emailvision.org

Alla måste ha exploderat av ilska minst en gång i livet. Kanske för att du är upprörd över att ha fastnat i trafiken eller för att du missat ditt tåg så att du är sen till jobbet. Men ibland är vissa människor mer irriterade utan någon uppenbar anledning. Gillar att vara arg, hans juntrungan kan också förstöra stämningen hos människorna runt omkring dig. Faktum är att där det finns rök måste det finnas eld. Identifiera därför olika saker som kan vara orsaken till varför du nyligen blivit lätt antänd så att du omedelbart kan hitta sätt att övervinna dem.

Olika saker som gör dig irriterad utan att inse det

1. Brist på sömn

Det är inte ovanligt att sömnbrist gör någon lätt känslomässig. Sömnbrist kan orsaka vakenhet och minskad hjärnkoncentration. Så bli inte förvånad om du efter timmar av att inte sova själv blir förvirrad, har svårt att tänka klart, har svårt att komma ihåg och har svårt att acceptera ny information. Som ett resultat sjunker din produktivitet kraftigt vilket kan leda till stress. Stress från arbetets krav tillsammans med effekterna av sömnbrist kan få dig att explodera som en tickande bomb.

Detta förstärks av forskning från University of Pennsylvania som rapporterar att människor som bara sover 4,5 timmar varje natt under en hel vecka är mer irriterade, ledsna, stressade och trötta. När de ombads sova i 7-8 timmar verkade deras humör bättre och stabilt än de föregående dagarna.

2. Depression

Förutom att orsaka känslor av hopplöshet och förtvivlan och ett förlorat intresse för de saker du normalt tycker om, kan depression också göra att en person blir irriterad. Även ibland kan deprimerade människor reagera på något med oförskämt beteende eller ord. Depression kan också få en person att göra riskfyllda saker, som vårdslös körning i höga hastigheter.

Depression ska inte underskattas. Om du den senaste tiden har varit grinig men känner dig väldigt trött och inte orkar röra dig, dessutom alltid känner dig nere, bör du konsultera en läkare för korrekt diagnos och behandling.

3. Ångestsyndrom

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, en familjeterapeut i Amerika, säger att ångeststörningar eller överdriven ångest kan göra det svårt för någon att reglera sina känslor.

Oroliga människor tenderar att ha en negativ syn på något, när det i själva verket inte har hänt ännu ens potentiellt bra. Som ett resultat, när en utmanande situation uppstår eller när de provoceras av obehagliga förhållanden, ventilerar de ut det med ilska.

Svårigheten att kontrollera dessa negativa känslor och tankar får så småningom en person att visa sina känslor på ett argt sätt.

4. Förväntningarna stämmer inte överens med verkligheten

I livet måste du ha olika förväntningar, allt från triviala saker till långsiktighet. Men när verkligheten inte är som förväntat, till exempel att bara få ett B+ medan man hoppas på ett A eller hoppas på att bli befordrad men det inte gör det, kan detta utlösa ett känslomässigt utbrott för vissa människor.

Kontrollera din ilska för att få livet att må bättre

Förutom de saker som redan nämnts finns det många andra saker som kan göra att du lätt blir arg. Försök därför hitta de bidragande faktorerna så att du kan bestämma vilka åtgärder som bör vidtas för att minska vanan att irritera dig.

Dessutom är det också viktigt att kontrollera ilskan så att den inte eskalerar. Ett av de enklaste sätten är att ta ett djupt andetag och släppa ut det långsamt. Gör denna avslappningsteknik tills du mår bättre.