emailvision.org

Att föda tar mycket energi. Dessutom, om förlossningsprocessen utförs med kejsarsnitt, måste kroppen verkligen vila så att den snabbt kan återhämta sig. Tja, för att återställa uthålligheten måste mammor få tillräckligt med sömn. Detta störs dock ofta eftersom vissa sovställningar orsakar obehag. Så, vilken är den bästa sovställningen efter förlossningen? Ta reda på svaret nedan.

Sovställning efter normal eller kejsarsnitt

Efter förlossningen kommer vissa kroppsdelar att kännas ömma och obekväma. Oavsett om det är runt slidan, brösten och magen.

När du sover på mage ökar trycket och smärtan fortsätter.

Även om smärta kan lindras med värktabletter så blir det förstås säkrare om du också förbättrar din sovställning.

Den bästa sovställningen efter förlossningen är en som inte ökar trycket och inte orsakar muskelspänningar.

Det är bara det att det finns många bekväma sovställningar att göra. Så anpassa dig efter din lätthet och komfort när du provar det.

Några sovställningar efter förlossningen, både normala och kejsarsnitt som du kan prova, inkluderar:

1. Sov på rygg

Att sova på rygg de första dagarna eller veckorna efter förlossningen är den bekvämaste sovställningen.

Buken, slidan eller buksnittet efter operationen får inte mer tryck så att smärtan ska minska. Om blödningen kvarstår kan du lägga en kudde under knäet.

Tyvärr gör denna position det lite svårt för dig att ta dig ur sängen eller sitta ner. Särskilt om du föder med kejsarsnitt kommer buken att vara pressad.

För att undvika tryck på magen när du reser dig upp eller sitter, ta först en kudde som du lägger under knäna.

Luta dig sedan lite bakåt samtidigt som du stöder nedre delen av ryggen med en kudde.

2. Sidosov

Förutom att sova på rygg kan du även sova på sidan. Ryggens och rumpans läge måste dock förbli rakt.

Luta dig inte tillbaka för mycket eftersom det kan böja framsidan av magen. Du kan lägga kuddar bakom kroppen för att stödja ryggen.

Händerna du använder för att stödja huvudet eller placera dem framför bröstet kan göra det lättare för dig att resa dig upp.

Du kan kombinera sido- och ryggsömnställningar så att din kropp inte får ont och du håller dig bekväm.

3. Sov med en hög kudde

Att sova med höga kuddar kan öka bekvämligheten för mamman efter förlossningen.

Denna nästan sittande position kan få dig att sova bättre och andas smidigare.

För att inte få ont kan du även stötta nedre delen av ryggen med en tunn kudde. Dessutom gör denna position det lättare för dig att resa dig.

Denna sovställning rekommenderas starkt för mammor som har sömnbrist. Sömnapné är en sömnstörning som orsakas av frekventa andningsuppehåll under sömnen.

Detta tillstånd gör ofta att en person känner sig väldigt trött nästa dag.

Saker du behöver vara uppmärksam på

Tillräcklig vila kommer att påskynda kroppens återhämtning efter förlossningen. Så gör det bästa av din tid att vila.

Om din lilla sover, bör du använda denna möjlighet att sova också. Låt din partner arbeta tillsammans för att hjälpa dig ta hand om och lugna barnet.

Vid behov kan du anlita en barnvakt eller be en annan familjemedlem hjälpa dig att ta hand om barnet så att du inte blir för trött.

Glöm inte att alltid äta näringsrik mat för att återställa uthålligheten. Om du har svårt att sova som inte blir bättre, kontakta din läkare omedelbart.