emailvision.org

Det tidiga livet kan sägas vara en viktig period då ett barns tillväxt utvecklas mycket snabbt. Det är därför som barns näring måste beaktas och uppfyllas ordentligt, inklusive reglerna för att ge mat som inte bör slarvas. Så, vad är det rätta sättet att tillgodose bebisars näringsbehov varje dag?

Näringsbehov hos spädbarn i åldern 0-6 månader

Bröstmjölk (ASI) är den viktigaste födan för att tillgodose barnets näring under de första sex månaderna eller kallas exklusiv amning.

Men förvånansvärt nog kan det dagliga näringsbehovet för spädbarn tillgodoses ordentligt även om det bara är enbart med bröstmjölk. Så så mycket som möjligt, se till att barnet får exklusiv amning i sex hela månader utan att ge annan mat och dryck.

Det finns två typer av bröstmjölksstruktur som mödrar måste känna till, nämligen: bakmjölk och förmjölk som anger fetthalten i mjölk.

bakmjölk Bröstmjölk med en tjock konsistens som vanligtvis kommer ut i slutet av ett foder. Ju mer kvantitet bakmjölk Om du blir mjölkad blir det mer fett i bröstmjölken.

Temporär förmjölk är mjölken som kommer ut i början av utfodringen. Förmjölk i bröstmjölk indikerar låg fetthalt.

Bröstmjölk har verkligen "designats" som den bästa maten för spädbarn under sex månaders ålder.

Bara genom att amma enbart tillgodoses inte näringsbehoven hos spädbarn före sex års ålder.

Den dagliga näringstillräckligheten (RDA) för spädbarn i åldern 0-6 månader

Bebisens dagliga makronäringsbehov:

• Energi: 550 kcal
• Protein: 12 gram (gr)
• Fett: 34 gr
• Kolhydrater: 58 gr

Bebisens dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

• Vitamin A: 375 mikrogram (mcg)
• Vitamin D: 5 mcg
• Vitamin E: 4 milligram (mg)
• Vitamin K: 5 mcg

Mineral

• Kalcium: 200 mg
• Fosfor: 100 mg
• Magnesium: 30 mg
• Natrium: 120 mg
• Kalium: 500 mg

Matguide för bebisar i åldrarna 0-6 månader

Den bästa maten och drycken som ges för att tillgodose näring för spädbarn i åldern 0-6 månader är bröstmjölk.

Det finns flera andra fördelar med amning som även kan erhållas för mammor och deras barn. För det första är bröstmjölk vanligtvis lättare att absorbera och smälta av barnets kropp än annan mat och dryck.

För det andra kan bröstmjölk bidra till att förebygga risken för olika sjukdomar samt minska antalet dödsfall i dessa sjukdomar.

Faktum är att optimal amning kan påskynda återhämtningsprocessen när barnet är sjukt. De goda nyheterna igen, fördelarna med amning kan stärka den känslomässiga relationen mellan mor och barn genom psykologiska interaktioner.

Dessutom visar sig råmjölk eller klar gulaktig bröstmjölk som precis kommer ut för första gången vara rik på en myriad av näringsämnen.

Innehållet av råmjölk för att tillgodose näringsbehoven hos spädbarn inkluderar vitamin A, antikroppar och vita blodkroppar. Dessutom kommer bröstmjölken att övergå till en riktig mjölkvätska med en mjölkvit färg.

Följande är de viktigaste ingredienserna i bröstmjölk för spädbarn:

1. Kolhydrater

Kolhydraten i bröstmjölk är laktos. Laktos är en typ av kolhydrater i bröstmjölk som kan bidra med cirka 42 procent av den totala energin.

2. Protein

Bröstmjölk har två typer av protein. De två proteinerna som finns i bröstmjölk är: vassle så mycket som 60 procent och kasein så mycket som 40 procent.

3. Fett

Bröstmjölk innehåller essentiella fettsyror, nämligen linolsyra och alfa-linolensyra. Båda är byggstenar för AA-föreningar (arakidonsyra) och DHA (dokosahexaensyra).

