emailvision.org

Att skaffa barn är det mest efterlängtade för gifta par. Det är dock obestridligt att graviditet och förlossning är tröttsamma villkor för föräldrar, särskilt för blivande mammor. Olika förändringar i kroppsfunktioner inträffar när mamman upplever graviditet. Inte nog med det, de vanor som vanligtvis utförs av mammor dagligen kan störas, som en av dem är mammans sömnvanor. Under graviditeten är det många saker som gör att mamman blir sömnlös, speciellt om graviditeten är ganska gammal eller går in i sista trimestern. Mammas sömntid blir mycket störd på grund av symtom och tecken som dyker upp när det närmar sig födelsedagen. Men visste du att sömnbrist under graviditeten inte bara är utmattande, utan kan påverka förlossningsprocessen?

Varför har mammor ofta problem med att sova under graviditetens tredje trimester?

Nästan hälften av gravida kvinnor världen över upplever sömnproblem när de går in i sin sista trimester. När du går in i tredje trimestern kommer storleken på din mage att bli större, beroende på tillväxten av fostret du bär. Detta gör dig ofta obekväm att sova, förvirrad över vilken position som är rätt och gör att du sover gott.

Inte nog med det, symtom och tillstånd som kan påverka din sömn under graviditetens 3:e trimester är restless legs syndrome, ryggsmärtor, frekventa kramper i benen, klåda i flera delar av kroppen, symtom på halsbränna och rörelser, sparkar eller nysningar. smack från din bebis. Sådana saker kan störa din vilsamma sömn som sedan gör att du blir sömnbrist under graviditeten.

Varför orsakar sömnbrist under graviditeten problem vid förlossningen?

Sömnbrist under graviditeten i sista trimestern gör att födelseprocessen tar längre tid, och risken för att barnet inte föds på ett normalt sätt, även kejsarsnitt. En studie utförd av UCSF School of Nursing har visat att brist på sömn under sen graviditet kan göra mödrar mer benägna att ha en lång förlossningsprocess eller föda med kejsarsnitt. Denna studie involverade 131 kvinnor som var gravida under den 9:e graviditetsmånaden.

Från denna studie är det känt att gravida kvinnor som har en vana att sova mindre än 6 timmar per natt, upplever förlossningsprocessen i genomsnitt 29 timmar. Medan gravida kvinnor som får tillräckligt med sömn bara behöver 17,7 timmar för förlossningsprocessen. Inte nog med det, forskarna tittade också på sömnkvaliteten hos gruppen gravida kvinnor på en vecka. Det är känt att gravida kvinnor som har dålig sömnkvalitet 4 dagar i veckan löper 4,2 gånger större risk att få kejsarsnitt. Samtidigt riskerar gravida kvinnor som har dålig sömnkvalitet 5 dagar i veckan att få ett kejsarsnitt 5,3 gånger större än gravida kvinnor som sover med god kvalitet och tillräckligt med tid.

Vilka är de andra biverkningarna av sömnbrist under graviditeten?

Kejsarsnitt är ett medicinskt ingrepp som faktiskt är riskabelt för mamman och är den sista utvägen som kommer att göras om barnet inte kan födas normalt. Effekter eller tillstånd som kan uppstå till följd av att utföra ett kejsarsnitt är moderns blodförlust, infektion, koagulering av blodkärl i benen, illamående, kräkningar, förstoppning eller förstoppning, huvudvärk och skador på andra organ. Inte bara påverkar mamman, kejsarsnitt har också en ogynnsam inverkan på nyfödda, nämligen risken för skador vid operationen och andningsproblem.

Många mammor hoppas på en snabb förlossning, men alla kommer inte att bli så. Vissa mammor som upplever sömnlöshet eller sömnbrist kan känna att förlossningsprocessen tar lång tid. Denna utdragna födelseprocess kan resultera i att fostret får syrebrist, onormal hjärtrytm hos barnet, livmoderinfektioner hos mamman och problem med mammans fostervatten.

Vad ska man göra om gravida kvinnor har svårt att sova?

Precis som antagandet eller uttalandet som säger att gravida kvinnor måste äta för två personer, nämligen för mamman och barnet hon bär på, samt sova. När en kvinna är gravid sover hon och vilar för två personer samtidigt. Därför är tillräcklig sömn mycket viktig för att upprätthålla hälsan hos modern och det ofödda barnet. Här är tips som gravida kvinnor kan göra när de upplever sömnstörningar när de går in i tredje trimestern:

• Undvik att dricka kaffe, eftersom det innehåller koffein. Det är inte bara koffein som gör det svårt för dig att sova, utan kaffe får också din kropp att absorbera det järn som det borde vara för spädbarn.
• Drick mycket vatten. Detta håller dig väl hydrerad. När graviditeten fortskrider kommer din blåsa att komprimeras och du kommer att behöva göra avföring oftare. Därför måste du dricka mer vatten.
• Träna minst 30 minuter per dag. Träning kan förbättra kvaliteten på din sömn.
• Gör ditt rum mörkt och det finns inget ljud som kan störa din sömn när du sover på natten.
• Sov på vänster sida, eftersom det är bra för dina njurar, livmoder och urinblåsa.

LÄS ÄVEN

• Den mest vilsamma sovställningen för gravida kvinnor
• Sexställningar under graviditeten som du kan och inte kan göra
• Hur man minskar hemorrojder och vaginal svullnad under graviditeten