emailvision.org

Hunger är fortfarande ett mysterium. Det finns tillfällen då man bara äter lite och redan känner sig mätt, medan man andra dagar känner sig hungrig trots att man ätit i stora portioner. För att inte bli förvirrad, identifiera hur hunger bildas och de olika typerna av detta mysterium nedan.

Vad är hunger?

Hunger är en normal känsla som får en person att vilja äta. Detta händer när kroppen säger till hjärnan att magen är tom.

Hjärnan skickar så småningom signaler till magen som gör ett mullrande ljud och eventuellt ger upphov till hunger.

Vissa människor kan känna sig yr eller irriterade när de är hungriga. Alla är dock inte så.

I allmänhet styrs hunger till stor del av flera saker, inklusive:

• hypotalamus,
• blodsockernivåer (glukos).
• innehåll i mage och tarmar, samt
• vissa hormonnivåer i kroppen.

Hungrig typ

Du kanske inte inser att hungern som uppstår i kroppen är uppdelad i flera typer. Här är några typer av hunger som du behöver känna till.

1. Hungriga ögon

Termen "hungriga ögon" hörs ofta i öronen. Denna typ av hunger uppstår eftersom maten är i sikte.

När man kommer in i matsalen och ser att det finns utsökt mat så är det onekligen en lust att äta, eller hur fast man är mätt?

Du behöver inte oroa dig, ögonhunger kan faktiskt övervinnas genom att stanna upp en stund innan du tar den.

Tänk sedan igen om du verkligen måste äta vid den tiden eller fortfarande kan skjutas upp. Kom också ihåg att innan du ser maten och inte känner dig hungrig betyder det att du förmodligen bara är hungriga ögon.

2. Hungrig näsa

En annan typ av hunger som involverar delar av kroppen är näshunger. Du ser, smak och lukt är nära besläktade och kan lätt missförstås.

Till exempel är doften av nybakat bröd eller kaka en frestande tro som får en del av er att äta.

Å andra sidan känner man sig inte hungrig förrän man känner doften.

För att övervinna detta kan du stilla denna typ av hunger genom att lukta på maten innan du börjar äta.

Vissa människor kanske inte gör detta, men metoden ovan är ett av de enklaste sätten att uppskatta mat mer.

3. hungrig mun

Förutom näsan visar det sig att det finns en typ av hunger förknippad med munnen.

Det finns tillfällen när du äter utan att tänka och kanske oftare än du egentligen behöver.

Faktum är att du kan konditionera munnen för att förvänta dig mat väldigt ofta. Detta är en av de svåraste typerna av hunger att övervinna.

Detta beror på att de flesta av dessa problem uppstår i munnen önskan att bli tillfredsställd av olika texturer och smaker.

4. Mullrande i magen

En av de saker som låter dig veta när du är hungrig är att det kurrar i magen.

Tyvärr kan det faktiskt leda till att man äter för mycket att använda detta tecken som en cue to eat.

Faktum är att kroppen oavsiktligt kan träna magen att vara redo att äta när det känns mullrande. I själva verket är det inte den verkliga typen av hunger.

Det finns många saker som kan orsaka magljud. Om du inte vill bli missförstådd kan du betygsätta din kurrande mage på en skala från ett till 10 före och under måltider.

5. Hunger från kroppsceller

Jämfört med andra typer av hunger kan hunger från kroppens celler faktiskt vara ett tecken på att du verkligen behöver mat.

Din kropp behöver näringsämnen och när du inte får i dig tillräckligt kan du ha ett speciellt sug efter mat.

För dig som följer en strikt diet och begränsar vissa livsmedelsgrupper, sedan längtar, kan kroppen fortfarande vara hungrig.

Å andra sidan har du tillfredsställt den önskan genom att äta något, men du upplever fortfarande hunger.

Därför måste du lyssna på din kropp för att få en balanserad kost. På så sätt kan den här typen av hunger inte uppstå.

6. Hungrig på grund av känslor

Denna hunger är en blandning av hunger och överflödande känslor.

Detta tillstånd uppstår på grund av minskade blodsockernivåer, så du blir irriterad.

Trots det kan hunger baserad på känslor övervinnas genom att äta söta mellanmål.

Detta syftar till att återställa dina blodsockernivåer och humör, så att du kan lugna dig först.

7. Svält på grund av PMS

Hjärtats önskan att ha en hälsosam kost kan säkert störas, särskilt när man upplever premenstruellt syndrom (PMS).

PMS är ett tillstånd några dagar innan din mens som kan orsaka hormonella förändringar, inklusive ökad aptit.

Du måste vara uppmärksam på denna typ av hunger. Försök att äta lite mer när du är riktigt hungrig.

Med tiden kan symtomen på "hunger" försvinna och du kan hitta en balans för att leva en hälsosam kost.

Om du har ytterligare frågor, prata med din läkare eller nutritionist för att förstå vilken lösning som är rätt för dig.