emailvision.org

Bastu och ånga anses ofta vara lika, även om de är olika. Trots det, bastun och ånga båda har sina egna hälsofördelar och risker som måste beaktas. Så vilket är bättre, bastu eller ånga?

Fördelar och risker med bastu

Innan du vet vilken som är bäst är det bra att först veta skillnaden mellan de två.

Bastu är ett rum som använder torr värme som värmekälla. Vanligtvis kommer denna värmekälla från trä, gas, elektricitet eller infraröd teknik. Temperaturen inne i bastun når 82,2 till 90,5°C.

Fördelar med bastu

Enligt Dr. Chiti Parikh, meddirektör för The Integrative Health and Wellbeing Program vid New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, säger att bastur har flera fördelar.

Bastu gör blodcirkulationen smidig så att även kardiovaskulär hälsa ökar. Dessutom visar forskning också att personer som regelbundet använder bastu har en lägre risk för hjärtinfarkt, stroke och demens. Detta känns särskilt av personer som bastar minst 4 gånger i veckan i 20 minuter.

Dessutom har Dr. Parikh sa också att att sitta i en bastu är nästan som att gå på ett löpband regelbundet. Detta beror på att den heta temperaturen får hjärtat att pumpa blodet ännu hårdare. Det vill säga att denna process liknar fördelarna som erhålls när man springer på ett löpband.

Att vistas i basturummet kan dessutom minska smärta och stelhet i kroppen, särskilt efter träning. Därför väljs bastu ofta som ett sätt att koppla av efter att ha gjort en ganska ansträngande övning.

Bastu risk

Förutom de olika lockande fördelarna har denna aktivitet även biverkningar som inte kan underskattas. Lång tid i basturummet kan göra kroppen uttorkad och yr på grund av värme.

Dessutom är denna aktivitet inte heller det rätta valet om du nyligen har haft en hjärtinfarkt eller andra hjärt-kärlproblem. Detta beror på att bastur kan öka en persons puls.

För att minimera biverkningarna, begränsa din tid i bastun. Få också i dig tillräckligt med vätska före, under och efter bastun.

Steam fördelar och risker

Även om de är olika, har ånga och bastu liknande fördelar och biverkningar. Ånga eller ångbad är ett specialdesignat rum som använder en fuktig värmekälla. Värmekällan kommer vanligtvis från en ånggenerator.

Golvet i rummet är vanligtvis gjort av kakel eller andra icke-porösa material som glas eller plast. På så sätt kommer all luft att fångas i rummet för att producera fukt.

Dock utrymme ånga vanligtvis inte så varmt som en bastu. Vanligtvis varierar temperaturen i den från 37,7 till 48,8 ° C med nästan 100 procent luftfuktighet. Trots det kommer människor vanligtvis att känna en het känsla som är mer uttalad i rummet ånga snarare än en bastu på grund av fuktigheten.

Steam-fördelar

Även om olika, utrymme ånga Den har hälsofördelar som liknar en bastu på grund av värmen den utövar. Detta innebär att du kan få fördelar för kardiovaskulär hälsa från ånga. Dessutom kommer du också att känna dig mer pigg och slippa muskelsmärtor efter ett ganska hårt träningspass.

Ånga Det gör också att huden ser fräschare och friskare ut efteråt. Dessutom den fuktiga värmen från rummet ånga Det hjälper också till att lindra symtomen på förkylningar och nästäppa.

För dig som upplever stress kan det hjälpa att sitta i 10 minuter i det här rummet. Således kan man dra slutsatsen att skillnaden i fördelar mellan ånga och bastun är väldigt lite till och med nästan lik.

Ånga risk

Forskning publicerad i The Physician Sports Medicine, ånga kan få en person att känna sig yr, illamående och till och med svimma. Detta beror på att kroppstemperaturen vanligtvis är högre än normalt.

För det, försök att hålla dig väl hydrerad och inte dröja kvar i rummet ånga. Undvik också att använda utrymme ånga när du känner dig påverkad av alkohol och vissa droger. Dessutom, använd inte utrymmet direkt ånga efter att ha ätit eftersom det kan utlösa överdriven yrsel.

Vilken är bättre?

Eftersom allas tillstånd är olika går det inte att avgöra vilken som är bättre.

Om du har andningsproblem som förkylning eller bihåleinflammation, stanna i rummet ånga hjälpa till att lindra symptomen. Men om inte, bastu och ånga båda är bra för dig beroende på din smak, det finns ingen signifikant skillnad.

Men vad som är viktigt att komma ihåg, rådfråga alltid en läkare innan du tänker koppla av i båda rummen. Speciellt om du har hälsoproblem som är ganska riskabla.

Glöm dessutom inte att fråga personalen i förväg om hur mycket tid som passar dig i början av ditt besök.