emailvision.org

Många rättfärdigar att de är avundsjuka på sin partner när han bara är lite "acting out". När han såg honom upptagen med att stjäla blickar på andra kvinnor, kändes hans hjärta som om det brann hett – "Vem var den där kvinnan?!". Även om det dränerar hjärtat, säger folk att svartsjuka är ett tecken på kärlek. Men, är det sant? I vilken utsträckning anses svartsjuka fortfarande vara hälsosamt, och var finns svartsjuka som är destruktiv och nästan leder till ägande-besatthet?

Vad menas med svartsjuka?

Svartsjuka är en naturlig mänsklig instinkt, som känns när det finns ett hot (vare sig det är något eller någon) som anses äventyra hans existens. Svartsjuka får dig att känna dig obekväm, ouppskattad, känslig, arg, ledsen, frustrerad och kan till och med leda till ångest eller depression. Trots det är svartsjuka en naturlig och normal sak som varje människa känner.

Hur är det, sund svartsjuka?

Enligt psykologen Anne Stirling Hastings är svartsjuka normalt och nödvändigt när man är i ett förhållande. Du och din partner måste dock först veta vad varandra vill i relationen och fastställa ömsesidigt överenskomna gränser. Till exempel är ni båda överens om en regel att inte gå ut ensamma med varandras ex. Svartsjuka är ett tecken på att du respekterar de åtaganden som ni båda gjort tidigare, och att ni kommer att känna er besvikna om dessa åtaganden bryts.

Den svartsjuka du upplever är också en form av uttryck för att du bryr dig och vill att din relation med din partner ska bestå. Anledningen är att svartsjuka orsakar en ökning av nivåerna av hormonerna testosteron och kortisol i din kropp. Dessa två hormoner gör att du har en önskan att behålla din partner närhelst du drabbas av svartsjuka. Detta förstärks också av den ökade aktiviteten i den laterala skiljeväggen, den del av hjärnan som spelar en roll för att kontrollera känslor och binda samman med partners.

Därför kommer du att göra allt du kan för att behålla din relation. Till exempel genom att ägna mer uppmärksamhet åt din partners behov (både fysiska behov som mat eller känslomässiga behov, som att lyssna på deras berättelser). Så svartsjuka fungerar som ett larm som påminner dig om att kärleksrelationer alltid bör vårdas, inte lämnas ifred.

Hastings konstaterar dock att svartsjuka kan anses vara hälsosamt när man ändå kan tänka logiskt, överdriv inte problemet så att det får dra ut på tiden. Om du känner dig svartsjuk, uttryck det direkt till honom, inte tillrättavisa och sluta bråka i onödan.

Till exempel detta. Du misstänker en tredje part i ditt förhållande. Vid sådana här tillfällen ska du inte låta svartsjukan flöda i ditt hjärta. Sund svartsjuka är när du kan lugna dig själv och börja prata med din partner om problemet. Du kan prata bra utan att bli förblindad av känslor.

Så länge din partner förklarar svaret på din fråga bör du lyssna noga och lägga överdriven misstänksamhet åt sidan. Om denna svartsjuka kan lösas och passera ordentligt, kan detta faktiskt stärka kärleken och engagemanget mellan dig och din partner.

Hur är då ohälsosam svartsjuka?

Skillnaden mellan hälsosam och ohälsosam svartsjuka kan faktiskt särskiljas från hur du hanterar den. Om du blir tvångsmässig och uppvisar ett besittande beteende, som att kolla din partners mobiltelefon, kolla sms och chattar, svara på inkommande samtal, nyfiken-på Facebook och e-post, att i hemlighet följa din partner vart han än går – var försiktig, detta kan vara ett tecken på ohälsosam svartsjuka. Det finns till och med vissa människor som är avundsjuka till den grad att de förbjuder sin partner att lämna huset eller ber honom att inte vara vän med någon han är avundsjuk på.

Med hotet om rädsla och tankar som ständigt hemsöks av denna negativa sak, kommer det utan tvekan att få dig att anklaga din partner för att ha en affär. Inte sällan kan denna ohälsosamma svartsjuka leda till konflikter, separation eller till och med våld i relationen.

Vad ska du göra om du känner dig avundsjuk på din partner?

En av de saker som kan lindra känslor av svartsjuka och obehag är att bygga upp ett förtroende för dig själv och din partner. Ingjuta alltid i ditt förhållande att kommunikation är viktigt i ett romantiskt förhållande. Du och han måste båda åta sig att öppna upp för varandra när problem uppstår, särskilt om svartsjuka.

Att uttrycka svartsjuka argt, sarkastiskt eller anklaga din partner för alla möjliga saker kommer inte att göra saken bättre. Din nyfikenhet är omöjlig att svara på. Det är alltid bra att kommunicera bra med kallt huvud. Förklara sedan hur ni känner och diskutera tillsammans hur man hittar en lösning. Detta gör att du kan känna dig mer lättad, nöjd med att uttrycka dina känslor och förhindra att din partner blir förvirrad av ditt svartsjuka beteende.