emailvision.org

Mellan kycklingbröst och nötkött, vilket föredrar du? Alla har sitt eget val. Vissa gillar båda, eller föredrar att bara äta en av dem. Förutom den läckra smaken efter bearbetning, har du någonsin undrat vilket nötkött eller kycklingbröst som egentligen är mer näringsrikt? Ta reda på mer genom recensionerna nedan, kom igen!

Vilka näringsämnen finns i kycklingbröst?

För finsmakare av benfritt kött är kycklingbröst ett av de bästa valen med tanke på dess höga proteininnehåll men låga fetthalt. Från sidan Very Well Fit, i 85 gram (gr) medelstort kycklingbröst utan skinn, bidrar det med cirka 102 kalorier (cal), 19 gram protein och 2 gram fett.

Mängden av dessa näringsämnen kan vara olika om det fortfarande finns hud fäst på kycklingbröstet. Ett helt kycklingbröst med skinn ger 366 kalorier, 55 gram protein, 14 gram fett och 4 gram mättat fett.

Under tiden, när de bearbetas, kan näringsämnena i kycklingbröst öka till 364 kalorier, 34 gram protein, 13 gram kolhydrater och 18 gram fett för ett medelstort kycklingbröst som väger 85 gram. Råa eller obearbetade kycklingbröst innehåller inga kolhydrater.

Därför kan man dra slutsatsen att kycklingbröst är en bra proteinkälla, med mindre fett och kolhydrater. Olika andra näringsämnen som fosfor, kalium, kalcium, järn och B-vitaminer kompletterar också näringsämnena i kycklingbröst.

Vilka är näringsämnena i nötkött?

Skillnader i kroppsform och kött skiljer också näringsämnena i kyckling och nötkött. I 100 gram rå nötkött, kan ge cirka 190 kalorier, 19,1 gram protein, 12 gram fett och inga kolhydrater. För att inte överträffa kycklingbröst är nötkött också utrustat med ett antal mineraler och vitaminer.

Utgående från kalcium, fosfor, järn, natrium, kalium, vitamin A och vitamin B. Om du letar efter livsmedel med höga proteinkällor kan nötkött vara ett av de bästa konsumtionsvalen.

Protein hjälper till att bygga muskler, starta kroppens metaboliska processer och hålla dig mätt längre. Näringsämnena i varje köttbit är dock inte alltid desamma, beroende på vilken del av kroppen du äter.

Ta till exempel ryggbiff som vanligtvis finns i samcan eller har i innehåller ett ganska högt fett. Medan gandik eller tanjung sapi har en låg fetthalt.

Vilket är mer näringsrikt mellan kycklingbröst och nötkött?

Sammantaget, enligt en träningsfysiolog i USA, Jim White RDN, ACSM, innehåller allt kött faktiskt en mängd olika näringsämnen som är bra för tillväxt och samtidigt bibehålla en hälsosam kropp.

Inte nog med det, benen som vanligtvis är fästa på kyckling eller nötkött kan användas som en buljong som är rik på järn och kollagen. Jämfört mellan kycklingbröst och nötkött verkar det som om nötkött har näringsämnen som tenderar att vara överlägsna kycklingbröst.

Men å andra sidan innehåller kycklingbröst mycket lägre kalorier och fett. Så du kan bestämma om du vill äta nötkött eller kycklingbröst efter dina behov.

Om du vill öka muskelmassan kan båda vara rätt val. Under tiden, för er som undviker att konsumera fett, är naturligtvis kycklingbröst bättre än nötkött.