Fettintag kommer att bidra med cirka 40-50 procent av det dagliga energinäringsbehovet för spädbarn.

4. Vitaminer

Vitaminer i bröstmjölk kan tillgodose alla spädbarns dagliga näringsbehov. Vitamininnehållet i bröstmjölk inkluderar fettlösliga vitaminer som A, D, E och K samt vattenlösliga vitaminer som B och C.

5. Mineraler

Bröstmjölk är också rik på olika mineralnäringsämnen för spädbarn. Olika mineraler som finns i bröstmjölk inkluderar järn, zink, kalcium, koppar, mangan, fluor, krom, selen och andra.

Hur man ger bröstmjölk till barnet

Normalt får bebisar bröstmjölk genom att äta direkt på mammans bröst var 2-3 timme för nyfödda.

Frekvensen av administrering kommer att ändras när barnet blir äldre. Men tyvärr kan inte alla bebisar och mammor göra detta hela tiden.

I vissa fall kan metoden för amning inte vara direkt genom bröstet så att mjölken måste pressas ut och förvaras på rätt sätt.

Denna metod görs vanligtvis av ammande mödrar som arbetar. Ammande mammor vars mjölktillförsel måste tas bort men barnet inte vill amma kan också pumpa med en elektrisk eller manuell pump.

Som ett resultat kommer den ammande mamman att pumpa sin bröstmjölk för att ge sitt barn när han är hungrig. Det är viktigt att notera att utpressad bröstmjölk inte bör förvaras slarvigt.

Hur man förvarar utpressad bröstmjölk

Här är en guide för hur man förvarar utpressad bröstmjölk:

1. Den utpressade bröstmjölken läggs i en steril behållare (en speciell flaska eller bröstmjölkspåse), sedan märks den med datum och tid för mjölken.
2. Utpressad bröstmjölk förvaras i frys eller kylskåp, men inte placerat på kylskåpsdörren.
3. Reglerna för förvaring av bröstmjölk är följande:
   • Färsk utpressad bröstmjölk kan överleva inuti frys en temperatur på -17 grader Celsius eller lägre i 6 månader eller mer.
   • Färsk utpressad bröstmjölk kan överleva inuti frys och kylskåpstemperaturen i genomsnitt -10 grader Celsius vid olika tidpunkter. Färsk bröstmjölk håller i 3-4 månader när den är inne frys och ett dubbeldörrskylskåp och kan hålla i 2 veckor för frys och ett kylskåp med en dörr.
   • Färsk utpressad bröstmjölk kan hålla sig i kylskåp eller kylskåp vid en medeltemperatur på 5-10 grader Celsius i 5-8 dagar.
   • Färsk utpressad bröstmjölk kan överleva i rumstemperatur (utan frys eller kylskåp) vid 27-28 grader Celsius i 10 timmar.
   • Fryst bröstmjölk som kommer ur frys kan inte frysas igen. Under tiden, om fryst bröstmjölk tas ut ur kylskåpet, kan den frysas igen i 24 timmar och i rumstemperatur i 1 timme.
4. Kontrollera temperaturen frys och kylskåp 3 gånger om dagen.
5. Se till att bröstmjölken som har förvarats förblir kall under resan när den tappas över långa avstånd, till exempel från hemmet till kontoret eller vice versa.

Hur man tinar och värmer utpressad bröstmjölk

Så här tinar du och värmer utpressad bröstmjölk:

1. Välj utpressad bröstmjölk från den tidigaste lagrade först.
2. Undvik upptining av utpressad bröstmjölk i rumstemperatur.
3. Du kan överföra fryst utpressad bröstmjölk i kylskåpet (24 timmar), placera i en skål med varmt vatten eller fukta en behållare med utpressad bröstmjölk med kallt rinnande vatten följt av varmt vatten.
4. Undvik att tina upp fryst bröstmjölk i mikron eller i mycket varmt vatten eftersom det kan skada näringsinnehållet i den.
5. Skaka den varma och tinade bröstmjölken så att fettet handmjölk och förmjölk smälter bra.
6. Undvik att frysa om utpressad bröstmjölk som har tinats.

