emailvision.org

De flesta dricker bara vatten när de känner sig törstiga. Faktum är att på en dag behöver du dricka minst 8 glas vatten, och mer om du gör ansträngande aktiviteter eller är i solen under en längre tid. Även om du kan dricka när som helst, visar det sig att hälsoexperter rekommenderar att du dricker vatten före sänggåendet eftersom det ger många hälsofördelar. Vilka är fördelarna, va?

Fördelar med att dricka vatten före sänggåendet

Vatten är den sammansättning som utgör mest av kroppen. Bli därför inte förvånad om du alltid lyssnar på rekommendationen att dricka minst 8 glas vatten per dag eller vid behov.

Men idag är det fortfarande många som inte har implementerat dessa rekommendationer. De flesta av dem konsumerar bara vatten när de känner sig törstiga, även om kroppen också behöver vätska trots att man inte känner sig törstig.

För att din kropp ska bli friskare och bättre kan du försöka vänja dig vid att konsumera vatten innan du går och lägger dig, eftersom denna vana har goda hälsofördelar.

Låt oss diskutera en efter en fördelarna som du kan få om du dricker vatten innan du lägger dig.

1. Tillgodose vätskebehov på en dag

Om du inte dricker tillräckligt under dagen, då kan vänja sig vid att dricka vatten innan sänggåendet hjälpa kroppen att behålla sin vätskestatus.

Dessutom, under 7-8 timmar du sover på natten, kommer kroppen inte att få någon vätska. Så för att förhindra att din kropp upplever ett tillstånd av vätskebrist eller uttorkning, kan du dra fördel av natten innan du lägger dig för att dricka ett till två glas vatten.

2. Hjälp till att gå ner i vikt

För dig som går på diet kan du vänja dig vid denna vana för att få din kost att fungera snabbare. Anledningen är hungern ofta på natten nära läggdags.

Att dricka vatten före sänggåendet kommer att hindra dig från att konsumera eller äta ohälsosam mat och i slutändan få dig att gå upp i vikt.

3. Hjälper till att rena kroppen

Fördelarna med att dricka vatten före sänggåendet gör inte bara att din kropps vätskebehov tillgodoses, utan förhindrar dig också från symtom på förstoppning eller andra matsmältningsproblem.

Anledningen är att tarmarna behöver vatten för att bilda avföring för att bli mjukare och lättare att få ut ur kroppen. Om kroppen är uttorkad blir avföringens struktur hårdare och svår att passera genom anus. Detta tillstånd gör att du upplever förstoppning.

4. Förhindra huvudvärk

Om du inte dricker innan du lägger dig, kan du nästa dag vakna törstig. Dessutom kan brist på kroppsvätskor göra att du får ont i huvudet när du vaknar.

För att förhindra huvudvärk på morgonen kan du lita på fördelarna med att dricka vatten innan du lägger dig. Håll ditt vätskeintag uppe och förhindra troligen att du får huvudvärk.

Tips för att dricka vatten före sänggåendet för att inte störa sömnen

Det finns verkligen många fördelar med att dricka vatten före sänggåendet, eller hur? Om du tyvärr missade det, försök vänja dig vid detta. Ta dock inte fel steg för att implementera det.

Att dricka vatten före sänggåendet betyder inte att du faktiskt dricker 1-2 glas innan du går och lägger dig. Ta dig dock tid att dricka 1-2 glas vatten på natten.

Att dricka vatten innan du går och lägger dig kan få dig att kissa fram och tillbaka i badrummet (nocturi). I slutändan kan detta störa din vilsamma sömn.

Att möta kroppsvätskor före sänggåendet är faktiskt inte bara vatten. Du kan njuta av ett glas varm mjölk eller en kopp örtte, till exempel kamomillte som hjälper dig att sova bättre.

Drick dock inte kaffe, kolsyrade drycker eller alkohol ibland innan du lägger dig. Även om det hjälper till att möta kroppsvätskor, är den här typen av dryck inte lämplig för dig att njuta av på natten.

Koffeinhalten i kaffe och läsk kan hålla dig vaken, vilket gör det svårt för dig att somna. Samtidigt är alkohol ett diuretikum, vilket betyder att det kan få dig att gå fram och tillbaka till badrummet för att kissa. Inte bara trött, du kommer också att vara törstig mitt i natten på grund av detta.