emailvision.org

När hungern slår till på natten bör det inte vara slarvigt att välja mellanmål om du inte vill gå upp i vikt. För att bli mer hälsosam kan det vara rätt val att äta frukt. En av dem är gurka som är rik på fördelar och kan ätas på natten.

Att ersätta mellanmål på natten genom att äta gurka ger förutom uppfriskande också olika fördelar för din kropps hälsa, du vet.

Fördelar med att äta gurka på natten

Vanligtvis bara som tillbehör till stekt ris eller äts som färska grönsaker, du kanske börjar bli intresserad av att äta gurka som mellanmålefter att ha känt till följande fördelar.

Gurka innehåller antioxidanter

Gurkor innehåller antioxidanter, inklusive flavonoider, tanniner och triterpener. Antioxidanter är kemikalier som hjälper till att skydda kroppens celler från skador orsakade av fria radikaler.

Tänk på att höga nivåer av fria radikaler i kroppen orsakar oxidativ stress som kan öka risken för olika sjukdomar som cancer och autoimmuna sjukdomar.

Därför kommer att konsumera frukt och grönsaker rika på antioxidanter som gurka hålla dig från dessa risker.

Gurka håller kroppen borta från uttorkningsproblem

En gurka består av cirka 96% vatten. Vatten i sig har en mycket viktig roll för att upprätthålla din kropps hälsa.

Vatten hjälper till att underlätta distributionen av näringsämnen och avlägsnandet av oönskat avfall från kroppen. När kroppen är ordentligt återfuktad kan fysisk prestation och metabola system fungera mer optimalt.

Gurka hjälper till att hålla vikten

Kanske är du orolig för att mellanmålet du äter på natten ska öka din vikt, men du behöver inte oroa dig om du äter gurka.

För även om den innehåller mycket vatten så innehåller gurka bara 14 kalorier som äter mindre än en procent av de totala kalorierna som behövs per dag.

Just med vattenhalten kan gurka få dig att känna dig mätt längre. Med det hjälper gurka dig att äta med mer begränsade portioner.

Även för att energitätheten klassas som väldigt låg kan gurka underlätta för dig som vill gå ner i vikt.

Gurka styr blodsockernivån

Tydligen har gurkor också potential att kontrollera blodsockernivåerna i kroppen. Detta framgår av en studie publicerad i Journal of Scientific Research.

Studien genomfördes genom att ge gurkskivor till en grupp diabetiska råttor. Resultatet, möss som åt mer gurka lyckades sänka glukosnivåerna i kroppen.

Annan forskning utförd med provrör har också visat möjligheten av gurka som en frukt som kan minska oxidativ stress i samband med diabeteskomplikationer.

Men ytterligare forskning måste göras för att verkligen bevisa det.

Gurka förbättrar matsmältningen

Ibland när hungern slår till på natten, kan du vara sugen på söt eller saltrik mat. Inte sällan gör dessa livsmedel dig också illamående i magen och svår att få avföring dagen efter.

Att ersätta din snacksmeny på natten mot gurka minskar inte bara suget efter ohälsosam mat, utan hjälper också till att förbättra matsmältningen.

Med sitt fiberinnehåll kommer gurka att hjälpa tarmrörelserna när man smälter mat vilket senare kan göra tarmrörelserna mer regelbundna.

Innan du äter gurka som är rik på fördelar på natten

Gurka är verkligen uppfriskande och ger olika fördelar för kroppen. Du bör dock inte konsumera gurka i överskott.

Som redan förklarats har gurkor en mycket hög vattenhalt. Att äta stora mängder gurka på natten kan få dig att känna dig obekväm när du sover eftersom det kan orsaka urineringsbehov.

För att förhindra detta bör du inte dricka för mycket vatten efter att ha ätit gurka på natten.

För dig som genomgår diabetesbehandling är det inte heller att rekommendera att äta gurka. Anledningen till att gurka kan sänka dina sockernivåer.

Om du äter för mycket gurka under behandlingen kan dina blodsockernivåer sjunka omedelbart, vilket innebär att du riskerar att få diabeteskomplikationer som hypoglykemi.

Rådgör igen med din läkare för att ta reda på rätt matmeny om du har vissa hälsotillstånd som allergier och så vidare.

Att äta gurka på natten är verkligen hälsosamt, men du måste fortfarande kontrollera det!