Från Stanford Children's Health bör du undvika att frysa om tidigare tinad bröstmjölk.

Näringsbehov hos spädbarn i åldern 7-11 månader

När spädbarn går in i åldern sex månader och över eller upp till två år, kan bröstmjölk fortfarande ges för att tillgodose deras dagliga balanserade näringsbehov.

Amning bör dock också åtföljas av fast föda. Anledningen är att vid 6 månaders ålder kan bröstmjölken inte längre till fullo tillgodose spädbarns balanserade näringsbehov.

Därför behövs hjälp från andra livsmedel och drycker för att tillgodose näringsbehoven av kolhydrater, fetter, proteiner, fibrer, mineraler och vitaminer för spädbarn.

Under vissa förhållanden, om amning inte är möjlig, kan du ersätta den genom att ge modersmjölksersättning för att hjälpa till att tillgodose en balanserad näring för bebisar.

Den dagliga näringstillräckligheten (RDA) för spädbarn i åldern 7-11 månader

Bebisens dagliga makronäringsbehov:

• Energi: 725 kcal
• Protein: 18 gr
• Fett 36 gr
• Kolhydrater 82 g
• Fiber: 10 gr
• Vatten: 800 milliliter (ml)

Bebisens dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

• Vitamin A: 400 mikrogram (mcg)
• Vitamin D: 5 mcg
• Vitamin E: 5 milligram (mg)
• Vitamin K: 10 mcg

Mineral

• Kalcium: 250 mg
• Fosfor: 250 mg
• Magnesium: 55 mg
• Natrium: 200 mg
• Kalium: 700 mg
• Järn: 7 mg

Daglig matguide för åldrarna 7-11 månader

I takt med att åldern stiger ökar säkert barnets behov av olika näringsämnen. Det beror på att bröstmjölk bara kan tillgodose cirka 65-80 procent av det totala energibehovet och innehåller väldigt få mikronäringsämnen.

Det är därför som enbart amning inte kan tillgodose alla de dagliga näringsbehoven hos bebisar.

För att fullfölja dessa näringsbehov bör spädbarn introduceras till kompletterande livsmedel (MPASI) från 6 månaders ålder.

Processen att introducera och ge kompletterande livsmedel för att tillgodose spädbarns näringsbehov måste också genomföras i etapper.

Till en början kan man ge barnmat i form av mosad eller mosig först, till exempel i form av gröt.

Här kommer barnet att lära sig känna igen smaken och konsistensen på maten han just provat. Sedan kan du efter att ha vant dig prova att ge mat i en ganska tät form som till exempel lagris.

Se dock till att konsistensen förblir mjuk så att det är lättare för barnet att bita och tugga.

För tiden för att ge MPASI för att möta barnets dagliga näring, kan den anpassas till det dagliga schemat för kompletterande matning för bebisar 3 gånger om dagen.

Faktum är att tillhandahållandet av kompletterande livsmedel för att möta näringsbehoven hos spädbarn kan bero mer på hur många portioner som ges.

Se också till att sammansättningen av kompletterande livsmedel består av olika typer av hälsosamma livsmedel så att de kan tillgodose spädbarns dagliga näringsbehov.

Målet är att barnet inte saknar vissa näringsämnen och att kroppens tillväxt och utveckling blir mer optimal.

MPASI sammansättning

Baserat på riktlinjerna för balanserad kost från Indonesiens hälsoministerium är sammansättningen av livsmedelsingredienser för kompletterande livsmedel indelad i två grupper, inklusive:

• Kompletta kompletterande livsmedel, bestående av basföda, animaliska sidorätter, vegetabiliska sidorätter, grönsaker och frukt.
• Enkel MPASI, bestående av basföda, animaliska eller vegetabiliska sidorätter och grönsaker eller frukt.

Medan kriterierna för bra kompletterande livsmedel för att möta näringsbehoven hos spädbarn är:

• Tät av energi, protein och mikronäringsämnen som järn, zink, kalcium, vitamin A, vitamin C och folat.
• Innehåller inga skarpa kryddor och använder socker, salt, smakämnen, färgämnen och konserveringsmedel efter smak.
• Lätt att äta och älskad av barn.

