emailvision.org

Nästan alla har upplevt ryggsmärtor. Ibland kan tillståndet vara allvarligt: ​​din rygg gör så ont att den strålar ut i dina ben vilket gör dig bedövad. Som ett resultat kan du inte utföra dagliga aktiviteter som vanligt. I denna situation bör du först träffa en läkare. Men alla ryggsmärtor kräver inte recept. Du kan hantera ryggsmärtor naturligt.

Olika sätt att hantera ryggsmärtor naturligt

Det finns flera sätt du kan göra detta, inklusive:

Komprimera tillbaka

När du vaknar på morgonen kan ryggsmärtor bli allvarligare. Du kommer att känna dig öm och stel, och du kommer inte ens kunna resa dig upp och sätta dig.

Du kan prova att lägga en varm kompress under ryggen när du ligger på rygg eller på rygg när du ligger på magen. Värmen hjälper till att värma musklerna, lindra stelhet och blod kan rinna till ryggen lättare. Använd dock inte värme som är för hög eftersom det kan skada hudvävnaden.

Gör yoga och skrattar som ett naturligt sätt att hantera ryggsmärtor

Skrattyoga är en typ av yoga som hjälper människor att förbättra sin hälsa genom att skratta. När du skrattar kan din kropp få mer syre, minska stress och producera mer endorfiner (hormoner som hjälper till att lindra smärta naturligt).

Skrattyoga är också en lätt fysisk träning som du kan göra om andra övningar är för smärtsamma och svåra för din rygg.

Rygg massage

Du kan få regelbunden massage hemma eller på ett hälsocenter. Massage hjälper till att minska stress, slappnar av musklerna och uppmuntrar kroppen att producera mer endorfiner. Du kan överväga att få en massage på ett massagebänk eller massagestol. Detta beror på dina behov. Slappna bara av så hjälper massagen mot din ryggsmärta.

Ändra sovställning

Sovställning kan påverka tillståndet för ryggsmärtor. Vissa positioner kan öka smärtan, och vissa positioner minskar den.

Därför är ett av de naturliga sätten att hantera ryggsmärtor att prova flera positioner för att ta reda på vilken position som fungerar bäst för dig. Att sova i tillbakalutad ställning kan hjälpa. Du kan också prova att sova i en speciell stol eller säng för bättre stöd.

Sträck som ett naturligt sätt att hantera ryggsmärtor

Livets krav tvingar ofta människor att sitta länge vid sina skrivbord hela dagen och slutföra arbete eller studera. Behåll dock inte en sittställning för länge. Var 20:e minut bör du stå upp och sträcka dig, som rygg, ben eller armar. Mild träning kan vara ett bra alternativ eftersom det hjälper till att slappna av musklerna och värmer upp kroppen.

Behåll muskelstyrkan

Att behålla muskelstyrkan är ett bra sätt att hantera ryggsmärtor. Starka höft- och bäckenmuskler ger bättre stöd för din rygg.

Du kan känna att din ryggsmärta minskar genom att göra ovanstående sätt. Men för mer allvarliga fall av ryggsmärta är sätten att hantera ryggsmärta ovan kanske inte särskilt effektiva. Därför är det bästa alternativet att söka medicinsk hjälp.