emailvision.org

Har du någonsin undrat, eller kanske till och med känt dig otroligt irriterad, varför du vaknade samtidigt som igår, när du inte ställde in ditt larm med flit — och idag är din lediga dag? Buyar hade alla planer på att vakna sent och koppla av. Där känner du dig till och med fräsch och vältränad, trots att klockan fortfarande är 5 på morgonen. Vetenskapen kan förklara det för dig.

Tydligen har kroppen ett eget larm

Vårt dagliga liv styrs av kroppens inre klocka som kallas dygnsrytmen. Dygnsrytm arbetar för att reglera när du går och vaknar efter eventuella förändringar i dina vanor, fysisk aktivitet, mentala beteende, till och med ljusförhållandena i din miljö under en 24-timmarscykel. Dygnsrytm kan också hjälpa till med hormonproduktion, kroppstemperatur och andra kroppsfunktioner.

Sömn är ett sätt för kroppens dygnsklocka att automatiskt återställa sig själv varje dag för att förbli i drift i en 24-timmarscykel. Den svaga atmosfären och det kalla vädret på natten kommer att få hjärnan att frigöra hormonerna melatonin och adenosin som gör att du känner dig sömnig och avslappnad, ett tecken på att det är dags för dig att sova. Ju senare på natten, desto mer sömninducerande hormoner frisätts.

Under hela natten när du sover kommer dessa två hormoner att fortsätta att frigöras, men deras produktion kommer att börja bromsas mot morgonen och sakta ersättas av hormonerna adrenalin och kortisol. Adrenalin och kortisol är stresshormoner som hjälper dig att fokusera och alert när du vaknar på morgonen.

Enkelt uttryckt, anledningen till att du alltid vaknar samtidigt är att din dygnsrytm fungerar som svar på förändringar i ljus och mörker. När kroppen väl utsätts för ljus på morgonen (oavsett om det är naturligt solljus som tittar fram bakom gardinerna, sovrumslampor eller till och med en mobiltelefonskärm som slås på på grund av ett e-postmeddelande), kommer kroppens biologiska klocka att stoppa produktionen av sömnig hormoner och ersätt dem med stresshormoner för att förbereda dig tidigt.

De sömninducerande hormonerna adenosin och melatonin slutar vanligtvis att produceras runt 6-8 på morgonen.

Varför gillar jag att vakna mitt i natten?

Ibland kan du komma på att du vaknar mitt i natten utan anledning. Nej, det är inte för att det finns ett par osynliga ögon som tittar på dig i hörnet av rummet som på film. Fenomenet att vakna mitt i natten är känt som "midnattssömnlöshet".

Kroppens biologiska klocka, som beskrivits ovan, reglerar sömnmönster — från hönssömn till djupsömn, eller det så kallade REM-sömnstadiet. Icke-REM- och REM-sömnstadier alternerar var 90-100:e minut under hela natten. Det är mer sannolikt att du vaknar mitt i natten under icke-REM-sömn. Också när tiden går gryningen bryter.

"Vi går mot lättare sömnstadier, så vi är mer benägna att vakna", säger Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinisk chef för The Behavioral Sleep Medicine Program vid University of Pennsylvania.

Vanan att gå upp mitt i natten kan också påverkas av förändringar i sömnmönster. Alla har olika kroppsklockor (dygnsrytm), men i allmänhet är den 24 timmar och 15 minuter lång. Dygnsrytmen för personer som gillar att sova sent på natten kommer att vara längre, medan rytmen för personer som vaknar tidigt kommer att vara kortare än 24 timmar.

Förändringar i sömnmönster förstör kroppens biologiska klocksystem, vilket i sin tur har en skadlig effekt på hälsan. Detta beror på att kroppens biologiska klocka inte bara kontrollerar vakenhet och vakenhet hos vårt medvetna sinne utan reglerar också "arbetstiderna" för varje organ i kroppen.

Med andra ord stressfaktorer som påverkar funktionen hos kroppens biologiska klocka, som: deadline arbete, relationer med älskare eller oavslutade collegeuppgifter gör att du alltid går och lägger dig med all den oro som ofta leder till problem med att sova gott.

Att vakna mitt i natten kan också bero på olika andra saker, som att äta kryddig mat eller dricka kaffe på eftermiddagen eller till och med på natten innan du lägger dig.