emailvision.org

Självförakt är en attityd som nästan alla har upplevt. Om den lämnas okontrollerad kan denna attityd hindra dig från att växa. Så varför kan en person hata sig själv och hur kan man stoppa det? Kolla in recensionerna nedan.

Orsaker till självhat

Ord "Jag hatar mig själv ” kommer från den inre röst som ofta upplevs av olika människor, oavsett kön och ålder.

Dessa negativa tankar uppstår vanligtvis på grund av olika faktorer, som att en av dem har ett dåligt förflutet.

Dessutom finns det flera anledningar till varför dessa inre röster fortsätter att störa ditt huvud och påverka ditt eget liv, nämligen:

1. Någonsin haft ett trauma

Som rapporterats av Psych Alive , forskning utförd av två psykologer, nämligen dr. Robert och Lisa Firestone upptäckte att trauma är en av anledningarna till att människor hatar sig själva.

Människor vars förflutna hade ett visst trauma tenderar att ha en annan syn på sig själva.

Om dina föräldrar eller dina närmaste som barn ingjutit en dålig syn på dig kommer detta att påverka dig in i vuxen ålder. Till exempel tenderar barn som har upplevt fysiska och känslomässiga övergrepp att se världen som osäker och uppfatta andra som farliga.

När de växer upp finns det några barn som utvecklar inställningen att de inte förtjänar att bli älskade.

Faktum är att orden kan till och med komma från deras egna föräldrar. Detta gör att orden fortsätter att leva i dem tills de slutligen hatar sig själva.

2. Att försöka behaga andra

Förutom barndomstrauma, att försöka tillfredsställa andra kan faktiskt utveckla självhat, varför är det så?

När du har principen att behaga andra men misslyckas med att göra dem lyckliga, kan känslor av självhat uppstå. Det kan bero på att du känner att du sviker personen.

Därför, när du är i den positionen, kan du känna dig värdelös för att inte vara användbar för andra.

3. Ha för höga förväntningar

Att ha för höga förväntningar kan också främja självhat.

Att vilja göra ett jobb med bästa resultat är faktiskt en naturlig önskan. Men när de krav som måste uppfyllas är för höga kan det skada dig själv.

Dessa standarder som är för höga kan få dig att känna dig som ett misslyckande om du inte kan uppfylla dem.

Detta kommer senare att leda till inre självkritik. Som ett resultat är känslor av besvikelse oundvikliga.

Denna känsla av besvikelse kan leda till självförakt, särskilt om din omgivning stödjer det.

Till exempel, efter att ha tagit examen från ett ganska prestigefyllt universitet, förväntar du dig att din första lön är mer än 8 miljoner. Även om din förmåga kanske inte är kvalificerad att få en lön med den nominella.

När dessa förväntningar inte uppfylls kan du skylla dig själv tills hat uppstår. Det är faktiskt inte ditt fel, det är bara att dina förväntningar på något är för höga.

Tips för att sluta hata dig själv

För att befria dig från känslor av hat som kan påverka ditt mentala tillstånd, finns det flera sätt du kan göra det på.

1. Minska självkritik

Ett sätt att minska självhat är att minska självkritik.

Låter lätt, men det kommer att bli svårt att göra om du inte riktigt menar det från hjärtat. Försök dessutom att uppskatta den ansträngning som har gjorts även om den inte har gett maximalt resultat.

2. Att försöka få komplimanger från andra

Självförakt gör att man ofta stänger av sig från andras komplimanger.

Någon brukar ge dig kredit för den ansträngning du har lagt ner. Men eftersom resultaten inte är vad du förväntade dig, anses komplimangen vara meningslös.

Gör faktiskt komplimangen till en motivation så att du kan bli ännu bättre i framtiden. Säg tack till någon som har gett dig komplimanger, tacka inte nej.

3. Odla känslor av kärlek till dig själv

Genom att älska dig själv kan hatet som finns inombords faktiskt försvinna.

Kanske låter konceptet att älska sig själv förvirrande. Försök dock börja med att tänka på hur du skulle behandla en vän eller älskade när de drabbades av misslyckande.

Skulle du kritisera dem hårt för att göra något fel eller hata det?

Är det inte när du älskar någon annan och den personen gör ett misstag, så påminner du dig själv gärna om att ingen är perfekt?

Tja, det är också vad du behöver göra mot dig själv.

En psykolog i USA, dr. Kristin Neff, PhD, till Mycket väl hälsa , säger lär dig att älska dig själv.

Att älska dig själv betyder att du förstår att misslyckande kan hända och det är sant att ingen är perfekt till någonting.

4. Lär dig att förlåta dig själv

Nyckeln till att minska självhat är att förlåta dig själv.

Att förlåta sig själv kan göras genom att lära av misstag som har gjorts. Även om det kanske inte är lätt, kan du gå framåt om du kan förlåta dig själv.

Det finns flera steg du kan vidta för att göra den här processen framgångsrik, till exempel:

• Erkänn och lär av de misstag som har gjorts.
• Var tydlig igen vad du verkligen vill.
• Ta de råd du har gett någon annan när han misslyckades.

Självförakt kan vara en långvarig känsla och att stoppa det är inte lika lätt som att vända handflatorna. Men med en stark avsikt är detta inte omöjligt att göra.

Om du har problem, kontakta en expert eller psykolog för att hitta en lösning.