emailvision.org

Hållning är hur du placerar din kropp när du sitter, står, sover eller går. Dålig hållning kommer att bidra negativt till vår hälsa. Dessa dåliga positioner inkluderar en böjd sittställning som människor ofta gör. Dessutom är sittställningen bra om den görs då och då, men om den görs för ofta och under lång tid kan detta påverka hälsan. I grund och botten är människokroppen utformad för att röra sig, inte för att sitta i en stol under långa perioder. För att se vilka hälsoproblem som orsakas av att sjunka, låt oss se nedan.

LÄS ÄVEN: 5 hälsoproblem på grund av att sitta för länge

Effekten av att luta sig på hälsan

1. Ändra formen på ryggraden

En av de mest framträdande negativa effekterna av att stå eller sitta nedsänkt är en förändring i ryggradens kurva. Den mänskliga ryggraden har en naturlig form som bör tas om hand ordentligt. Men om du tillbringar år stående eller sittande i en dålig ställning, kommer din ryggrad att vara mycket stressad. Detta beror på att du placerar ryggraden i en onaturlig position. Förändringar i ryggradens kurva kan inte bara orsaka långvarig smärta och obehag, utan kan också hindra din ryggrad från att absorbera stötar och bibehålla rätt balans.

2. Störande matsmältning

Genom att bibehålla en böjd sittställning under en längre tid, blir dina matsmältningsorgan igensatta, vilket minskar effektiviteten och normal funktion av matsmältningen. Eftersom matsmältningen fungerar långsamt utlöser det förstoppning och obehag. Det kan också orsaka andningsproblem, tryck över bröstet och högt blodtryck. Du bör vara mycket uppmärksam på din sittställning och hur länge du gör det.

3. Ackumulera fett

Fett som ansamlas orsakas av dålig matsmältning. Och detta orsakas ofta av att man sitter under långa perioder. En grupp tillstånd som inkluderar förhöjt blodtryck orsakar också överskott av kroppsfett runt midjan, såväl som onormala kolesterolnivåer.

LÄS ÄVEN: Varför Sit Ups inte kan bli av med magfett

4. Orsakar depression

Dåliga sittställningar, inklusive en nedsänkt sittställning, har visat sig ha en negativ effekt på ditt humör. Och för att göra saken värre, människor som sitter så under långa perioder löper också stor risk för depression.

5. Utlöser trötthet

Detta är ett av de vanligaste symtomen på dålig hållning. För att hålla kroppen i en position som inte är tänkt att vara det kräver kroppen mycket energi som kan minska din andningsförmåga med så mycket som 30 procent. Detta är anledningen till att de flesta som sitter under långa perioder kommer att klaga på trötthet efter att ha gått upp. Förebyggande kan göras genom att minska sittande och öka rörelserna. Du kan också prova att stå upp medan du pratar i telefon eller så kan du prova att sträcka på dig efter att ha suttit i några timmar.

LÄS ÄVEN: 9 sjukdomar som gör dig trött snabbt

6. Utlösa kronisk ryggsmärta

Om du tillbringar tillräckligt med tid i dålig hållning kan du börja uppleva kronisk ryggsmärta och degeneration av diskar i lederna. Många människor som gör nedsjunken sittställning under lång tid, upplever ryggsmärtor från dag till dag, utan att veta orsaken tydligt. Sammantaget kan dålig hållning vara värre än du tror. Så ta dig tid att gå upp och röra på dig under dagen. Att ta sig tid att göra detta kan inte bara hjälpa dig att få en bättre hållning, utan också förhindra att du får några allvarliga hälsoproblem senare i livet.

7. Öka stressen

Som tidigare nämnt kan dålig sittställning för länge leda till dålig andning. Det kan påverka nervsystemet och öka stressen. Att bibehålla en upprätt sittställning med breda axlar och en öppen bröstkorg gör att du kan andas lättare och ökar nivåerna av hormoner som gör att du känner dig mer energisk.

8. Ökar risken för kardiovaskulära problem

En australisk studie visade att en person som sitter hela dagen med dålig hållning kan ha en ökad chans att drabbas av hjärt-kärlproblem. Förutom att du kommer att uppleva en kortare förväntad livslängd, kommer du också att uppleva en ökning med 147 procent av hjärt- och kärlsjukdomar.