emailvision.org

Att ständigt göra avföring under diarré måste vara mycket obekvämt. Speciellt om du är utanför huset. Symtom på diarré kan försvinna av sig själv utan medicinering, men läkningsprocessen kan vara långsammare eller svårare om du inte är försiktig med dina dagliga aktiviteter. Känn därför till tabun under diarré som du måste följa för att underlätta läkningsprocessen.

Mattabun under diarré

Diarré är en matsmältningsstörning som är motiverad av många orsaker, allt från infektioner i matsmältningsorganen på grund av matförgiftning eller kroniska sjukdomar som tidigare ägdes. När diarrén slår till, kommer du att känna halsbränna, följt av en stark lust att göra avföring (BAB) oftare än vanligt.

Det finns faktiskt många enkla sätt att behandla diarré hemma. Men inte bara genom att använda generiska diarréläkemedel köpta på apotek eller naturläkemedel, du måste också undvika att äta vissa livsmedel. Denna kostbegränsning görs så att dina tarmar snabbt kan återhämta sig från infektion.

Följande är en lista över mattabun att undvika under diarré, inklusive:

1. Kryddig mat

Den kryddiga smaken av bitar av chili, peppar eller chilisås bidrar definitivt till matens delikatess. Tyvärr är dessa livsmedel strängt förbjudna under diarré. Anledningen är att kryddig mat är en av orsakerna till diarré hos vissa människor.

Kryddig mat innehåller föreningar som kan irritera tarmarna, nämligen capsaicin. Capsaicin kan störa tarmens arbete med att absorbera vätskor i mat och dryck. Processen som ska gå långsamt blir snabbare så att den inte tillåter maximalt upptag av vätska.

Som ett resultat blir du tätare tarmrörelser med flytande avföring. Dessutom aktiverar capsaicin även smärtreceptorer i anus så att anus känns öm efter avföring. Om dessa tabubelagda livsmedel konsumeras under diarré, kan symtomen dyka upp igen och till och med förvärras.

2. Starkt kryddad mat

Källa: The Partial Ingredients

Nästa mattabu vid diarré är starkt kryddad mat. Speciellt om maten innehåller mycket salt, blandat med kokosmjölk, och tillsatt citronsaft eller vinäger.

Livsmedel som har en stark smak påverkar matsmältningsprocessen, av vilka en del till och med kan utlösa diarrésymptom, som halsbränna och lös avföring.

Detsamma gäller mat tillagad med för mycket vitlök och lök. Dessa ingredienser är höga i fiber och innehåller fruktaner, som är komplexa kolhydrater som är svårsmälta. Om du äter denna mat när du har diarré kan magen få halsbränna.

Istället rekommenderas du att äta mat som tenderar att vara intetsägande, nämligen klar, inte sur och inte kryddig. Minska användningen av vitlök och lök och toppa med selleri eller dill.

3. Fet och fet mat

Friterad mat är krispigare och godare. Tyvärr blir denna mat ett mattabu vid diarré. Eftersom stekt mat tenderar att ha en hård konsistens så att det blir svårt för matsmältningssystemet att smälta.

Dessutom innehåller stekt mat också mycket fett som får magmusklerna att dra ihop sig. Som ett resultat kommer diarrésymtom att förvärras.

Som en lösning måste du minska dess konsumtion ett tag och byta till kokt och ångad mat.

4. Fiberrik mat

Fiber hjälper dig att undvika förstoppning. Men vid diarré blir mat som innehåller mycket fiber faktiskt tabun som måste undvikas. Anledningen är att fibrer mjukar upp avföring, som när de äts kan göra diarrésymptomen värre.

Exempel på fiberrik mat som är tabu under diarré inkluderar broccoli, blomkål eller fullkornsvete.

Det betyder dock inte att du måste undvika fibrös mat helt och hållet. Fiber behöver fortfarande konsumeras vid diarré, men välj källor med lägre innehåll som morötter eller rödbetor.

5. Mat innehåller gas

Vissa livsmedel, såsom bönor, kål och majs, är kända för att vara höga i gas. Mat som innehåller mycket gas kan förvärra känslan av uppblåsthet under diarré. Du blir också tätare vindar på grund av det.

6. Mejeriprodukter

Mejeribaserad mat är också en tabumat vid diarré. Detta beror på att mejeriprodukter innehåller laktos, vilket är ett naturligt socker som finns i kor.

Hos personer som har laktosintolerans kan mejeriprodukter utlösa symtom, varav ett är diarré. Även om du inte har detta tillstånd, är det bäst att undvika att ta det när du har diarré. Exempel på livsmedel är glass, ost och flytande mjölk. Att konsumera mejeriprodukter kan också orsaka gaser som gör att magen känns uppblåst.

