emailvision.org

Kroppen behöver en mängd olika vitaminer och mineraler för att fungera korrekt. Ett av de viktigaste mineralerna är zink. Även om det behövs i små mängder, kan en person fortfarande uppleva en zinkbrist. Detta tillstånd kommer också att orsaka olika hälsoproblem. Så, vad är symtomen på zinkbrist som kan uppstå?

Vilka är tecknen och symtomen på zinkbrist?

1. Håret faller till skalligt

Rapporterat på sidan Förebyggande kommer låga zinknivåer att få mer hår att falla av. Vissa fall som personer som upplever alopeci eller autoimmuna sjukdomar upplever också ofta håravfall, så denna förlust uppstår vanligtvis för att kroppen har en zinkbrist.

Om du ser dessa tecken hos dig själv, få inte panik direkt. Det finns många anledningar till att allt mer hår faller av. Se först om det finns andra tecken och symtom. Vid allvarlig zinkbrist kan endast ett fåtal hårstrån finnas kvar i hårbotten.

2. Många finnar dyker upp

Flera studier har visat att att ta orala mediciner eller använda aktuella mediciner som innehåller zink kan hjälpa till att rensa upp akne. Forskare tror att zink eller zink har antiinflammatoriska egenskaper, och kan minska mängden olja och bakterier som utlöser akne.

Trots det kan faktiskt akne orsakas av olika saker, inte alltid personer som får akne på grund av zinkbrist.

Om du har gjort behandling, modifieringar av hälsosam kost, stresskontroll men ändå mer och mer, bör du konsultera en läkare om aknen är relaterad till ett tillstånd med zinkbrist.

3. Smak- och luktsinnets förmåga är nedsatt

Tillräckligt zinkinnehåll i kroppen behövs för att producera ett enzym som kallas kolsyraanhydras, vilket är viktigt för att känna igen smak och lukt. Om zink saknas i kroppen kommer det att påverka enzymet.

Därför kommer personer som upplever zinkbrist att ha svårt att smaka mat på grund av minskad känslighet för smak- och luktstimuli. Om du har detta kan din aptit gå ner, och maten som kommer in är mindre.

Forskning visar också att att ge zinkhaltiga läkemedel till personer som har problem med smaksmak stimulerar den del av hjärnan som styr matintaget att bli mer aktiv. Därför anses zink vara ett mineral som spelar en mycket viktig roll i reaktionen från lukt- och smaksinnet.

Denna risk för nedsatt förmåga att uppfatta smaker och lukter är vanligare hos äldre vuxna.

4. Det är lätt att bli sjuk

Ignorera inte en förkylning som inte går över, detta kan vara ett symptom på zinkbrist. När du inte får i dig tillräckligt med zink kommer immunsvarets funktion att avta.

Eftersom zink är ett viktigt mineral som aktiverar T-celler, celler som kommer att fungera för att kontrollera immunsvar och attackera bakterier. Det är därför om din zinkbrist kan vara mycket känslig för olika infektionssjukdomar och varar ganska länge.

Så hur kan man övervinna zinkbrist?

Om ovanstående tecken uppstår, bör du göra ändringar i din kost och konsultera en läkare för att bekräfta ditt tillstånd. Överväg att äta mer mat som innehåller zink:

• rött kött
• Fjäderfän
• Spannmål
• Ostron
• Zinkberikade spannmål
• Gröt
• Mjölk

Förutom mat kan du också öka mängden zink i kroppen genom att ta zinktillskott. Zink är ganska lätt att hitta i olika multivitamintillskott eller specialtillskott som endast innehåller zink dominerande.

Om du tar kosttillskott för att öka mängden zink måste du fortfarande vara försiktig eftersom zink kan interagera med olika antibiotika, artritmediciner och diuretika. Rådfråga din läkare först om du använder dessa läkemedel.