mindre än 6 timmar kan minska hälsan och aktivitetsprestanda, har vissa människor väldigt korta sömnmönster, runt 3-5 timmar, men kan fungera optimalt. Detta korta sömnmönster kan orsakas av: Short Sleeper Syndrome bara upplevs av vissa människor .

Vad är det kortsömnsyndrom?

Kortsömnsyndrom (SSS) är en term som hänvisar till onormala sömnmönster som bara vissa människor upplever. Individer med SSS begränsar inte avsiktligt sömntiden och tar inte heller korta tupplurar eftersom tiden inte räcker till. Deras kroppar känner att de har fått tillräckligt med sömn med bara 3-5 timmar, även sömnmönstret förblir konsekvent på helger och helgdagar.

Trots att de har en kortare sömntid vaknar de upp ur sömnen fräscha och energiska som individer med normala sömntider i allmänhet, och behöver inte "betala för" mindre sömn under dagen.

Hur kortsömnsyndrom kan hända?

Förändringar i sömntiden kan inträffa under barndomen eller tonåren och fortsätta in i vuxen ålder. Utöver dessa faktorer visar en studie att vissa människor har en genmutation som gör att de tänker och agerar normalt trots att de har en kortare nattsömn. Detta tillstånd kan ärftas, så individer som upplever SSS kan ha familjemedlemmar med liknande sömnmönster.

Under sömnen genomgår kroppen olika cellreparationsprocesser inklusive hjärnceller, och dessa processer har olika tider. Tillståndet för mutationen av genen som orsakar SSS kan utlösa cellreparation när sömnen tenderar att bli kortare.

Kortsömnsyndrom inte en sömnstörning

Sömnstörningar orsakas av olika ohälsosamma livsstilar och dålig stresshantering. Dessutom har sömnstörningar sina egna mönster såsom cykler, så att de fortsätter att förekomma upprepade gånger och får en person att uppleva hälsoeffekter och fysiska tillstånd. Individer med SSS upplever inte detta, eftersom de har sin egen biologiska klocka som ett resultat av genmutationsförhållanden.

Enligt klinisk neurolog från University of Utah, Dr. Christopher Jones (som rapporterats av dreams.co.uk), "Individer med SSS har ett mer energiskt humör och slankare kroppsform, medan individer som upplever sömnbrist på grund av sömnstörningar är mer benägna att vara överviktiga." Han tillade också att individer med SSS tenderar att vara mer motståndskraftiga mot smärta och psykisk press.

är kortsömnsyndrom säkert för hälsan?

Hos friska individer orsakar SSS-tillstånd inga hälsoproblem eftersom de är aktiva enligt sina respektive biologiska klockor. Bara en kort sömn kan fylla tiden för cellregenerering så att sömntiden blir effektivare och fortfarande har kvalitet. Men kom ihåg att tillståndet för SSS inte upplevs av alla. Tillgodose normala sömnbehov om du känner dig svag och upplever olika symtom på sömnbrist när du sover mindre än sex timmar.

Saker att notera om din sömntid är för kort

Förutom genetiska tillstånd som gör att sömnen är för kort, kan en persons sömntid variera beroende på konsumtionsmönster, aktivitetsnivåer och mentala tillstånd. Vissa människor behöver till och med upp till 11 eller 12 timmars sömn för att känna optimal friskhet i kroppen. Utan att inse förändringar i sömntiden kan dessutom göra dig van vid att somna för kort eller för länge.

Tillståndet med SSS upplevs inte av alla eftersom detta tillstånd tenderar att vara sällsynt jämfört med sömnstörningar. Läkare skiljer på SSS och sömnstörningar genom att fråga om aktivitetsmönster. Vissa människor tenderar också att utstå sömnighet under dagen med kort sömntid, men detta är fortfarande farligt för hälsan.

Sömn som är för kort kan utlösas av flera tillstånd, inklusive:

• Ändring av arbetstid ( flytta )
• Psykologisk stress
• Att ha en kronisk sjukdom
• Vana att konsumera koffein
• Överdriven alkoholkonsumtion eller rökning
• Samtidig användning av droger som innehåller som kokain och amfetamin

Om du har samma egenskaper som ovan och/eller har svårt att sova betyder det att du inte upplever SSS och kan behöva förbättra ditt sömnmönster.

LÄS ÄVEN:

• Alla behöver inte 8 timmars sömn om dagen
• 6 Fördelar med att sova för kontorsanställda
• Lär känna Bruxism, vanan att slipa tänder när du sover