emailvision.org

Tar du dagliga vitamintillskott? Vilken form av vitamintillskott tar du? För närvarande finns det många former av kosttillskottsprodukter på marknaden, från pulver, flytande till tabletter. Sedan, bland alla dessa former, vilken är bättre och absorberas snabbt av kroppen?

Skillnad mellan vitamintillskott i pulverform, flytande och tabletter

Ett av målen för en person som tar vitamintillskott är att hjälpa till att möta sina näringsbehov. Därför måste du se till att de kosttillskott du väljer kan tas upp av kroppen väl, så att du inte tar dem förgäves.

Det finns flera former av vitamintillskott som för närvarande cirkulerar, nämligen pulver, flytande och tablettformer. De tre typerna av kosttillskott har säkert olika absorption i kroppen. Så vilken absorberas snabbare?

Faktum är att bland de tre typerna av kosttillskott är de svåraste att ta upp vitamintillskott i tablettform. Från tillskottstabletterna du tar absorberas endast 3-20% av vitaminerna från det totala innehållet i tabletterna.

Samtidigt har vätske- och pulvervitamintillskott en hög absorptionsnivå och absorptionen är också ganska snabb. Till exempel i flytande kosttillskott kan vitaminerna i dem gå direkt in i blodkärlen i kroppen eftersom de inte går igenom matsmältningsprocessen först.

I flytande kosttillskott kan de näringsämnen som finns i dem absorberas upp till 98%. När det gäller pulvertillskott är de något långsammare att absorbera, beroende på vilket lösningsmedel det är. Om du verkligen lägger det i en drink så skiljer det sig inte mycket från ett flytande tillskott. Men om det ingår i maten behöver din kropp lite mer tid för att smälta det.

Vilket vitamintillskott ska jag då välja?

Än så länge anses flytande och pulvertillskott lättare absorberas av kroppen. Men ibland i deras användning tenderar dessa två typer av kosttillskott att överanvändas eftersom deras doser är osäkra som i tabletttillskott.

Av denna anledning, om du använder ett vätske- eller pulvertillskott måste du se till att det finns ett doskrav listat och du tar det enligt den dosering som har ställts in. Du kan också rådfråga din läkare om vilka kosttillskott du ska ta.

Andra saker att tänka på när du väljer ett vitamintillskott

Faktiskt, om du inte upplever några näringsbrister, behövs egentligen inte vitamintillskott av kroppen. Du kan få vitaminer och mineraler från de olika livsmedel du äter.

Men om vissa tillstånd tvingar dig att ta vitamintillskott, så finns det flera saker som måste beaktas utöver valet av kosttillskottsform. Något?

• Bestäm vilka näringsämnen du behöver . Det finns många kosttillskott som innehåller olika vitaminer och mineraler. Vissa av dem innehåller till och med mer än näringsämnen, därför kallas de multivitaminer. Om du inte vet vilka näringsämnen eller vitaminer du behöver kan du fråga nutritionisten som behandlar dig.
• Välj ett tillägg med rätt mängd innehåll. Undvik att köpa kosttillskott som innehåller 100 % av den dagliga mängden näringsämnen. Till exempel är behovet av vitamin A för vuxna på en dag 600 mcg, så undvik tillskott som också innehåller 600 mcg vitamin A. Detta ökar risken för förgiftning.