Krav för en bra MPASI

Enligt WHO inkluderar några av kraven för bra kompletterande livsmedel:

• Det ges vid rätt tidpunkt, nämligen när ensam amning inte kan tillgodose barnets näringsbehov.
• Säker, nämligen MP-ASI måste förvaras och ges till barn med rena händer eller matredskap.
• Rik på näringsämnen, nämligen MP-ASI kan tillgodose behoven hos babymakro- och mikronäringsämnen.
• Konsistensen anpassas efter barnets ålder och ätförmåga.

4-kvadrantteori

Ett av kraven för en bra kompletterande mat är att den är rik på näringsämnen. Därför bör du se till att MP-ASI du ger ditt barn innehåller följande 4 saker:

• Kolhydrater, till exempel ris, potatis, nudlar, bröd och vermicelli
• Protein, särskilt animaliska källor. Exempel inkluderar kött, kyckling, fisk och ägg
• Grönsaker eller frukter för spädbarn
• Fett, som kommer från olja, kokosmjölk, margarin och så vidare

Vid 7-12 månaders ålder är det viktigt att ge fett för att bidra med essentiella fettsyror och stödja upptaget av fettlösliga vitaminer som näringsintag för bebisar.

Å andra sidan tjänar fett också till att öka energiinnehållet i maten samtidigt som det stärker barnets sensoriska funktion.

Du kan ge barnet fett näring genom att använda vegetabilisk olja i maten, till exempel göra en barnmatsmeny som är wokad med olja.

Tillförseln av järn är inget undantag, vilket är lika viktigt för näringsintag och tillväxt och utveckling för spädbarn. Anledningen är att järn kan stödja hjärnbildningsprocessen, inklusive dess struktur och funktion.

Om näringsintaget av järn hos spädbarn är otillräckligt kan det orsaka störningar i hjärnans struktur och funktion.

Vilken typ av mat bidrar till en babys balanserade näring?

Vad kan bli nästa fråga är, ska du ge en enkel eller blandad meny för ditt barns första fasta föda?

Som en illustration är en enda MPASI-meny en meny som bara består av en typ av mat, till exempel ges bara gröt flera gånger i följd.

Å andra sidan kombinerar en blandad meny olika källor av livsmedelsingredienser i kompletterande spädbarnsmat för att möta dagliga näringsbehov.

I ett försök att möta barnets dagliga näring är det bättre att tillhandahålla en mängd olika matkällor som barnets kompletterande matmeny.

Det beror på att en typ av mat vanligtvis inte räcker för att tillgodose barnets dagliga näringsbehov. Genom att äta en mängd olika livsmedel tillgodoses bebisens näringsbehov lättare och snabbare.

Som rekommenderas av det indonesiska hälsoministeriet genom riktlinjerna för balanserad kost, bör kompletterande mat för spädbarn tillgodose behoven av kolhydrater, protein, fett samt vitaminer och mineraler.

Å andra sidan kan utvecklingen av att äta spädbarn i denna ålder vanligtvis anpassa sig till alla typer av mattexturer, men har inte kunnat tugga smidigt.

Glöm dessutom inte att ge ditt barn mellanmål eller mellanmål mellan huvudmåltiderna.

Det måste vara väl förstått att ätmönster och matval i den här åldern kommer att påverka ditt barns aptit tills han växer upp.

Så, för att barnets vana att ha svårt att äta och vara kräsen med mat inte ska fortsätta, måste du ge honom en mängd olika livsmedel från tidig ålder.

Detta syftar till att förhindra möjligheten att barnet upplever näringsproblem, oavsett om det är undernäring eller övernäring.

Så nu behöver du inte längre vara förvirrad över hur du ska tillgodose de dagliga näringsbehoven för bebisar i åldern 0-11 månader.

Det är också bäst att inte tro för mycket på barnmatsmyter som inte nödvändigtvis är sanna.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!