emailvision.org

Det finns olika kostprogram som sägs kunna gå ner i vikt. En av dessa fasta varannan dag (ADF) eller bättre känd som profeten Davids fastediet. Ur medicinsk synvinkel, är denna diet hälsosam att göra?

Hur gör man profeten Davids fastediet?

Profeten Davids fastediet är ett annat namn för fasta varannan dag (ADF) där du fastar intermittent under en dag.

Faktiskt, fasta varannan dag inklusive en del av fastekosten (intermittent fasta). Du måste verkligen fasta för att gå ner i vikt.

Om profeten Davids fasta är en rekommendation inom islam är målet med ADF-metoden att gå ner i vikt. Du behöver inte fortsätta att fasta eftersom programmet genomförs intermittent.

Till exempel idag bestämmer du dig för att gå på en diet, sedan dagen efter behöver du inte fasta. Man måste gå tillbaka till fastan i övermorgon osv.

När du fastar är kalorierna som kommer in i kroppen inte på mer än 1 000 kalorier. Under tiden kan du nästa dag äta som vanligt, till och med äta vad du vill.

Många väljer att göra profeten Davids fastekost eftersom det anses vara lättare och mindre restriktivt.

Kan profeten Davids fastediet gå ner i vikt?

När du är på denna diet kommer vikten långsamt att sjunka på grund av begränsningen av ditt kaloriintag. Detta har till och med bevisats i en studie publicerad i tidskriften JAMA Internmedicin.

Studien involverade så många som 100 personer som lider av fetma. Resultatet, deltagare som gör denna diet framgångsrikt gå ner i vikt.

Dessutom är det i andra studier känt att kosten fasta varannan dag kan också förebygga hjärtsjukdomar och flera andra kroniska sjukdomar.

Vilka är nackdelarna med denna diet?

Även om den är lätt att göra, säger experter att denna diet inte är så effektiv för att gå ner i vikt snabbt än den "traditionella" dieten, alias genom att begränsa kalorierna som kommer in i kroppen.

Profeten Davids fastediet tillåter dig inte att skapa nya och hälsosamma matvanor. Du måste bara utstå hunger en dag, medan du nästa dag är fri att äta vad du vill.

Just den löshet som är en av principerna för denna diet gör de inkommande kalorierna okontrollerbara och du tenderar att "hämnas" efter föregående dag av fasta.

Sen, vad hände till slut? Du kan gå ner lite i vikt i början, men du kommer med största sannolikhet att uppleva jojo-effekten. Jojo-effekten är okontrollerad viktökning senare i livet.

Finns det andra sätt att gå ner i vikt?

När fasta varannan dag det är inte lämpligt för din kost, det enklaste sättet att gå ner i vikt är att kontrollera ditt dagliga kaloriintag.

Vad som måste beaktas för att göra en hälsosam kost är att kontrollera de inkommande kalorierna men ändå ha ett regelbundet ätschema.

Orsaken till övervikt är konsumtionen av för många kalorier. Detta kan hända på grund av vanor och okontrollerad aptit.

Därför är det bästa sättet att gå ner i vikt att begränsa intaget av kalorier som kommer in och konsekvent fortsätta att äta hälsosam mat. Det är också viktigt att träna (fysisk aktivitet) regelbundet.