emailvision.org

Fördelarna med kokos för diet och viktminskning har faktiskt undersökts och erkänts i en artikel publicerad av Journal of Ceylon Medical 2006. Innehållet säger att kokosnöt som bearbetas till olja är rik på triglycerider med medellång kedja (fetter som främjar viktminskning) och kommer att öka ämnesomsättningen i kroppen om den konsumeras regelbundet.

Vilka är fördelarna med kokos för kosten?

1. Öka kroppens ämnesomsättning

Förutom att hjälpa till att öka kroppens ämnesomsättning kan kokosnöt som bearbetas till olja minska hungern effektivt i kroppen, jämfört med andra typer av olja. På så sätt blir inte det kaloriintag som kroppen behöver för mycket. Som ett resultat, förutom att kunna gå ner i vikt, är fettet i rå kokos också användbart för hälsosam viktökning.

Tja, tillsammans med fördelarna med kokos för kosten, kan enbart äta fruktköttet ge goda fördelar för matsmältningen. Varför är det bra för matsmältningen? I kokosnötter finns det massor av högt fiberinnehåll som gör att matsmältningen kan fortsätta att bearbeta mat och ge maximal energi.

2. Kokosnötkött som en bra fiberkälla

Jämfört med fiberkällor som vete, finns faktiskt mer fiber i kokosnötter. Åtminstone finns det cirka 5 gram fibrer i 2 matskedar kokosnötkött. Under tiden förädlas kokos till mjöl, i en liten förpackning finns det cirka 7 gram fibrer och i en halv kopp kokosnötkött finns det 10 gram fibrer. Det är annorlunda, om man jämför det med kokosolja så finns det naturligtvis inga fibrer i triglyceriden med medelkedjig fettkälla.

Stadier av att köra kokosnötsdieten

Nu kan du följa och bevisa fördelarna med kokosnöt för diet, genom att följa kokosnötsdietguiden. Cherie och John Calbom, författare till boken " Kokosnötsdieten” föreslå 4 steg du kan följa:

1. Det första steget, att försöka gå ner i vikt

Från det första steget till slutet av kokosnötsdieten kommer det att pågå under en månad. Varje dag kan du dela upp de obligatoriska måltidsportionerna 3 gånger om dagen och 2 lätta måltider.

Använd kokosnötkött eller dess olja, som en av dina matingredienser. Avhållsamheten, undvika frukt, fullkorn och sockerintag, dess funktion är att hjälpa till att reglera blodsockret så att vikten kan minskas. Glöm inte heller att lägga 15 minuter på att träna så att dieten ger maximalt resultat.

2. Det andra steget, rensar matsmältningen

Under den andra fasen av dieten kommer denna diet att rekommendera att du konsumerar en rengörande dryck genom att blanda grönsaker, fullkorn (en fiberkälla) och blandad med mosad rå kokosolja. Dessutom måste du också kompensera genom att dricka mycket vatten, dess funktion är att rengöra matsmältningsorganen. Du måste också äta näringsrik mat, såsom nötter, grönsaker och fisk, och fortsätta träna minst 15 minuter per dag.

3. Det tredje steget, ät hälsosamma kolhydrater

När du når fas tre kan du börja lägga till hela korn och kolhydratgrönsaker, som potatis, till din kost. Frukter, såsom äpplen, vindruvor, meloner och bär persika , du kan konsumera. Likaså med mjölk och yoghurt, men kom ihåg lagom mycket, inte för mycket.

Glöm inte, eftersom det här är en kokosdiet, måste du konsumera 3-4 matskedar kokosolja, lägg bara till det som en salladsdressing eller kan blandas i mosad frukt. Du kan också äta 1 kopp kokosnötkött som ett hälsosamt mellanmål.

4. Upprätthåll slutligen ett dietmönster

I detta sista skede, om det finns en förändring i antalet förlorade vikter, kan du behålla kosten. Men kom ihåg att du fortfarande måste undvika mat som innehåller socker, alkohol och vissa frukter som till exempel bananer. Fortsätt träna minst 15 minuter om dagen för att göra denna kokosnötsdiet ännu mer effektiv.