emailvision.org

Kan mammor faktiskt äta krabbor när de är gravida? Visst tänker du direkt, vad är det för fel med att äta krabba under graviditeten?

När allt kommer omkring är krabbor rika på näringsämnen som är fördelaktiga för gravida kvinnor och fostrets utveckling. För mer information, se diskussionen i den här artikeln.

Att äta krabba när jag är gravid, är det okej eller inte?

Det är en naturlig sak att hända när mammor är förvirrade över vilken mat som är bra under graviditeten.

Likaså när man frågar om det är okej att äta skaldjur, inklusive krabbor, mödrar ibland i ett dilemma.

Enligt Mayo Clinic-förklaringen kan skaldjur vara en källa till protein, järn och vitaminer zink, vilket är användbart för spädbarns tillväxt och utveckling.

Omega 3-fettsyrorna och DHA i krabba är också användbara för att förbättra barnets hjärnutveckling.

Man kan säga att det är okej att äta krabba när man är gravid.

Kom dock ihåg att de flesta skaldjur bör tillagas till 63°C.

Så koka krabban tills den är helt kokt för att förhindra att bakterier och kvicksilver kommer in i kroppen.

Näringsinnehåll för krabba

Ett sätt att få i sig näring och näring under graviditeten är att äta en mängd olika matvarianter.

Naturligtvis måste mammor också känna till säkerheten för dessa typer av mat.

Här är en uppdelning av näringsinnehållet i 100 gram krabba som du behöver veta.

• Kalorier: 151
• Protein: 13,8 gram
• Kolhydrater: 14 gram
• Kalium: 259
• Kalcium: 210 mg
• Fosfor: 250 mg
• Folat: 51 mcg
• Vitamin A: 61 mcg
• Vitamin B12: 3,33 mcg

Fördelar med att äta krabba under graviditeten

Inte mycket skiljer sig från andra skaldjur som fisk, krabbor har också fördelar för gravida kvinnor.

Konsumtion av krabbor kan hjälpa till att möta näringsbehov under graviditeten.

Kolla in den här förklaringen av de olika fördelarna med att äta krabbor när du är gravid.

1. Öka kalciumintaget

Innehållet av fosfor och kalium i krabbor är en typ av mineral som kan hjälpa utvecklingen av barnets ben och tänder i livmodern.

Se till att du får rätt kalciumintag eftersom mamman under graviditeten klassificeras som mottaglig för osteoporos.

Denna typ av mineralfosfor är också användbar för att hjälpa till att maximera barnets muskelutveckling i livmodern.

2. Upprätthålla organfunktionen

En annan fördel med att äta krabbor under graviditeten är att organfunktionerna fungerar korrekt. Detta kommer från kaliumhalten i krabbor.

I kroppen arbetar kalium med natrium för att upprätthålla vätskebalansen, vilket är viktigt under graviditeten.

Kalium är också användbart för att upprätthålla blodtrycksbalansen för att förhindra graviditetskomplikationer som havandeskapsförgiftning.

3. Hjälper hjärnans utveckling

Förutom att ta tillskott av fiskolja kan mammor också få omega 3-intag av att äta krabbor under graviditeten.

Omega 3 har fördelar för att reglera hjärnans utveckling och tidig syn hos spädbarn.

Andra fördelar med omega-3 är att reglera blodets koagulering, matsmältningskanalen, blodtrycket, till produktionen av andra hormoner.

Regler för att äta krabbor under graviditeten

Även om det inte finns något förbud mot att äta krabba när du är gravid, måste du också vara uppmärksam på andra regler för att förhindra risken för graviditetskomplikationer.

1. Begränsa konsumtionen av krabbor

Rekommendationen att äta skaldjur inklusive krabba under graviditeten är 6-12 uns per vecka eller ungefär motsvarande 120-340 gram.

Att begränsa konsumtionen av krabbor kan undvika ansamling av kvicksilver i blodomloppet som kan komma in i fostret genom moderkakan.

Om du också planerar att bli gravid bör du begränsa din konsumtion av skaldjur som innehåller mycket kvicksilver.

Var också uppmärksam på dina hälsotillstånd, såsom kolesterolnivåer i blodet, innan du äter krabba.

Krabbkött (100 gram) kan bidra med 55-59 milligram (mg) kolesterol medan det rekommenderade intaget inte är mer än 300 mg per dag.

2. Välj en viss typ av krabba

Det finns olika typer av krabbor så att det kan göra mammor förvirrade när de väljer dem.

Typerna av kungskrabbor, snökrabbor och blåkrabbor anses vara säkra eftersom de har låg kvicksilverhalt.

Undvik även frusna krabbor eftersom de kan ha blivit kontaminerade med listeriabakterier som också är farliga för fostrets utveckling.

3. Se till att krabbaköttet är tillagat

Det rekommenderas inte att äta skaldjur som rå eller dåligt tillagad krabba under graviditeten.

Om krabban inte är genomstekt kan krabban fortfarande innehålla skadliga bakterier eller parasiter.

Detta kan öka risken för infektion hos gravida kvinnor och spädbarn i livmodern.

4. Säkerställ hygien

Man måste såklart tvätta krabban noggrant och noggrant så att smutsen inte blandas med maten.

Det gäller även rengöring av de köksredskap och bestick som du använder när du lagar mat och äter krabbor.

Glöm inte att rådgöra med din läkare om annat intag av skaldjur under graviditeten så att kolesterolnivåerna hålls under kontroll.