emailvision.org

Barn som inte vill äta kommer definitivt att få huvudet att snurra. Speciellt om man bara vill dricka mjölk hela tiden. Faktum är att barn fortfarande behöver äta för att hålla sig friska. Räcker mjölk ensam för att tillgodose näringsbehoven hos barn som är svåra att äta?

Kan jag ersätta mat med mjölk?

Komjölk kallas ett naturligt livsmedel som är nästan perfekt eftersom det innehåller kompletta näringsämnen. Från kalorier, protein, socker, kolhydrater, folsyra, fett, till vitaminer och mineraler som kalcium och fosfor, allt i ett glas komjölk.

Men även om den är näringstät kan mjölk inte användas som ersättning för mat eftersom barn blir äldre kommer deras näringsbehov att bli fler och varierande. Ett glas mjölk ensam kan fortfarande inte tillgodose näringsbehoven av variationer på en dag.

Här är ett exempel på fallet: ett glas komjölk innehåller vanligtvis bara 8 gram protein, medan ett genomsnittligt barn behöver cirka 18-30 gram protein varje dag. Nu härifrån kan man se att att dricka tre glas komjölk på en dag inte har kunnat tillgodose barns proteinbehov.

Dessutom har mjölk lågt innehåll av C-vitamin och fibrer. Innehållet i denna obalanserade variation är verkligen inte bra för barnets kropp. Om barnet bara vill dricka mjölk är det inte omöjligt att det blir undernärt. Många sjukdomar som kan angripa barn på grund av brist på vissa vitaminer eller mineraler. Hans kropp blev svag och mindre aktiv som vanligt.

Dessutom innehåller komjölk mycket socker. Att dricka för mycket mjölk under en längre tid kan göra att hans vikt går upp och hans tillväxt störs.

Så, hur ska man hantera barn som inte vill äta?

Att erbjuda mjölk när ditt barn inte vill äta är faktiskt okej så länge du kan se till att han får äta vid nästa måltid istället för att dricka mjölk igen.

Kom ihåg att portionen mjölk per dag för barn är två 250 ml glas. Inte mer än den rekommenderade dosen.

För att barn ska vilja äta finns det flera steg du kan följa, inklusive:

• Erbjud lite annan mat och låt barnet välja den mat han vill njuta av. Se dock till att maten du erbjuder är hälsosam och näringsrik.
• Tvinga honom inte att äta. Att tvinga honom att äta kommer bara att göra hans humör sämre och svårare att kontrollera. Locka inte barn med godis eller annan söt mat för att få honom att äta eftersom detta ökar kaloriintaget.
• Bjud in vänner eller släktingar att äta tillsammans. Vanligtvis gillar barn att följa vad andra gör och kommer att äta mer glupsk.
• I en situation som denna, ge inte barnet en meny med mat som barnet inte gillar på ett tag. Du kan ge honom den här menyn vid ett senare tillfälle.
• Variera matmenyn för att göra den mer intressant och göra barn intresserade av att äta den. Du kan bjuda ditt barn att handla och laga mat tillsammans, så att han blir mer entusiastisk över att äta.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!