emailvision.org

Några av er kanske känner till mineralet krom som en kemikalie i metalltillverkning. Men visste du att denna mineral också ger ett antal hälsofördelar? Kolla in förklaringen i följande recension.

Fördelar med krom för hälsan

Krom är ett mineral som finns i jordskorpan, havsvatten och vissa livsmedel. Denna typ av mineral är uppdelad i två typer, nämligen trevärt (krom 3+) och sexvärt (krom 6+).

Krom i livsmedel och kosttillskott har en trevärd form. Samtidigt är sexvärda mineraler giftiga och kommer från industriella föroreningar. Det är en biprodukt från tillverkning av rostfritt stål och andra tillverkningsprocesser.

Liksom andra typer av mineraler behöver din kropp dessa mineraler för att utföra ett antal funktioner. Nedan finns olika fördelar som du kan få av att äta mat som innehåller krom.

1. Hjälper till att kontrollera diabetes

En person kan utveckla diabetes om hans kropp inte svarar på hormonet insulin som den borde. Detta tillstånd gör att blodsockret stiger okontrollerat. Krom har viktiga användningsområden för att kontrollera blodsockret.

Flera studier har visat att intag av 200 mikrogram kromtillskott per dag kan hjälpa till att kontrollera blodsockret hos diabetespatienter. Detta mineral verkar genom att öka insulinets funktion för att sänka blodsockret.

En annan studie i USA visade också att personer som regelbundet tar detta tillskott har en 27% lägre risk att utveckla diabetes. Samtidigt ökar blodkärlens funktion och blodfettnivåerna verkar minska.

2. Minska överdriven hunger

Hunger är normalt. Vissa människor kan dock uppleva överdriven hunger snabbt och behöver hjälp med att hantera det. Ett sätt är att ta droger eller tillskott av krompicolinat (CrPic).

Den mänskliga tarmen kan faktiskt inte absorbera krom bra. Faktum är att kroppen bara kan absorbera detta mineral så mycket som 2,5 procent. Som ett alternativ använder tilläggstillverkare den bättre absorberade typen av CrPic.

Att ge ett CrPic-tillskott på 1 milligram per dag visade sig minska hunger och känslor cravings hos kvinnor. Samma fördelar upplevs även av personer med depression och ätstörningar.

3. Hjälp till att gå ner i vikt

Krom spelar en roll för att bryta ner kolhydrater till energi och kan påverka en persons ätbeteende. Med tanke på dessa två fördelar tror experter att CrPic-tillskott kan hjälpa till med viktminskning.

Enligt en analytisk rapport i Kina hjälper det att ge CrPic-tillskott i 12-16 veckor gå ner i vikt hos överviktiga och feta personer. De tappade i snitt 1,1 kilo i vikt.

En annan studie 2013 visade liknande resultat, men med ett fall på 0,5 kilo. Även om det är lovande, måste experter fortfarande avgöra om viktminskning orsakas av konsumtion av kosttillskott enbart eller på grund av andra faktorer.

4. Minskar potentiellt symtom på depression

Det finns två teorier som förklarar användningen av krom för att minska symtom på depression. För det första visar djurstudier att detta mineral gör cellerna mer känsliga för insulin. Detta underlättar leveransen av tryptofan till centrala nervsystemet.

Tryptofan blir sedan till serotonin som kan stabiliseras humör och ge glädje. Ju mer mängden tryptofan, desto mer mängden serotonin. Låga nivåer av serotonin, inklusive orsaken till depression.

För det andra kan detta mineral uppmuntra och öka frisättningen av noradrenalin. Dessa kemikalier spelar en roll i sömncykeln och förmågan att utföra aktiviteter. Noradrenalinbrist kan orsaka letargi, koncentrationsproblem och depression.

5. Förhindrar bildandet av blodkärlsplack

I djurstudier kan krombrist öka kolesterolet och öka risken för åderförkalkning. Åderförkalkning är förträngning av artärer på grund av ansamling av kolesterolplack eller andra ämnen.

Konsumtion av mat eller kosttillskott som innehåller krom kan förhindra bildandet av kolesterolplack. Experter har dock inte kunnat bekräfta det eftersom studier som diskuterar fördelarna med krom visar blandade resultat.

Du kan äta matkällor av krom för att få fördelarna. Glöm dock inte att balansera det med en hälsosam livsstil och kost. Detta är ett kraftfullt sätt att skydda cirkulationssystemets hälsa.

Krom är ett viktigt mineral med många användningsområden. Du kan möta behoven av dessa näringsämnen genom att äta en mängd olika livsmedel. Om du tror att du behöver ett tillskott, se till att du konsulterar din läkare.