emailvision.org

Trött på smaken av mjölk du brukade dricka? Då och då kan gravida kvinnor testa att dricka mandelmjölk. Förutom dess utsökta smak kan du även få en rad fördelar med mandelmjölk för gravida kvinnor. Faktum är att för gravida kvinnor som har en komjölksallergi kan mandelmjölk vara det rätta valet för dig. Vad är fördelarna med mandelmjölk under graviditeten?

Ett antal fördelar med mandelmjölk för gravida kvinnor

Mandelmjölk är vanligtvis en dryck för dem som går på diet för att gå ner i vikt.

Men tydligen erbjuder mandelmjölk också ett antal fördelar för följande graviditet.

1. Förhindra övervikt under graviditeten

Som tidigare förklarats kan mandelmjölk vara fördelaktigt för att kontrollera viktökning. Detta gäller även under graviditeten.

Dess låga kaloriinnehåll kan förhindra överviktsökning under graviditeten.

2. Hjälper till att övervinna graviditetsdiabetes

En annan fördel med mandelmjölk för gravida kvinnor är som ett alternativ för dryck med låg sockerhalt.

Det är därför den här typen av mjölk är perfekt för att förebygga diabetes under graviditeten.

3. Upprätthåll hjärtats hälsa hos mor och barn

Dessutom är mandelmjölk också låg i kolesterol så att den kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa och förbättra moderns blodcirkulation.

4. Hjälper till att lansera bröstmjölk

När du går in i tredje trimestern av graviditeten måste du förbereda dig för amningsprocessen.

Mandelmjölk kan hjälpa till att lansera bröstmjölk eftersom denna dryck innehåller bra fetter (HDL).

5. Hjälp barnets nervtillväxt

Dessutom är fördelarna med mandelmjölk som inte är mindre viktiga för gravida kvinnor som en källa till omega-3.

Omega-3 spelar en mycket viktig roll för att utbilda barns hjärnor och förebygga neurologiska defekter.

6. Avvärja farorna med fria radikaler

Mandelmjölk innehåller också antioxidanter och vitamin E. Dessa ingredienser kan hjälpa till att avvärja fria radikaler som kan vara skadliga för moderns och fostrets hälsa.

7. Öka kalciumintaget

Även om kalciumhalten inte är lika mycket som komjölk, men du kan fortfarande få intag av dessa ämnen från mandelmjölk.

Kalcium behövs under graviditeten för fostrets bentillväxt och förhindra benskörhet.

8. Hjälper till att möta magnesiumbehov

Förutom kalcium är ett annat mineral som inte är mindre viktigt för gravida kvinnor magnesium.

Lansera Näringsrecensioner , kan magnesium förhindra för tidig förlossning, havandeskapsförgiftning och intrauterin tillväxtbegränsning (IUGR).

9. Gör sömnen bättre

De goda nyheterna igen, fördelarna med magnesium i mandelmjölk kan också förbättra sömnkvaliteten för gravida kvinnor.

Detta är baserat på djurstudier publicerade av Journal of Natural Medicines . Ytterligare studier på människor behövs dock fortfarande.

10. Minska stressen

Baserat på en studie från tidskriften Aktuell signaltransduktionsterapi Magnesium spelar också en roll för att sänka hormonet kortisol.

Att dricka mandelmjölk kan hjälpa gravida kvinnor att bli mer avslappnade och mindre stressade.

Finns det några risker att vara medveten om om man dricker mandelmjölk när man är gravid?

Även om det erbjuder ett antal fördelar, finns det några saker som gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på när de konsumerar mandelmjölk, inklusive följande.

• Mandelmjölk är inte lämplig för konsumtion av gravida kvinnor med brist på kalorier. Detta beror på att kalorierna i mjölken är mycket låga.
• Var noga med att välja mandelmjölkprodukter. Välj de som inte innehåller tillsatt socker, konstgjorda smakämnen och förtjockningsmedel (karragenan) för att vara säkra för hälsan.
• Mandelmjölk rekommenderas mer för dig som lider av komjölksallergi. Om du inte har allergi är det bättre att dricka komjölk. Det beror på att komjölk är rikare på näringsämnen som är viktiga för gravida kvinnor.
• Jodhalten i mandelmjölk är mycket låg. För att förhindra jodbrist under graviditeten behöver du ytterligare mat eller dryck.
• Äkta mandelmjölk innehåller inte tillräckligt med mineraler för gravida kvinnor. Välj därför mandelmjölk som har berikats med kalcium och D-vitamin.
• Proteinhalten i mandelmjölk är ganska låg. Så ytterligare mat och andra drycker behövs för att förhindra proteinbrist.
• För dig som lider av jordnötsallergi är det inte att rekommendera att dricka mandelmjölk på grund av risken att orsaka en allergisk reaktion.
• Inte många studier nämner specifikt fördelarna med mandelmjölk för gravida kvinnor och foster. Så du bör inte göra denna mjölk som huvuddryck.

Det är några av fördelarna med mandelmjölk för gravida kvinnor tillsammans med de saker du behöver vara uppmärksam på innan du dricker den här drinken.

Konsumera denna dryck enligt dina behov och förutsättningar. För att bli ännu bättre, rådfråga din läkare innan du dricker mandelmjölk under graviditeten.