emailvision.org

Juicer och smoothies är drycker som inte bara är uppfriskande, utan också hälsosamma för kroppen eftersom de båda är gjorda av utvalda frukter och grönsaker. Inte konstigt att många regelbundet dricker juice eller smoothies som ett alternativ för att tillgodose sina dagliga näringsbehov. Men mellan de två, vilken är bättre för kroppen, va? Dricka juice eller dricka smoothies? Kolla in hans recension nedan.

Mellan juice och smoothies, vilket är lägre i kalorier?

Fruktjuicer är generellt sett lägre i kalorier än smoothies. Anledningen är att juice vanligtvis bara görs med frukt eller grönsaker (eller en kombination av båda), med tillsats av lite socker som sötningsmedel.

Samtidigt är konsistensen på smoothies tätare än juice eftersom förtjockningsmedel vanligtvis tillsätts såsom yoghurt, mjölk, jordnötssmör, silken tofu, honung, chiafrön, proteinpulver, till glass. Dessa olika tilläggsingredienser hjälpte till slut att öka kalorivärdet i ett glas av smoothien. Så smoothies är faktiskt inte lämpliga att dricka till din stora måltid, eftersom de kan multiplicera för många kalorier i din kropp.

Men om du inkluderar för mycket socker i dina juicedrycker kan dina juicer också bidra med överdrivna mängder kalorier, till och med högre än kalorierna i din huvudmåltid.

Vilket är mer protein?

Eftersom huvudingrediensen i juice endast är den frukt eller grönsak du väljer, kommer proteinhalten i ett glas juice säkert att vara mindre än i smoothies. Anledningen är att proteinhalten i smoothies kommer från förtjockningsmedlet, oavsett om det är mjölk, yoghurt eller proteinmjölk.

Därför, för dig som är i behov av ytterligare högprotein, kan smoothies vara din favoritdryck varje dag. Men om du känner att ditt proteinbehov tillgodoses väl från mat, är det lämpligaste valet att dricka juice.

Vilken är högre i fiber?

Fiber är en komponent som behövs i den dagliga kosten. Fibrer spelar en roll för att underlätta matsmältningen så att du undviker förstoppning, får dig att känna dig mätt längre, för att hjälpa till att kontrollera blodsocker och kolesterolnivåer.

I grund och botten har både juicer och smoothies lika låga fiberinnehåll. Ja. Du kommer inte få i dig lika mycket fibrer som du skulle få i färsk frukt om du bara dricker juice eller smoothies.

Men om man ska jämföra så har smoothies fortfarande högre fiber än juice. Smoothieblandningar innehåller inte bara mjölk eller yoghurt med frukt, ofta blandas smoothies också med havre, eller nötter och frön som chiafrön eller linfrö (linfrön) för en fiberboost.

Vilket går snabbare att fylla på?

Baserat på tätheten av innehåll och näringsämnen kan smoothies göra dig mätt snabbare och hålla längre. Fibrerna i smoothies håller dig mätt snabbare, och proteinet hjälper till att hålla magen mätt längre. Samtidigt är juicens mättande effekt mindre än smoothies.

Sammanfattningsvis?

Juicer och smoothies är båda bra för hälsan. Om du vill välja vilken beror allt på din kropps behov och vilka ingredienser du lägger i din hopdryck.

Smoothies kan vara ett substitut för din frukost som är tät i näringsämnen och även mättande. Under tiden kan juice vara en drink vid din måltid.

Men det bör noteras, både juice och smoothies ska inte prioriteras framför att äta färsk frukt/grönsaker. När du dricker fruktjuicer eller smoothies kommer alla näringsämnen lättare in i matsmältningssystemet så att det tas upp snabbare av kroppen. Detta gör att blodsockret stiger. Blodsocker som ofta stiger kan göra att även dina fettnivåer ökar, vilket inte heller är bra för hälsan i längden.