Det finns dock en typ av mat som är ett undantag, nämligen yoghurt. Detta beror på att yoghurt innehåller probiotika, bra bakterier som hjälper till att förbättra matsmältningssystemet. Yoghurt hjälper till att balansera tarmfloran och förkortar därigenom varaktigheten av diarré.

7. Gluten

Gluten är nästa typ som ingår i kostrestriktioner vid diarré. Gluten är ett protein som finns i bearbetade veteprodukter, såsom vetemjöl.

Vissa människor som upplever diarré behöver faktiskt inte undvika denna typ av mat. Men för patienter med diarré på grund av celiaki eller glutenintolerans kan glutenhaltiga livsmedel förvärra symtomen.

8. Alkohol och koffein

Avhållsamhet från diarré handlar inte bara om mat, utan även dryck. Ja, drycker som innehåller alkohol eller koffein kan göra diarrén värre.

I vissa fall är alkohol känt för att orsaka diarré hos vissa människor eftersom det kan stimulera tarmarna att röra sig snabbare när de absorberar vätska från mat eller dryck.

Om du är van vid att dricka kaffe på morgonen eller kvällen är det bäst att sluta ett tag för att inte förvärra diarrén. Likaså med alkohol och läsk. Du bör dricka mycket vatten eller ingefärste som är bra för matsmältningssystemet och kan förebygga komplikationer av diarré, såsom uttorkning.

9. Konstgjorda sötningsmedel

Livsmedel innehåller naturliga sockerarter, men är även tillsatta med tillsatta sötningsmedel. Exempel på konstgjorda sötningsmedel är aspartam eller sackarin. Vid första anblicken kan den söta smaken anses vara säker och skadar inte patienter med diarré. Så är dock inte fallet.

Livsmedel med konstgjorda sötningsmedel tvingar tarmarna att arbeta hårt för att absorbera näringsämnena. Faktum är att tarmarna till och med producerar mer vatten och orsakar överskott av elektrolyttillstånd. Dessutom kan konstgjorda sötningsmedel också ge en laxerande effekt som ytterligare underlättar tarmrörelserna.

10. Raw food

Enligt Mayo Clinic-sidan är mat som är rå eller inte tillagad perfekt ett tabu för personer med diarré. Anledningen är att denna mat fortfarande kan innehålla vissa bakterier på ytan.

Tvätt- och uppvärmningsprocessen kan döda bakterier. Om maten helt enkelt tvättas, utan att vara ordentligt tillagad, kan vissa bakterier fortfarande vara vid liv. När rå mat kommer in i kroppen kan diarrén bli värre. Det är därför, rå mat blir tabu under diarré.

En annan sak att undvika när du har diarré

Inte bara mat, det visar sig att det finns aktiviteter som är tabu när man får diarré, nämligen att träna.

Träning är faktiskt en aktivitet som är hälsosam och gör kroppen vältränad. Tyvärr, om du har diarré, måste du skjuta upp att göra det ett tag tills ditt tillstånd förbättras.

Precis som med tidigare tabun är träning en aktivitet som får din kropp att svettas. Elektrolyter som kommer ut tillsammans med svett kommer säkerligen att öka risken för att utveckla uttorkning.

Dessutom kan träning när du är uttorkad på grund av diarré också orsaka känslor av svaghet, yrsel och illamående.

Om du ändå vill träna, se till att inte träna för hårt och drick alltid vatten vid varje rast.

Dessutom är en annan dålig vana att hoppa över vanan att tvätta händerna. Vid första anblicken är handtvätt en trivial sak och glöms ofta bort. Men du vet, det visar sig att diarré kan överföras från att röra händer som har blivit kontaminerade med bakterier som utlöser diarré.

Därför är det obligatoriskt att tvätta händerna varje gång du går på toaletten och innan du lagar mat för att se till att dina händer är fria från bakterier.

En studie publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews beskriver också vanan att tvätta händerna kommer att förhindra dig från risken att utveckla diarré med så mycket som 30%.

Att genomgå abstinens under diarré, särskilt i matkonsumtion är verkligen svårt. Tänk dock på att allt du gör kommer att vara bra för din kropp. Kom ihåg att hålla kontakten med din läkare om du har ett allvarligare problem med diarré.

Glöm inte, se till att du tillgodoser ditt vätskebehov genom att dricka mycket vatten. Drick ett glas vatten efter varje avföring för att ersätta förlorad vätska. Du kan också hjälpa till att upprätthålla elektrolytbalansen genom att dricka ORS-lösning.