emailvision.org

Probiotiska piller är kosttillskott som innehåller olika typer av mikrober som är fördelaktiga för hälsan, särskilt för att matsmältningssystemet ska fungera smidigt. Undersök, prestandan hos probiotiska piller påverkas av tiden när du tar detta tillskott. Så när är rätt tidpunkt att ta probiotiska piller för optimala fördelar?

Fördelar med att ta probiotiska piller och deras typer

Tarmarna är hem för en mängd olika bakterier. Ibland kan balansen mellan bakterier i tarmen störas på grund av kost, medicinering eller sjukdom. Detta tillstånd kan orsaka matsmältningsproblem som magsmärtor, diarré och så vidare.

Probiotika arbetar för att återställa balansen mellan bakterier i din tarm. De olika mikroberna i den hjälper också till med matsmältningen, stöder immunsystemets funktion och förhindrar spridningen av skadliga bakterier.

Dessutom kan vissa bakterier i probiotika också sänka det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet. När det görs regelbundet, tros ta probiotiska piller hjälpa till att sänka blodtrycket så att det är fördelaktigt för hjärthälsa.

Varje probiotikatillskott kan ge olika fördelar, beroende på vilken typ av mikrob som finns i det. I allmänhet kan typerna av probiotiska kosttillskott delas in i följande grupper:

• Lactobacillus. Dessa probiotika kan vanligtvis behandla diarré och hjälpa människor som inte kan smälta laktos i mjölk (laktosintolerans).
• Bifidobacterium. Finns i mejeriprodukter, dessa bakterier är fördelaktiga för symtomlindring irritabel tarm (IBS).
• Saccharomyces boulardii. Denna jästsvamp är användbar för att behandla diarré och olika matsmältningsproblem.

Bästa tiden att ta probiotiska piller

Bakterierna och jästen som finns i probiotiska piller kan ge stora hälsofördelar. Dessa mikrober måste dock kunna överleva för att kunna ge dessa fördelar.

Hindret med att konsumera probiotika är att mikroberna i dem inte håller länge i tarmarna och kommer att lämna kroppen när du gör avföring. De flesta bakterier kan också dö av exponering för stark magsyra.

Om probiotika inte kan överleva bra i kroppen kommer deras fördelar inte att kännas optimala. Ett sätt att övervinna detta problem är att ta probiotiska piller vid vissa tidpunkter för att få dem att hålla längre.

Den bästa tiden att ta probiotiska piller är före sänggåendet. Detta beror på att när du sover är magen inte lika aktiv för att producera syra. På så sätt blir det fler probiotiska bakterier som överlever i matsmältningskanalen.

Dessutom gör de flesta inte heller avföring på natten eftersom tarmarna inte rör sig så mycket. Detta gör att probiotika håller längre, bryts ner och så småningom blir en del av din tarm.

Det betyder dock inte att du inte kan ta probiotiska piller under dagen. En studie i tidskriften Nyttiga mikrober hittade en annan idealisk tidpunkt att ta ett probiotiskt piller, vilket är 30 minuter före en måltid.

Under denna period är magsyraproduktionen låg så att probiotiska bakterier kan sitta länge i matsmältningskanalen. Att ta probiotika efter att ha ätit minskar faktiskt dess effektivitet eftersom magen aktivt smälter mat.

Oavsett vilken tid på dagen du väljer är det viktigaste att ta dina kosttillskott enligt anvisningarna. Begränsa dess konsumtion om du upplever biverkningar som förstoppning, diarré eller överdriven uppblåsthet.

Rådgör med din läkare innan du tar någon typ eller form av probiotiska piller. Anledningen är att en typ av probiotika som är lämplig för en annan kan ha en annan effekt på din kropp.