emailvision.org

När du reser har dricksvatten på flaska (AMDK) alltid varit en lojal vän för att hålla oss hydrerade. Dock kan inte allt dricksvatten på flaska drickas dagligen. Hur väljer man det? Läs mer i följande recension.

Dricksvatten på flaska (AMDK) som cirkulerar i Indonesien

Vatten behövs eftersom det är en stor del av människokroppen. Vatten är viktigt för att hjälpa kroppen att arbeta med sina organ. Tyvärr uppfyller inte alla indoneser sitt dagliga vätskebehov.

Från resultaten av forskning i Journal of Nutrition under 2018 utförd av Laksmi, et al, dricker fortfarande vart femte barn och ungdom i Indonesien inte tillräckligt med vatten. Faktum är att en av fyra vuxna inte dricker tillräckligt heller.

På tal om bra dricksvatten, nedan är kraven i förordningen från hälsoministern i Republiken Indonesien nr. 492 år 2010.

• ingen smak
• Ingen lukt
• Färglös eller klar
• Innehåller inte ämnen som är skadliga för kroppen eller förorenade, såsom:
  • Mikrobiell kontaminering (t.ex. E. coli)
  • Fysisk kontaminering (t.ex. smuts, sand)
  • Förorening av bekämpningsmedel
  • Tungmetallföroreningar (t.ex. bly, koppar, kadmium, kvicksilver, arsenik)
  • Andra kemiska föroreningar (t.ex. nitrater, nitriter)

Ovanstående krav är ett riktmärke för säkert dricksvatten.

Även om många dricksvattenprodukter säljs, är inte allt vatten detsamma. Dricksvatten på flaska har skillnader i bearbetning, liksom vattnets innehåll och surhet (pH).

Nedan finns fyra typer av dricksvatten som vanligtvis cirkuleras i Indonesien.

1. Mineralvatten

Mineralvatten är vatten som innehåller mineraler i en viss mängd utan tillsats av mineraler i processen. Mineralvatten har ett pH på 6 – 8,5. I processen bibehålls det naturliga mineralet på flaska tills det når konsumenten.

2. Avmineraliserat vatten

Avmineraliserat vatten innehåller inga mineraler. Mineralinnehållet avlägsnas under bearbetningen, som bearbetas genom destillation, omvänd osmos eller avjonisering. Avmineraliserat vatten har ett pH på 5,0 – 7,5.

3. Syresatt vatten

Syresatt vatten kan vara i form av mineralvatten eller avmineraliserat vatten, som i processen tillförs en viss mängd syre. Syresatt mineralvatten har ett pH på 6,0 – 8,5. Samtidigt har syresatt avmineraliserat vatten ett pH på 5,0 – 7,5.

4. Vatten med högt pH

Vatten med högt pH eller allmänt känt som alkaliskt vatten är dricksvatten på flaska som bearbetas genom elektrolys eller jonisering, har ett pH-intervall på 8,5 - 9,97.

Nu vet du vilka typer av dricksvatten på flaska som cirkulerar i Indonesien. Därefter måste du veta hur du väljer dricksvatten som är lämpligt för konsumtion.

Hur väljer man dricksvatten som är bra och hälsosamt för kroppen?

Allt dricksvatten på flaska är tillåtet och lämpligt för konsumtion så länge det finns officiellt tillstånd från Food and Drug Supervisory Agency (BPOM). Det finns dock alltid ett bättre alternativ så att hälsofördelarna med dricksvatten kan upplevas optimalt.

Mineralvatten kan vara huvudvalet för daglig konsumtion. Mineralvatten har ett normalt pH och innehåller naturliga mineraler som är fördelaktiga för din kropp. Fördelarna med mineraler kan vara kända enligt följande.

• Stärker kroppsvävnader.
• Hjälper kardiovaskulära, nervösa och muskelsystem att fungera.
• Hjälper produktionen av enzymer.
• Förhindrar karies.
• Förbättra kroppens immunförsvar.
• Vätske- och elektrolytbalans.
• Hjälper kroppens metaboliska processer.
• Hjälper till att tillgodose kroppens behov av olika mineraler.

Myter och fakta om AMDK

Det cirkulerar mycket information om dricksvatten på flaska (AMDK). Tyvärr är det mesta av denna information osann och inte baserad på vetenskapliga bevis.

Baserat på den genomförda fältundersökningen Indonesisk hydreringsarbetsgrupp (IHWG) angående allmänhetens uppfattning om typen av vatten på flaska, fanns det många missförstånd angående vilken roll och fördelar vissa typer av vatten har för kroppen.

Därför måste vi, när vi svarar på all information som cirkulerar, titta på dess källa och trovärdighet. Nedan finns några myter och fakta om dricksvatten som du behöver veta.

1. Myt eller faktum: Syresatt vatten kan förbättra fysisk prestation

Myt . Kroppen tar in syre genom andningssystemet centrerat på lungorna. Därför har forskning visat att dricka syresatt vatten inte förbättrar den fysiska prestationen.

2. Myt eller faktum: Långtidskonsumtion av avmineraliserat vatten rekommenderas inte

Faktum . Världshälsoorganisationen (WHO) säger att långvarig konsumtion av avmineraliserat vatten kan öka risken för hälsoproblem.

3. Myt eller faktum: Vatten med högt pH kan inte öka blodets pH

Faktum . Att dricka vatten med högt pH eller alkaliskt vatten förändrar inte blodets pH, eftersom människokroppen kommer att reglera pH i blodet i kroppen så att det är i balans.

4. Myt eller faktum: Avmineraliserat vatten kan gå ner i vikt

Myt. Kroppsvikten bestäms av energiintaget. Om du äter mer än din kropp behöver går du upp i vikt. Äter du under kroppens energibehov går du ner i vikt.

5. Myt eller faktum: För mycket mineralvatten är skadligt för kroppen på grund av dess mineralinnehåll

Myt . Mineralhalten i mineralvatten är inte stor/inte överdriven och följer gällande regler. På så sätt kommer det inte att byggas upp mineralvatten. Mineralvatten kan hjälpa till att möta människokroppens mineralintag.

Nåväl, nu behöver du inte vara förvirrad över att välja mineralvatten på flaskor som är lämpligt att dricka. Glöm inte att kontrollera informationen som cirkulerar om typen av dricksvatten på flaska, så att du kan ta reda på sanningen om dess fördelar.