emailvision.org

I allmänhet kommer du att använda skor när du tränar. Men ofta har vi bara vilken typ av sko som helst utan att tänka på de aktiviteter som ska utföras. Vi kan välja sportskor baserat på pris, färg, modell och märke. Faktum är att varje typ av skor har designats specifikt för vissa aktiviteter.

Välj typ av sportskor efter dina behov

Varje typ av sport har sina egna rörelseegenskaper. Olika rörelser kräver att du använder olika typer av sportskor, utgående från skons design, material och vikt. Här är några exempel på skor som är idealiska för vissa typer av sporter.

1. Fotbollsskor

När du spelar fotboll kommer dina skor att uppleva en stor press, särskilt när du spelar på hårda ytor, som planer med konstgräs. Skor kan lägga till tryck på dina fötter. Detta tryck på fötterna kan leda till förhårdnader och inåtväxande tånaglar ( inåtväxande tånaglar)

2. Basketskor

Denna typ av skor för basketspel har en tjock och styv sula. Detta ger dig extra stabilitet när du springer på planen. Basketskor har oftast en modell hög topp som kan stödja dina anklar vid snabba riktningsbyten, samt när du hoppar och landar.

3. Tennis- och squashskor

Tennis och squash kräver mycket rörelse i sidled. Vanliga löparskor ger inte den rätta stabiliteten för denna rörelse. Tennis- och squashskor är tyngre och styvare än vanliga löparskor. Denna design är lämplig för aktiviteter stanna och gå , vilket kräver att du stannar och rör dig plötsligt.

4. Skor för löpning

Den här typen av sko är bra och passar bara för dig att använda när du springer. Löparskor är flexibla, så dina fötter kan böjas när du kliver men är inte lämpliga för sporter med mycket sidledsrörelse som tennis. Denna typ av sko ska kännas åtsittande på foten. Om den är för smal kan du få blåsor och blåmärken på tånaglar.

5. Skor för promenader

Att gå är en typ av träning som alla kan göra. Skor för promenader bör vara lätta i vikt och ge dämpning för dina hälar och anklar. Leta efter skor med lätt rundade sulor, som hjälper dig att överföra din vikt smidigare från häl till tå.

6. Aeroba sportskor

Skorna du använder när du tränar aerobics bör vara lätta för att undvika trötthet under träning. Denna typ av sko bör även ha ett extra stötdämpningssystem för att undvika häl- och fotledssmärtor. För att stödja aerob träning rekommenderas du även att träna på ett mjukt underlag, till exempel på en träningsmatta.

7. Skor crosstraining

Förutom löpning, skor crosstraining också utformad för att förbli effektiv i att göra olika typer av andra sporter som tennis eller sporter på gymmet. Dessa skor ska ha bra flexibilitet i framfoten för löpning, samtidigt som sulan även kan stödja sidorörelser.

Varför är det viktigt att ha rätt sportskor?

Förutom att skydda dina fötter från stenar och andra föremål som kan skada dina fötter, kan du bära rätt skor skydda dig från eventuella skador under träning. Genom att minska risken för dessa skador kan du självklart göra denna fysiska aktivitet mer bekvämt.

Några av de skador du kan undvika genom att bära de rätta skorna inkluderar smalbensspjäll , Achilles-tendonit, och blåsor på fötterna som gör ont när man trampar på foten. Enligt Mike O'Neill från The College of Podiatry som citeras av NHS, finns det minst 65 % av fritidsidrottare som använder skor som inte är i enlighet med den typ av fysisk aktivitet de gör.

Hur väljer man bra sportskor?

Rätt sportskor kan hjälpa dig att förbättra din sportprestation och förebygga skador. American Orthopedic Foot & Ankle Society rekommenderar flera steg för att välja bra skor, såsom följande.

• Överväg att köpa sportskor från en specialbutik för sportutrustning.
• Prova skor efter träningen eller efter en löprunda eller i slutet av dagen. Då är fötterna i den största storleken för att förhindra att skorna blir för små när man använder dem till aktiviteter.
• Använd de strumpor du normalt har på dig när du tränar när du provar skor.
• Se till att du kan röra tårna fritt när du har skor på dig.
• Bra skor gör att du omedelbart känner dig bekväm när du bär dem. Du behöver inte vänja dig först för att användas flera gånger tills den känns bekväm.
• Prova att gå eller springa en stund i dina skor. Känn efter om skorna känns bekväma när du bär dem.
• Ordna om dina snören med början i slutet. Dra åt med lika kraft längs benet.
• När du springer kommer bra skor att ge bra grepp om dina hälar. Så det är inte lätt att halka när man går eller springer.

Skorna du bär har en hållbarhetstid, så det är viktigt att byta ut dem regelbundet. Utgångsdatum för skor är vanligtvis efter 300 timmars träning eller löpning 480 till 800 km. Då är skicket på skosulan oftast slitet och om du fortsätter att bära kan det öka risken för skador.

Du behöver inte ha ett par skor för varje typ av sport. Du kan överväga behovet av dessa sportskor om du utövar samma sport tre eller fler gånger i veckan, så du behöver speciella skor för den typen av sport.