Fördelar med färskost för din hälsa •
Nöjet med färskost när den äts, det visar sig skörda en mängd olika hälsofördelar. Gräddost ingår vanligtvis i en mängd olika stärkelsehaltiga livsmedel, såsom bröd, bagels eller till och med sockerkaka.
Den mjuka smaken av färskost är en älskares favoritmat efterrätt. Inte bara gott, det finns många näringsämnen och hälsofördelar som kan skördas. Men att äta för mycket färskost är också dåligt för hälsan.
Näringsinnehåll och fördelar med att äta färskost
Källa: Online Gourmet Gräddost är gjord av en kombination av grädde och mjölk. Båda bearbetas genom pastörisering för att döda skadliga mikroorganismer. Sedan introduceras mjölksyrabakterier, vilket gör att osten får en mjukare och syrligare konsistens.
Genom att lansera Healthline-sidan, i 28 gram färskost, innehåller den följande näringsämnen.
- kalorier 99 gram
- 2 gram protein
- fett 10 gram
- kolhydrater 2 gram
- fiber 0 gram
- vitamin A 10% (i dagligt intag)
- Riboflavin (vitamin B2) 5% (i dagligt intag)
Inte bortsett från olika näringsämnen, vet också fördelarna med färskost.
1. Bra källa till vitamin A
Goda nyheter för er älskare av ostens värld. Gräddost ger fördelar för att stärka ditt immunförsvar genom dess A-vitamininnehåll.
Vitamin A i 28 gram färskost ger också skydd åt kroppsvävnader, såsom hud, lungor och tarmar. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som också är bra för din ögonhälsa.
2. Ger antioxidanter
Gräddost innehåller flera antioxidanter, som ger fördelar mot fria radikaler. Fria radikaler i kroppen kan orsaka cellskador. Antioxidanter spelar en roll för att förhindra cellskador.
Antioxidanter som finns i färskost inkluderar karoten, lutein och zeaxantin. Alla tre arbetar för att stödja ögonhälsa.
3. Probiotika
Probiotikan i färskost ger fördelar för din hälsa. Till exempel bakteriearter Lactobacillus. Dessa goda bakterier stimulerar kroppens försvarssystem genom att bekämpa infektioner.
Probiotika hjälper kroppen att producera kortkedjiga fettsyror. Dessa komponenter stödjer din tarmhälsa och minimerar inflammation i kroppen.
Gräddost och laktosintolerans
Enligt forskning Laktosintolerans hos vuxna som citerats i Healthline kan personer med laktosintolerans konsumera små mängder livsmedel som innehåller laktos.
Studien sa, åtminstone kan de fortfarande känna fördelarna med ost i konsumtionen av 12 gram laktos.
Även om 28 gram färskost innehåller mindre än 2 gram laktos måste du ta hänsyn till detta. Personer med laktosintolerans har olika reaktioner.
Very Well Fit rekommenderar personer med laktosintolerans att inte konsumera färskost. Konsumtion av färskost kan utlösa laktosreaktioner som illamående, magkramper, gaser, uppblåsthet och diarré.
Ät inte för mycket färskost
Källa: myfoodmixer.com Faktum är att färskost innehåller lågt protein i en portion på 28 gram. Protein är en viktig komponent för att öka muskelmassa och kroppsenergi.
Inte så att du ökar ditt intag av ost för att uppnå ditt dagliga proteinintag. Detta beror på att ost innehåller mycket fett och kalorier. Om det konsumeras i överskott kan det orsaka hälsobiverkningar.
Att äta för mycket ost ger inga hälsofördelar. Det är just konsumtion av riklig ost kan öka risken för diabetes, fetma och hjärt-kärlsjukdomar. Därför konsumeras inte färskost som huvudmåltid. Men som en tillsats till din mat.
Om du letar efter proteinintag, välj livsmedel som innehåller mycket protein som kött, fisk, ägg, bönor eller linser.
